1日1729キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1729キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1729kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1729キロカロリーの分量を見る

穀物類で1729キロカロリー

オートミール	495g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	496g相当	62杯（大さじ）
米	506g相当	3.3合
中力粉	514g相当	64杯（大さじ）
強力粉	514g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	599g相当
食パン	698g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1018g相当	8.4個
ごはん	1109g相当	7.3膳
そば	1330g相当	6.6人前
うどん	1820g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1729キロカロリー

ふかしいも	1341g相当	6.7個
さつまいも（生）	1362g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2436g相当	16個
さといも（生）	3263g相当	65個
さといも（調理済）	3325g相当	66個
じゃがいも（生）	3391g相当	22個

砂糖・甘味料で1729キロカロリー

グラニュー糖	439g相当	36杯（大さじ）
上白糖	443g相当	49杯（大さじ）
三温糖	444g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	526g相当	25杯（大さじ）

豆類で1729キロカロリー

きな粉	384g相当	48杯（大さじ）
大豆	465g相当
納豆	940g相当	23パック
豆腐竹輪	1429g相当	15本
木綿豆腐	2369g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3088g相当	10丁

種実類で1729キロカロリー

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	284g相当	284粒
らっかせい	303g相当	303粒
栗	1138g相当	113個

野菜類で1729キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	618g相当
にんにく	1341g相当	191片
えだまめ	1384g相当	461さや
かぼちゃ	2217g相当	1.4個
れんこん	2620g相当
ごぼう	2982g相当	19本
ブロッコリー	4673g相当	18株
にんじん	4940g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4940g相当	24本
玉ねぎ	5240g相当	26個
しそ	5404g相当	5404枚
ミニトマト	5764g相当	288個
オクラ	6650g相当	665本
キャベツ	7518g相当	6.2玉
アスパラガス	8234g相当	274本
トマト	8645g相当	43個
ピーマン	8645g相当	288個
なす	9606g相当	96本
ほうれんそう	9606g相当	48束
パクチー	9606g相当
ズッキーニ	10807g相当	54本
大根	11527g相当	11本
きゅうり	13300g相当	133本
はくさい	13300g相当	8.8玉
セロリ	14409g相当	96本
もやし	15719g相当	78袋
レタス	15719g相当	31玉

果実類で1729キロカロリー

アボカド	983g相当	9.8個
バナナ	1860g相当	15本
マンゴー	2543g相当	12個
ぶどう	2982g相当	5.9房
りんご	3088g相当	10個
パイナップル	3202g相当	2.1個
キウイ（緑）	3391g相当	33個
みかん	3529g相当	23個
グレープフルーツ	4323g相当	14個
メロン	4323g相当	2.8玉
梨	4550g相当	15個
もも	4550g相当	18個
いちご	5578g相当	185個

きのこ類で1729キロカロリー

えのきたけ	5086g相当
まつたけ	5404g相当
エリンギ	5578g相当
ぶなしめじ	6650g相当
しいたけ	6916g相当
まいたけ	7860g相当
なめこ	8234g相当
マッシュルーム	11527g相当

藻類で1729キロカロリー

焼きのり	583g相当
あおのり	695g相当
いわのり	759g相当
塩昆布	896g相当
こんぶ	1018g相当
昆布の佃煮	1153g相当
くきわかめ	9606g相当
ひじき	13300g相当
わかめ	19212g相当
うみぶどう	28817g相当
もずく	43225g相当

魚介類で1729キロカロリー

かつお節	521g相当
するめ（あたりめ）	569g相当
さんま	603g相当
うなぎのかば焼き	607g相当
塩さば	658g相当
イクラ	687g相当
うなぎ	759g相当
ぶり	779g相当
はまち	797g相当
ぎんざけ	920g相当
魚肉ソーセージ	1095g相当
いわし	1109g相当
魚肉ハム	1116g相当
ししゃも	1138g相当
たい	1341g相当
べにざけ	1362g相当
辛子明太子	1429g相当
まぐろの赤身	1504g相当
あじ	1544g相当
ほっけ	1679g相当
かまぼこ	1860g相当
はんぺん	1860g相当
かにかま	1943g相当
あまえび	2035g相当
なると	2162g相当
ブラックタイガー	2246g相当
するめいか	2275g相当
かき	2982g相当
あさり	5963g相当

肉類で1729キロカロリー

牛バラ肉	454g相当
豚バラ肉	473g相当
牛サーロイン	553g相当
牛肩ロース肉	587g相当
牛ひき肉	689g相当
生ハム	712g相当
ソーセージ	749g相当
鶏むね肉	756g相当
牛フィレ肉	977g相当
チャーシュー	1042g相当
豚フィレ肉	1466g相当
鶏ささみ	1616g相当	32本
砂肝	2011g相当

卵類で1729キロカロリー<

卵黄	515g相当	25個
生たまご	1218g相当	20個
ゆでたまご	1291g相当	21個

乳製品で1729キロカロリー

プロセスチーズ	553g相当
モッツァレラチーズ	643g相当
牛乳	2835g相当	14杯
低脂肪牛乳	4117g相当	20杯

菓子類で1729キロカロリー

ポテトチップス	320g相当
ドーナッツ（プレーン）	457g相当
アップルパイ	589g相当
ホットケーキ	684g相当
カスタードプリン	1491g相当

一般的食品で1729キロカロリー

チャーハン	840g相当
とりから揚げ	848g相当
ハンバーグ	878g相当
豆腐ハンバーグ	1218g相当
お好み焼き	1272g相当

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