1日1719キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1719キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1719kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1719キロカロリーの分量を見る

穀物類で1719キロカロリー

オートミール	492g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	493g相当	61杯（大さじ）
米	503g相当	3.3合
中力粉	511g相当	63杯（大さじ）
強力粉	511g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	595g相当
食パン	694g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1012g相当	8.4個
ごはん	1102g相当	7.3膳
そば	1323g相当	6.6人前
うどん	1810g相当	9玉

いも・でんぷん類で1719キロカロリー

ふかしいも	1333g相当	6.6個
さつまいも（生）	1354g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2422g相当	16個
さといも（生）	3244g相当	64個
さといも（調理済）	3306g相当	66個
じゃがいも（生）	3371g相当	22個

砂糖・甘味料で1719キロカロリー

グラニュー糖	437g相当	36杯（大さじ）
上白糖	440g相当	48杯（大さじ）
三温糖	441g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	523g相当	24杯（大さじ）

豆類で1719キロカロリー

きな粉	382g相当	47杯（大さじ）
大豆	463g相当
納豆	935g相当	23パック
豆腐竹輪	1421g相当	15本
木綿豆腐	2355g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3070g相当	10丁

種実類で1719キロカロリー

マカダミアナッツ	229g相当	114粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	301g相当	301粒
栗	1131g相当	113個

野菜類で1719キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	614g相当
にんにく	1333g相当	190片
えだまめ	1376g相当	458さや
かぼちゃ	2204g相当	1.4個
れんこん	2605g相当
ごぼう	2964g相当	19本
ブロッコリー	4646g相当	18株
にんじん	4912g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4912g相当	24本
玉ねぎ	5210g相当	26個
しそ	5372g相当	5372枚
ミニトマト	5730g相当	286個
オクラ	6612g相当	661本
キャベツ	7474g相当	6.2玉
アスパラガス	8186g相当	272本
トマト	8595g相当	42個
ピーマン	8595g相当	286個
なす	9550g相当	95本
ほうれんそう	9550g相当	47束
パクチー	9550g相当
ズッキーニ	10744g相当	53本
大根	11460g相当	11本
きゅうり	13224g相当	132本
はくさい	13224g相当	8.8玉
セロリ	14325g相当	95本
もやし	15628g相当	78袋
レタス	15628g相当	31玉

果実類で1719キロカロリー

アボカド	977g相当	9.7個
バナナ	1849g相当	15本
マンゴー	2528g相当	12個
ぶどう	2964g相当	5.9房
りんご	3070g相当	10個
パイナップル	3184g相当	2.1個
キウイ（緑）	3371g相当	33個
みかん	3509g相当	23個
グレープフルーツ	4298g相当	14個
メロン	4298g相当	2.8玉
梨	4524g相当	15個
もも	4524g相当	18個
いちご	5546g相当	184個

きのこ類で1719キロカロリー

えのきたけ	5056g相当
まつたけ	5372g相当
エリンギ	5546g相当
ぶなしめじ	6612g相当
しいたけ	6877g相当
まいたけ	7814g相当
なめこ	8186g相当
マッシュルーム	11460g相当

藻類で1719キロカロリー

焼きのり	579g相当
あおのり	691g相当
いわのり	754g相当
塩昆布	891g相当
こんぶ	1012g相当
昆布の佃煮	1146g相当
くきわかめ	9550g相当
ひじき	13224g相当
わかめ	19100g相当
うみぶどう	28650g相当
もずく	42975g相当

魚介類で1719キロカロリー

かつお節	518g相当
するめ（あたりめ）	566g相当
さんま	599g相当
うなぎのかば焼き	604g相当
塩さば	654g相当
イクラ	683g相当
うなぎ	754g相当
ぶり	775g相当
はまち	793g相当
ぎんざけ	915g相当
魚肉ソーセージ	1088g相当
いわし	1102g相当
魚肉ハム	1110g相当
ししゃも	1131g相当
たい	1333g相当
べにざけ	1354g相当
辛子明太子	1421g相当
まぐろの赤身	1495g相当
あじ	1535g相当
ほっけ	1669g相当
かまぼこ	1849g相当
はんぺん	1849g相当
かにかま	1932g相当
あまえび	2023g相当
なると	2149g相当
ブラックタイガー	2233g相当
するめいか	2262g相当
かき	2964g相当
あさり	5928g相当

肉類で1719キロカロリー

牛バラ肉	452g相当
豚バラ肉	470g相当
牛サーロイン	550g相当
牛肩ロース肉	583g相当
牛ひき肉	685g相当
生ハム	708g相当
ソーセージ	745g相当
鶏むね肉	751g相当
牛フィレ肉	972g相当
チャーシュー	1036g相当
豚フィレ肉	1457g相当
鶏ささみ	1607g相当	32本
砂肝	1999g相当

卵類で1719キロカロリー<

卵黄	512g相当	25個
生たまご	1211g相当	20個
ゆでたまご	1283g相当	21個

乳製品で1719キロカロリー

プロセスチーズ	550g相当
モッツァレラチーズ	640g相当
牛乳	2819g相当	14杯
低脂肪牛乳	4093g相当	20杯

菓子類で1719キロカロリー

ポテトチップス	318g相当
ドーナッツ（プレーン）	454g相当
アップルパイ	585g相当
ホットケーキ	680g相当
カスタードプリン	1482g相当

一般的食品で1719キロカロリー

チャーハン	835g相当
とりから揚げ	843g相当
ハンバーグ	873g相当
豆腐ハンバーグ	1211g相当
お好み焼き	1264g相当

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