1日1718キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1718キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1718kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1718キロカロリーの分量を見る

穀物類で1718キロカロリー

オートミール	491g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	493g相当	61杯（大さじ）
米	503g相当	3.3合
中力粉	510g相当	63杯（大さじ）
強力粉	510g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	595g相当
食パン	693g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1011g相当	8.4個
ごはん	1102g相当	7.3膳
そば	1322g相当	6.6人前
うどん	1809g相当	9玉

いも・でんぷん類で1718キロカロリー

ふかしいも	1332g相当	6.6個
さつまいも（生）	1353g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2420g相当	16個
さといも（生）	3242g相当	64個
さといも（調理済）	3304g相当	66個
じゃがいも（生）	3369g相当	22個

砂糖・甘味料で1718キロカロリー

グラニュー糖	437g相当	36杯（大さじ）
上白糖	440g相当	48杯（大さじ）
三温糖	441g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	523g相当	24杯（大さじ）

豆類で1718キロカロリー

きな粉	381g相当	47杯（大さじ）
大豆	462g相当
納豆	934g相当	23パック
豆腐竹輪	1420g相当	15本
木綿豆腐	2354g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3068g相当	10丁

種実類で1718キロカロリー

マカダミアナッツ	229g相当	114粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	301g相当	301粒
栗	1131g相当	113個

野菜類で1718キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	614g相当
にんにく	1332g相当	190片
えだまめ	1375g相当	458さや
かぼちゃ	2203g相当	1.4個
れんこん	2604g相当
ごぼう	2963g相当	19本
ブロッコリー	4644g相当	18株
にんじん	4909g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4909g相当	24本
玉ねぎ	5207g相当	26個
しそ	5369g相当	5369枚
ミニトマト	5727g相当	286個
オクラ	6608g相当	660本
キャベツ	7470g相当	6.2玉
アスパラガス	8181g相当	272本
トマト	8590g相当	42個
ピーマン	8590g相当	286個
なす	9545g相当	95本
ほうれんそう	9545g相当	47束
パクチー	9545g相当
ズッキーニ	10738g相当	53本
大根	11454g相当	11本
きゅうり	13216g相当	132本
はくさい	13216g相当	8.8玉
セロリ	14317g相当	95本
もやし	15619g相当	78袋
レタス	15619g相当	31玉

果実類で1718キロカロリー

アボカド	977g相当	9.7個
バナナ	1848g相当	15本
マンゴー	2527g相当	12個
ぶどう	2963g相当	5.9房
りんご	3068g相当	10個
パイナップル	3182g相当	2.1個
キウイ（緑）	3369g相当	33個
みかん	3507g相当	23個
グレープフルーツ	4295g相当	14個
メロン	4295g相当	2.8玉
梨	4522g相当	15個
もも	4522g相当	18個
いちご	5542g相当	184個

きのこ類で1718キロカロリー

えのきたけ	5053g相当
まつたけ	5369g相当
エリンギ	5542g相当
ぶなしめじ	6608g相当
しいたけ	6872g相当
まいたけ	7810g相当
なめこ	8181g相当
マッシュルーム	11454g相当

藻類で1718キロカロリー

焼きのり	579g相当
あおのり	690g相当
いわのり	754g相当
塩昆布	891g相当
こんぶ	1011g相当
昆布の佃煮	1146g相当
くきわかめ	9545g相当
ひじき	13216g相当
わかめ	19089g相当
うみぶどう	28634g相当
もずく	42950g相当

魚介類で1718キロカロリー

かつお節	518g相当
するめ（あたりめ）	566g相当
さんま	599g相当
うなぎのかば焼き	603g相当
塩さば	654g相当
イクラ	682g相当
うなぎ	754g相当
ぶり	774g相当
はまち	792g相当
ぎんざけ	914g相当
魚肉ソーセージ	1088g相当
いわし	1102g相当
魚肉ハム	1109g相当
ししゃも	1131g相当
たい	1332g相当
べにざけ	1353g相当
辛子明太子	1420g相当
まぐろの赤身	1494g相当
あじ	1534g相当
ほっけ	1668g相当
かまぼこ	1848g相当
はんぺん	1848g相当
かにかま	1931g相当
あまえび	2022g相当
なると	2148g相当
ブラックタイガー	2232g相当
するめいか	2261g相当
かき	2963g相当
あさり	5925g相当

肉類で1718キロカロリー

牛バラ肉	451g相当
豚バラ肉	470g相当
牛サーロイン	549g相当
牛肩ロース肉	583g相当
牛ひき肉	685g相当
生ハム	707g相当
ソーセージ	744g相当
鶏むね肉	751g相当
牛フィレ肉	971g相当
チャーシュー	1035g相当
豚フィレ肉	1456g相当
鶏ささみ	1606g相当	32本
砂肝	1998g相当

卵類で1718キロカロリー<

卵黄	512g相当	25個
生たまご	1210g相当	20個
ゆでたまご	1283g相当	21個

乳製品で1718キロカロリー

プロセスチーズ	549g相当
モッツァレラチーズ	639g相当
牛乳	2817g相当	14杯
低脂肪牛乳	4091g相当	20杯

菓子類で1718キロカロリー

ポテトチップス	318g相当
ドーナッツ（プレーン）	454g相当
アップルパイ	585g相当
ホットケーキ	680g相当
カスタードプリン	1482g相当

一般的食品で1718キロカロリー

チャーハン	834g相当
とりから揚げ	843g相当
ハンバーグ	873g相当
豆腐ハンバーグ	1210g相当
お好み焼き	1264g相当

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