1日1619キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1619キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1619kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1619キロカロリーの分量を見る

穀物類で1619キロカロリー

オートミール	463g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	464g相当	58杯（大さじ）
米	474g相当	3.1合
中力粉	481g相当	60杯（大さじ）
強力粉	481g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	561g相当
食パン	653g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	953g相当	7.9個
ごはん	1038g相当	6.9膳
そば	1246g相当	6.2人前
うどん	1705g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1619キロカロリー

ふかしいも	1256g相当	6.2個
さつまいも（生）	1275g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2281g相当	15個
さといも（生）	3055g相当	61個
さといも（調理済）	3114g相当	62個
じゃがいも（生）	3175g相当	21個

砂糖・甘味料で1619キロカロリー

グラニュー糖	411g相当	34杯（大さじ）
上白糖	415g相当	46杯（大さじ）
三温糖	416g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	493g相当	23杯（大さじ）

豆類で1619キロカロリー

きな粉	359g相当	44杯（大さじ）
大豆	436g相当
納豆	880g相当	22パック
豆腐竹輪	1339g相当	14本
木綿豆腐	2218g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2892g相当	9.6丁

種実類で1619キロカロリー

マカダミアナッツ	216g相当	108粒
ブラジルナッツ	231g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	263g相当	263粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	1066g相当	106個

野菜類で1619キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	579g相当
にんにく	1256g相当	179片
えだまめ	1296g相当	432さや
かぼちゃ	2076g相当	1.3個
れんこん	2454g相当
ごぼう	2792g相当	18本
ブロッコリー	4376g相当	17株
にんじん	4626g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4626g相当	23本
玉ねぎ	4907g相当	24個
しそ	5060g相当	5060枚
ミニトマト	5397g相当	269個
オクラ	6227g相当	622本
キャベツ	7040g相当	5.8玉
アスパラガス	7710g相当	257本
トマト	8095g相当	40個
ピーマン	8095g相当	269個
なす	8995g相当	89本
ほうれんそう	8995g相当	44束
パクチー	8995g相当
ズッキーニ	10119g相当	50本
大根	10794g相当	10本
きゅうり	12454g相当	124本
はくさい	12454g相当	8.3玉
セロリ	13492g相当	89本
もやし	14719g相当	73袋
レタス	14719g相当	29玉

果実類で1619キロカロリー

アボカド	920g相当	9.2個
バナナ	1741g相当	14本
マンゴー	2381g相当	11個
ぶどう	2792g相当	5.5房
りんご	2892g相当	9.6個
パイナップル	2999g相当	1.9個
キウイ（緑）	3175g相当	31個
みかん	3305g相当	22個
グレープフルーツ	4048g相当	13個
メロン	4048g相当	2.6玉
梨	4261g相当	14個
もも	4261g相当	17個
いちご	5223g相当	174個

きのこ類で1619キロカロリー

えのきたけ	4762g相当
まつたけ	5060g相当
エリンギ	5223g相当
ぶなしめじ	6227g相当
しいたけ	6477g相当
まいたけ	7360g相当
なめこ	7710g相当
マッシュルーム	10794g相当

藻類で1619キロカロリー

焼きのり	546g相当
あおのり	651g相当
いわのり	711g相当
塩昆布	839g相当
こんぶ	953g相当
昆布の佃煮	1080g相当
くきわかめ	8995g相当
ひじき	12454g相当
わかめ	17989g相当
うみぶどう	26984g相当
もずく	40475g相当

魚介類で1619キロカロリー

かつお節	488g相当
するめ（あたりめ）	533g相当
さんま	565g相当
うなぎのかば焼き	569g相当
塩さば	616g相当
イクラ	643g相当
うなぎ	711g相当
ぶり	730g相当
はまち	747g相当
ぎんざけ	862g相当
魚肉ソーセージ	1025g相当
いわし	1038g相当
魚肉ハム	1045g相当
ししゃも	1066g相当
たい	1256g相当
べにざけ	1275g相当
辛子明太子	1339g相当
まぐろの赤身	1408g相当
あじ	1446g相当
ほっけ	1572g相当
かまぼこ	1741g相当
はんぺん	1741g相当
かにかま	1820g相当
あまえび	1905g相当
なると	2024g相当
ブラックタイガー	2103g相当
するめいか	2131g相当
かき	2792g相当
あさり	5583g相当

肉類で1619キロカロリー

牛バラ肉	425g相当
豚バラ肉	443g相当
牛サーロイン	518g相当
牛肩ロース肉	549g相当
牛ひき肉	646g相当
生ハム	667g相当
ソーセージ	701g相当
鶏むね肉	707g相当
牛フィレ肉	915g相当
チャーシュー	976g相当
豚フィレ肉	1373g相当
鶏ささみ	1514g相当	30本
砂肝	1883g相当

卵類で1619キロカロリー<

卵黄	482g相当	24個
生たまご	1141g相当	19個
ゆでたまご	1209g相当	20個

乳製品で1619キロカロリー

プロセスチーズ	518g相当
モッツァレラチーズ	602g相当
牛乳	2655g相当	13杯
低脂肪牛乳	3855g相当	19杯

菓子類で1619キロカロリー

ポテトチップス	300g相当
ドーナッツ（プレーン）	428g相当
アップルパイ	551g相当
ホットケーキ	640g相当
カスタードプリン	1396g相当

一般的食品で1619キロカロリー

チャーハン	786g相当
とりから揚げ	794g相当
ハンバーグ	822g相当
豆腐ハンバーグ	1141g相当
お好み焼き	1191g相当

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