1日2619キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2619キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2619kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2619キロカロリーの分量を見る

穀物類で2619キロカロリー

オートミール	749g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	751g相当	93杯（大さじ）
米	766g相当	5.1合
中力粉	778g相当	97杯（大さじ）
強力粉	778g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	907g相当
食パン	1057g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1541g相当	12個
ごはん	1679g相当	11膳
そば	2015g相当	10人前
うどん	2757g相当	13玉

いも・でんぷん類で2619キロカロリー

ふかしいも	2031g相当	10個
さつまいも（生）	2063g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3689g相当	24個
さといも（生）	4942g相当	98個
さといも（調理済）	5037g相当	100個
じゃがいも（生）	5136g相当	34個

砂糖・甘味料で2619キロカロリー

グラニュー糖	665g相当	55杯（大さじ）
上白糖	670g相当	74杯（大さじ）
三温糖	672g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	797g相当	37杯（大さじ）

豆類で2619キロカロリー

きな粉	581g相当	72杯（大さじ）
大豆	705g相当
納豆	1424g相当	35パック
豆腐竹輪	2165g相当	24本
木綿豆腐	3588g相当	11丁
絹ごし豆腐	4677g相当	15丁

種実類で2619キロカロリー

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	373g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	374g相当	187粒
ピスタチオ	425g相当	425粒
アーモンド	431g相当	431粒
らっかせい	458g相当	458粒
栗	1724g相当	172個

野菜類で2619キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	936g相当
にんにく	2031g相当	290片
えだまめ	2096g相当	698さや
かぼちゃ	3358g相当	2.2個
れんこん	3969g相当
ごぼう	4516g相当	30本
ブロッコリー	7079g相当	28株
にんじん	7483g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7483g相当	37本
玉ねぎ	7937g相当	39個
しそ	8185g相当	8185枚
ミニトマト	8730g相当	436個
オクラ	10074g相当	1007本
キャベツ	11387g相当	9.4玉
アスパラガス	12472g相当	415本
トマト	13095g相当	65個
ピーマン	13095g相当	436個
なす	14550g相当	145本
ほうれんそう	14550g相当	72束
パクチー	14550g相当
ズッキーニ	16369g相当	81本
大根	17460g相当	17本
きゅうり	20147g相当	201本
はくさい	20147g相当	13玉
セロリ	21825g相当	145本
もやし	23810g相当	119袋
レタス	23810g相当	47玉

果実類で2619キロカロリー

アボカド	1489g相当	14個
バナナ	2817g相当	23本
マンゴー	3852g相当	19個
ぶどう	4516g相当	9房
りんご	4677g相当	15個
パイナップル	4850g相当	3.2個
キウイ（緑）	5136g相当	51個
みかん	5345g相当	35個
グレープフルーツ	6548g相当	21個
メロン	6548g相当	4.3玉
梨	6893g相当	22個
もも	6893g相当	27個
いちご	8449g相当	281個

きのこ類で2619キロカロリー

えのきたけ	7703g相当
まつたけ	8185g相当
エリンギ	8449g相当
ぶなしめじ	10074g相当
しいたけ	10476g相当
まいたけ	11905g相当
なめこ	12472g相当
マッシュルーム	17460g相当

藻類で2619キロカロリー

焼きのり	882g相当
あおのり	1052g相当
いわのり	1149g相当
塩昆布	1357g相当
こんぶ	1541g相当
昆布の佃煮	1746g相当
くきわかめ	14550g相当
ひじき	20147g相当
わかめ	29100g相当
うみぶどう	43650g相当
もずく	65475g相当

魚介類で2619キロカロリー

かつお節	789g相当
するめ（あたりめ）	862g相当
さんま	913g相当
うなぎのかば焼き	919g相当
塩さば	996g相当
イクラ	1040g相当
うなぎ	1149g相当
ぶり	1180g相当
はまち	1207g相当
ぎんざけ	1394g相当
魚肉ソーセージ	1658g相当
いわし	1679g相当
魚肉ハム	1690g相当
ししゃも	1724g相当
たい	2031g相当
べにざけ	2063g相当
辛子明太子	2165g相当
まぐろの赤身	2278g相当
あじ	2339g相当
ほっけ	2543g相当
かまぼこ	2817g相当
はんぺん	2817g相当
かにかま	2943g相当
あまえび	3082g相当
なると	3274g相当
ブラックタイガー	3402g相当
するめいか	3447g相当
かき	4516g相当
あさり	9032g相当

肉類で2619キロカロリー

牛バラ肉	688g相当
豚バラ肉	716g相当
牛サーロイン	837g相当
牛肩ロース肉	888g相当
牛ひき肉	1044g相当
生ハム	1078g相当
ソーセージ	1134g相当
鶏むね肉	1144g相当
牛フィレ肉	1480g相当
チャーシュー	1578g相当
豚フィレ肉	2220g相当
鶏ささみ	2448g相当	48本
砂肝	3046g相当

卵類で2619キロカロリー<

卵黄	780g相当	39個
生たまご	1845g相当	30個
ゆでたまご	1955g相当	32個

乳製品で2619キロカロリー

プロセスチーズ	837g相当
モッツァレラチーズ	974g相当
牛乳	4294g相当	21杯
低脂肪牛乳	6236g相当	31杯

菓子類で2619キロカロリー

ポテトチップス	485g相当
ドーナッツ（プレーン）	692g相当
アップルパイ	891g相当
ホットケーキ	1036g相当
カスタードプリン	2258g相当

一般的食品で2619キロカロリー

チャーハン	1272g相当
とりから揚げ	1284g相当
ハンバーグ	1330g相当
豆腐ハンバーグ	1845g相当
お好み焼き	1926g相当

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