1日2618キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2618キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2618kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2618キロカロリーの分量を見る

穀物類で2618キロカロリー

オートミール	748g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	751g相当	93杯（大さじ）
米	766g相当	5.1合
中力粉	777g相当	97杯（大さじ）
強力粉	777g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	906g相当
食パン	1056g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1540g相当	12個
ごはん	1679g相当	11膳
そば	2014g相当	10人前
うどん	2756g相当	13玉

いも・でんぷん類で2618キロカロリー

ふかしいも	2030g相当	10個
さつまいも（生）	2062g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3688g相当	24個
さといも（生）	4940g相当	98個
さといも（調理済）	5035g相当	100個
じゃがいも（生）	5134g相当	34個

砂糖・甘味料で2618キロカロリー

グラニュー糖	665g相当	55杯（大さじ）
上白糖	670g相当	74杯（大さじ）
三温糖	672g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	796g相当	37杯（大さじ）

豆類で2618キロカロリー

きな粉	581g相当	72杯（大さじ）
大豆	704g相当
納豆	1423g相当	35パック
豆腐竹輪	2164g相当	24本
木綿豆腐	3587g相当	11丁
絹ごし豆腐	4675g相当	15丁

種実類で2618キロカロリー

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	373g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	374g相当	187粒
ピスタチオ	425g相当	425粒
アーモンド	430g相当	430粒
らっかせい	458g相当	458粒
栗	1723g相当	172個

野菜類で2618キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	935g相当
にんにく	2030g相当	290片
えだまめ	2095g相当	698さや
かぼちゃ	3357g相当	2.2個
れんこん	3967g相当
ごぼう	4514g相当	30本
ブロッコリー	7076g相当	28株
にんじん	7480g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7480g相当	37本
玉ねぎ	7934g相当	39個
しそ	8182g相当	8182枚
ミニトマト	8727g相当	436個
オクラ	10070g相当	1007本
キャベツ	11383g相当	9.4玉
アスパラガス	12467g相当	415本
トマト	13090g相当	65個
ピーマン	13090g相当	436個
なす	14545g相当	145本
ほうれんそう	14545g相当	72束
パクチー	14545g相当
ズッキーニ	16363g相当	81本
大根	17454g相当	17本
きゅうり	20139g相当	201本
はくさい	20139g相当	13玉
セロリ	21817g相当	145本
もやし	23800g相当	119袋
レタス	23800g相当	47玉

果実類で2618キロカロリー

アボカド	1488g相当	14個
バナナ	2816g相当	23本
マンゴー	3850g相当	19個
ぶどう	4514g相当	9房
りんご	4675g相当	15個
パイナップル	4849g相当	3.2個
キウイ（緑）	5134g相当	51個
みかん	5343g相当	35個
グレープフルーツ	6545g相当	21個
メロン	6545g相当	4.3玉
梨	6890g相当	22個
もも	6890g相当	27個
いちご	8446g相当	281個

きのこ類で2618キロカロリー

えのきたけ	7700g相当
まつたけ	8182g相当
エリンギ	8446g相当
ぶなしめじ	10070g相当
しいたけ	10472g相当
まいたけ	11900g相当
なめこ	12467g相当
マッシュルーム	17454g相当

藻類で2618キロカロリー

焼きのり	882g相当
あおのり	1052g相当
いわのり	1149g相当
塩昆布	1357g相当
こんぶ	1540g相当
昆布の佃煮	1746g相当
くきわかめ	14545g相当
ひじき	20139g相当
わかめ	29089g相当
うみぶどう	43634g相当
もずく	65450g相当

魚介類で2618キロカロリー

かつお節	789g相当
するめ（あたりめ）	862g相当
さんま	913g相当
うなぎのかば焼き	919g相当
塩さば	996g相当
イクラ	1039g相当
うなぎ	1149g相当
ぶり	1180g相当
はまち	1207g相当
ぎんざけ	1393g相当
魚肉ソーセージ	1657g相当
いわし	1679g相当
魚肉ハム	1690g相当
ししゃも	1723g相当
たい	2030g相当
べにざけ	2062g相当
辛子明太子	2164g相当
まぐろの赤身	2277g相当
あじ	2338g相当
ほっけ	2542g相当
かまぼこ	2816g相当
はんぺん	2816g相当
かにかま	2942g相当
あまえび	3080g相当
なると	3273g相当
ブラックタイガー	3400g相当
するめいか	3445g相当
かき	4514g相当
あさり	9028g相当

肉類で2618キロカロリー

牛バラ肉	688g相当
豚バラ肉	716g相当
牛サーロイン	837g相当
牛肩ロース肉	888g相当
牛ひき肉	1044g相当
生ハム	1078g相当
ソーセージ	1134g相当
鶏むね肉	1144g相当
牛フィレ肉	1480g相当
チャーシュー	1578g相当
豚フィレ肉	2219g相当
鶏ささみ	2447g相当	48本
砂肝	3045g相当

卵類で2618キロカロリー<

卵黄	780g相当	39個
生たまご	1844g相当	30個
ゆでたまご	1954g相当	32個

乳製品で2618キロカロリー

プロセスチーズ	837g相当
モッツァレラチーズ	974g相当
牛乳	4292g相当	21杯
低脂肪牛乳	6234g相当	31杯

菓子類で2618キロカロリー

ポテトチップス	484g相当
ドーナッツ（プレーン）	691g相当
アップルパイ	891g相当
ホットケーキ	1035g相当
カスタードプリン	2257g相当

一般的食品で2618キロカロリー

チャーハン	1271g相当
とりから揚げ	1284g相当
ハンバーグ	1329g相当
豆腐ハンバーグ	1844g相当
お好み焼き	1925g相当

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