1日1618キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1618キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1618kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1618キロカロリーの分量を見る

穀物類で1618キロカロリー

オートミール	463g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	464g相当	58杯（大さじ）
米	474g相当	3.1合
中力粉	481g相当	60杯（大さじ）
強力粉	481g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	560g相当
食パン	653g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	952g相当	7.9個
ごはん	1038g相当	6.9膳
そば	1245g相当	6.2人前
うどん	1704g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1618キロカロリー

ふかしいも	1255g相当	6.2個
さつまいも（生）	1275g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2279g相当	15個
さといも（生）	3053g相当	61個
さといも（調理済）	3112g相当	62個
じゃがいも（生）	3173g相当	21個

砂糖・甘味料で1618キロカロリー

グラニュー糖	411g相当	34杯（大さじ）
上白糖	414g相当	46杯（大さじ）
三温糖	415g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	492g相当	23杯（大さじ）

豆類で1618キロカロリー

きな粉	359g相当	44杯（大さじ）
大豆	435g相当
納豆	880g相当	22パック
豆腐竹輪	1338g相当	14本
木綿豆腐	2217g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2890g相当	9.6丁

種実類で1618キロカロリー

マカダミアナッツ	216g相当	108粒
ブラジルナッツ	231g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	263g相当	263粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1065g相当	106個

野菜類で1618キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	578g相当
にんにく	1255g相当	179片
えだまめ	1295g相当	431さや
かぼちゃ	2075g相当	1.3個
れんこん	2452g相当
ごぼう	2790g相当	18本
ブロッコリー	4373g相当	17株
にんじん	4623g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4623g相当	23本
玉ねぎ	4904g相当	24個
しそ	5057g相当	5057枚
ミニトマト	5394g相当	269個
オクラ	6224g相当	622本
キャベツ	7035g相当	5.8玉
アスパラガス	7705g相当	256本
トマト	8091g相当	40個
ピーマン	8091g相当	269個
なす	8989g相当	89本
ほうれんそう	8989g相当	44束
パクチー	8989g相当
ズッキーニ	10113g相当	50本
大根	10787g相当	10本
きゅうり	12447g相当	124本
はくさい	12447g相当	8.2玉
セロリ	13484g相当	89本
もやし	14710g相当	73袋
レタス	14710g相当	29玉

果実類で1618キロカロリー

アボカド	920g相当	9.2個
バナナ	1740g相当	14本
マンゴー	2380g相当	11個
ぶどう	2790g相当	5.5房
りんご	2890g相当	9.6個
パイナップル	2997g相当	1.9個
キウイ（緑）	3173g相当	31個
みかん	3303g相当	22個
グレープフルーツ	4046g相当	13個
メロン	4046g相当	2.6玉
梨	4258g相当	14個
もも	4258g相当	17個
いちご	5220g相当	174個

きのこ類で1618キロカロリー

えのきたけ	4759g相当
まつたけ	5057g相当
エリンギ	5220g相当
ぶなしめじ	6224g相当
しいたけ	6472g相当
まいたけ	7355g相当
なめこ	7705g相当
マッシュルーム	10787g相当

藻類で1618キロカロリー

焼きのり	545g相当
あおのり	650g相当
いわのり	710g相当
塩昆布	839g相当
こんぶ	952g相当
昆布の佃煮	1079g相当
くきわかめ	8989g相当
ひじき	12447g相当
わかめ	17978g相当
うみぶどう	26967g相当
もずく	40450g相当

魚介類で1618キロカロリー

かつお節	488g相当
するめ（あたりめ）	533g相当
さんま	564g相当
うなぎのかば焼き	568g相当
塩さば	616g相当
イクラ	643g相当
うなぎ	710g相当
ぶり	729g相当
はまち	746g相当
ぎんざけ	861g相当
魚肉ソーセージ	1025g相当
いわし	1038g相当
魚肉ハム	1044g相当
ししゃも	1065g相当
たい	1255g相当
べにざけ	1275g相当
辛子明太子	1338g相当
まぐろの赤身	1407g相当
あじ	1445g相当
ほっけ	1571g相当
かまぼこ	1740g相当
はんぺん	1740g相当
かにかま	1818g相当
あまえび	1904g相当
なると	2023g相当
ブラックタイガー	2102g相当
するめいか	2129g相当
かき	2790g相当
あさり	5580g相当

肉類で1618キロカロリー

牛バラ肉	425g相当
豚バラ肉	443g相当
牛サーロイン	517g相当
牛肩ロース肉	549g相当
牛ひき肉	645g相当
生ハム	666g相当
ソーセージ	701g相当
鶏むね肉	707g相当
牛フィレ肉	915g相当
チャーシュー	975g相当
豚フィレ肉	1372g相当
鶏ささみ	1513g相当	30本
砂肝	1882g相当

卵類で1618キロカロリー<

卵黄	482g相当	24個
生たまご	1140g相当	19個
ゆでたまご	1208g相当	20個

乳製品で1618キロカロリー

プロセスチーズ	517g相当
モッツァレラチーズ	602g相当
牛乳	2653g相当	13杯
低脂肪牛乳	3853g相当	19杯

菓子類で1618キロカロリー

ポテトチップス	300g相当
ドーナッツ（プレーン）	427g相当
アップルパイ	551g相当
ホットケーキ	640g相当
カスタードプリン	1395g相当

一般的食品で1618キロカロリー

チャーハン	786g相当
とりから揚げ	794g相当
ハンバーグ	822g相当
豆腐ハンバーグ	1140g相当
お好み焼き	1190g相当

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