1日1519キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1519キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1519kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1519キロカロリーの分量を見る

穀物類で1519キロカロリー

オートミール	434g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	436g相当	54杯（大さじ）
米	445g相当	2.9合
中力粉	451g相当	56杯（大さじ）
強力粉	451g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	526g相当
食パン	613g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	894g相当	7.4個
ごはん	974g相当	6.4膳
そば	1169g相当	5.8人前
うどん	1599g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1519キロカロリー

ふかしいも	1178g相当	5.8個
さつまいも（生）	1197g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2140g相当	14個
さといも（生）	2867g相当	57個
さといも（調理済）	2922g相当	58個
じゃがいも（生）	2979g相当	19個

砂糖・甘味料で1519キロカロリー

グラニュー糖	386g相当	32杯（大さじ）
上白糖	389g相当	43杯（大さじ）
三温糖	390g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	462g相当	22杯（大さじ）

豆類で1519キロカロリー

きな粉	337g相当	42杯（大さじ）
大豆	409g相当
納豆	826g相当	20パック
豆腐竹輪	1256g相当	13本
木綿豆腐	2081g相当	6.9丁
絹ごし豆腐	2713g相当	9丁

種実類で1519キロカロリー

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	217g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	247g相当	247粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	1000g相当	100個

野菜類で1519キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	543g相当
にんにく	1178g相当	168片
えだまめ	1216g相当	405さや
かぼちゃ	1948g相当	1.2個
れんこん	2302g相当
ごぼう	2619g相当	17本
ブロッコリー	4106g相当	16株
にんじん	4340g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4340g相当	21本
玉ねぎ	4604g相当	23個
しそ	4747g相当	4747枚
ミニトマト	5064g相当	253個
オクラ	5843g相当	584本
キャベツ	6605g相当	5.5玉
アスパラガス	7234g相当	241本
トマト	7595g相当	37個
ピーマン	7595g相当	253個
なす	8439g相当	84本
ほうれんそう	8439g相当	42束
パクチー	8439g相当
ズッキーニ	9494g相当	47本
大根	10127g相当	10本
きゅうり	11685g相当	116本
はくさい	11685g相当	7.7玉
セロリ	12659g相当	84本
もやし	13810g相当	69袋
レタス	13810g相当	27玉

果実類で1519キロカロリー

アボカド	864g相当	8.6個
バナナ	1634g相当	13本
マンゴー	2234g相当	11個
ぶどう	2619g相当	5.2房
りんご	2713g相当	9個
パイナップル	2813g相当	1.8個
キウイ（緑）	2979g相当	29個
みかん	3100g相当	20個
グレープフルーツ	3798g相当	12個
メロン	3798g相当	2.5玉
梨	3998g相当	13個
もも	3998g相当	15個
いちご	4900g相当	163個

きのこ類で1519キロカロリー

えのきたけ	4468g相当
まつたけ	4747g相当
エリンギ	4900g相当
ぶなしめじ	5843g相当
しいたけ	6076g相当
まいたけ	6905g相当
なめこ	7234g相当
マッシュルーム	10127g相当

藻類で1519キロカロリー

焼きのり	512g相当
あおのり	611g相当
いわのり	667g相当
塩昆布	788g相当
こんぶ	894g相当
昆布の佃煮	1013g相当
くきわかめ	8439g相当
ひじき	11685g相当
わかめ	16878g相当
うみぶどう	25317g相当
もずく	37975g相当

魚介類で1519キロカロリー

かつお節	458g相当
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	530g相当
うなぎのかば焼き	533g相当
塩さば	578g相当
イクラ	603g相当
うなぎ	667g相当
ぶり	685g相当
はまち	700g相当
ぎんざけ	808g相当
魚肉ソーセージ	962g相当
いわし	974g相当
魚肉ハム	981g相当
ししゃも	1000g相当
たい	1178g相当
べにざけ	1197g相当
辛子明太子	1256g相当
まぐろの赤身	1321g相当
あじ	1357g相当
ほっけ	1475g相当
かまぼこ	1634g相当
はんぺん	1634g相当
かにかま	1707g相当
あまえび	1788g相当
なると	1899g相当
ブラックタイガー	1973g相当
するめいか	1999g相当
かき	2619g相当
あさり	5238g相当

肉類で1519キロカロリー

牛バラ肉	399g相当
豚バラ肉	416g相当
牛サーロイン	486g相当
牛肩ロース肉	515g相当
牛ひき肉	606g相当
生ハム	626g相当
ソーセージ	658g相当
鶏むね肉	664g相当
牛フィレ肉	859g相当
チャーシュー	916g相当
豚フィレ肉	1288g相当
鶏ささみ	1420g相当	28本
砂肝	1767g相当

卵類で1519キロカロリー<

卵黄	453g相当	22個
生たまご	1070g相当	17個
ゆでたまご	1134g相当	18個

乳製品で1519キロカロリー

プロセスチーズ	486g相当
モッツァレラチーズ	565g相当
牛乳	2491g相当	12杯
低脂肪牛乳	3617g相当	18杯

菓子類で1519キロカロリー

ポテトチップス	281g相当
ドーナッツ（プレーン）	401g相当
アップルパイ	517g相当
ホットケーキ	601g相当
カスタードプリン	1310g相当

一般的食品で1519キロカロリー

チャーハン	738g相当
とりから揚げ	745g相当
ハンバーグ	772g相当
豆腐ハンバーグ	1070g相当
お好み焼き	1117g相当

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