1日2519キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2519キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2519kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2519キロカロリーの分量を見る

穀物類で2519キロカロリー

オートミール	720g相当	120杯（大さじ）
薄力粉	722g相当	90杯（大さじ）
米	737g相当	4.9合
中力粉	748g相当	93杯（大さじ）
強力粉	748g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	872g相当
食パン	1016g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1482g相当	12個
ごはん	1615g相当	10膳
そば	1938g相当	9.6人前
うどん	2652g相当	13玉

いも・でんぷん類で2519キロカロリー

ふかしいも	1953g相当	9.7個
さつまいも（生）	1984g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	3548g相当	23個
さといも（生）	4753g相当	95個
さといも（調理済）	4845g相当	96個
じゃがいも（生）	4940g相当	32個

砂糖・甘味料で2519キロカロリー

グラニュー糖	640g相当	53杯（大さじ）
上白糖	645g相当	71杯（大さじ）
三温糖	646g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	766g相当	36杯（大さじ）

豆類で2519キロカロリー

きな粉	559g相当	69杯（大さじ）
大豆	678g相当
納豆	1370g相当	34パック
豆腐竹輪	2082g相当	23本
木綿豆腐	3451g相当	11丁
絹ごし豆腐	4499g相当	14丁

種実類で2519キロカロリー

マカダミアナッツ	336g相当	168粒
ブラジルナッツ	359g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	409g相当	409粒
アーモンド	414g相当	414粒
らっかせい	441g相当	441粒
栗	1658g相当	165個

野菜類で2519キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	900g相当
にんにく	1953g相当	279片
えだまめ	2016g相当	672さや
かぼちゃ	3230g相当	2.1個
れんこん	3817g相当
ごぼう	4344g相当	28本
ブロッコリー	6809g相当	27株
にんじん	7198g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7198g相当	35本
玉ねぎ	7634g相当	38個
しそ	7872g相当	7872枚
ミニトマト	8397g相当	419個
オクラ	9689g相当	968本
キャベツ	10953g相当	9.1玉
アスパラガス	11996g相当	399本
トマト	12595g相当	62個
ピーマン	12595g相当	419個
なす	13995g相当	139本
ほうれんそう	13995g相当	69束
パクチー	13995g相当
ズッキーニ	15744g相当	78本
大根	16794g相当	16本
きゅうり	19377g相当	193本
はくさい	19377g相当	12玉
セロリ	20992g相当	139本
もやし	22900g相当	114袋
レタス	22900g相当	45玉

果実類で2519キロカロリー

アボカド	1432g相当	14個
バナナ	2709g相当	22本
マンゴー	3705g相当	18個
ぶどう	4344g相当	8.6房
りんご	4499g相当	14個
パイナップル	4665g相当	3.1個
キウイ（緑）	4940g相当	49個
みかん	5141g相当	34個
グレープフルーツ	6298g相当	20個
メロン	6298g相当	4.1玉
梨	6629g相当	22個
もも	6629g相当	26個
いちご	8126g相当	270個

きのこ類で2519キロカロリー

えのきたけ	7409g相当
まつたけ	7872g相当
エリンギ	8126g相当
ぶなしめじ	9689g相当
しいたけ	10076g相当
まいたけ	11450g相当
なめこ	11996g相当
マッシュルーム	16794g相当

藻類で2519キロカロリー

焼きのり	849g相当
あおのり	1012g相当
いわのり	1105g相当
塩昆布	1306g相当
こんぶ	1482g相当
昆布の佃煮	1680g相当
くきわかめ	13995g相当
ひじき	19377g相当
わかめ	27989g相当
うみぶどう	41984g相当
もずく	62975g相当

魚介類で2519キロカロリー

かつお節	759g相当
するめ（あたりめ）	829g相当
さんま	878g相当
うなぎのかば焼き	884g相当
塩さば	958g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	1105g相当
ぶり	1135g相当
はまち	1161g相当
ぎんざけ	1340g相当
魚肉ソーセージ	1595g相当
いわし	1615g相当
魚肉ハム	1626g相当
ししゃも	1658g相当
たい	1953g相当
べにざけ	1984g相当
辛子明太子	2082g相当
まぐろの赤身	2191g相当
あじ	2250g相当
ほっけ	2446g相当
かまぼこ	2709g相当
はんぺん	2709g相当
かにかま	2831g相当
あまえび	2964g相当
なると	3149g相当
ブラックタイガー	3272g相当
するめいか	3315g相当
かき	4344g相当
あさり	8687g相当

肉類で2519キロカロリー

牛バラ肉	662g相当
豚バラ肉	689g相当
牛サーロイン	805g相当
牛肩ロース肉	854g相当
牛ひき肉	1004g相当
生ハム	1037g相当
ソーセージ	1091g相当
鶏むね肉	1100g相当
牛フィレ肉	1424g相当
チャーシュー	1518g相当
豚フィレ肉	2135g相当
鶏ささみ	2355g相当	47本
砂肝	2930g相当

卵類で2519キロカロリー<

卵黄	750g相当	37個
生たまご	1774g相当	29個
ゆでたまご	1880g相当	31個

乳製品で2519キロカロリー

プロセスチーズ	805g相当
モッツァレラチーズ	937g相当
牛乳	4130g相当	20杯
低脂肪牛乳	5998g相当	29杯

菓子類で2519キロカロリー

ポテトチップス	466g相当
ドーナッツ（プレーン）	665g相当
アップルパイ	857g相当
ホットケーキ	996g相当
カスタードプリン	2172g相当

一般的食品で2519キロカロリー

チャーハン	1223g相当
とりから揚げ	1235g相当
ハンバーグ	1279g相当
豆腐ハンバーグ	1774g相当
お好み焼き	1853g相当

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