1日1419キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1419キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1419kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1419キロカロリーの分量を見る

穀物類で1419キロカロリー

オートミール	406g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	407g相当	50杯（大さじ）
米	415g相当	2.7合
中力粉	422g相当	52杯（大さじ）
強力粉	422g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	492g相当
食パン	573g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	835g相当	6.9個
ごはん	910g相当	6膳
そば	1092g相当	5.4人前
うどん	1494g相当	7.4玉

いも・でんぷん類で1419キロカロリー

ふかしいも	1100g相当	5.5個
さつまいも（生）	1118g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1999g相当	13個
さといも（生）	2678g相当	53個
さといも（調理済）	2729g相当	54個
じゃがいも（生）	2783g相当	18個

砂糖・甘味料で1419キロカロリー

グラニュー糖	361g相当	30杯（大さじ）
上白糖	363g相当	40杯（大さじ）
三温糖	364g相当	40杯（大さじ）
はちみつ	432g相当	20杯（大さじ）

豆類で1419キロカロリー

きな粉	315g相当	39杯（大さじ）
大豆	382g相当
納豆	772g相当	19パック
豆腐竹輪	1173g相当	13本
木綿豆腐	1944g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	2534g相当	8.4丁

種実類で1419キロカロリー

マカダミアナッツ	189g相当	94粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	234g相当	234粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	934g相当	93個

野菜類で1419キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	507g相当
にんにく	1100g相当	157片
えだまめ	1136g相当	378さや
かぼちゃ	1820g相当	1.2個
れんこん	2150g相当
ごぼう	2447g相当	16本
ブロッコリー	3836g相当	15株
にんじん	4055g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4055g相当	20本
玉ねぎ	4300g相当	21個
しそ	4435g相当	4435枚
ミニトマト	4730g相当	236個
オクラ	5458g相当	545本
キャベツ	6170g相当	5.1玉
アスパラガス	6758g相当	225本
トマト	7095g相当	35個
ピーマン	7095g相当	236個
なす	7884g相当	78本
ほうれんそう	7884g相当	39束
パクチー	7884g相当
ズッキーニ	8869g相当	44本
大根	9460g相当	9.4本
きゅうり	10916g相当	109本
はくさい	10916g相当	7.2玉
セロリ	11825g相当	78本
もやし	12900g相当	64袋
レタス	12900g相当	25玉

果実類で1419キロカロリー

アボカド	807g相当	8個
バナナ	1526g相当	12本
マンゴー	2087g相当	10個
ぶどう	2447g相当	4.8房
りんご	2534g相当	8.4個
パイナップル	2628g相当	1.7個
キウイ（緑）	2783g相当	27個
みかん	2896g相当	19個
グレープフルーツ	3548g相当	11個
メロン	3548g相当	2.3玉
梨	3735g相当	12個
もも	3735g相当	14個
いちご	4578g相当	152個

きのこ類で1419キロカロリー

えのきたけ	4174g相当
まつたけ	4435g相当
エリンギ	4578g相当
ぶなしめじ	5458g相当
しいたけ	5676g相当
まいたけ	6450g相当
なめこ	6758g相当
マッシュルーム	9460g相当

藻類で1419キロカロリー

焼きのり	478g相当
あおのり	570g相当
いわのり	623g相当
塩昆布	736g相当
こんぶ	835g相当
昆布の佃煮	947g相当
くきわかめ	7884g相当
ひじき	10916g相当
わかめ	15767g相当
うみぶどう	23650g相当
もずく	35475g相当

魚介類で1419キロカロリー

かつお節	428g相当
するめ（あたりめ）	467g相当
さんま	495g相当
うなぎのかば焼き	498g相当
塩さば	540g相当
イクラ	564g相当
うなぎ	623g相当
ぶり	640g相当
はまち	654g相当
ぎんざけ	755g相当
魚肉ソーセージ	899g相当
いわし	910g相当
魚肉ハム	916g相当
ししゃも	934g相当
たい	1100g相当
べにざけ	1118g相当
辛子明太子	1173g相当
まぐろの赤身	1234g相当
あじ	1267g相当
ほっけ	1378g相当
かまぼこ	1526g相当
はんぺん	1526g相当
かにかま	1595g相当
あまえび	1670g相当
なると	1774g相当
ブラックタイガー	1843g相当
するめいか	1868g相当
かき	2447g相当
あさり	4894g相当

肉類で1419キロカロリー

牛バラ肉	373g相当
豚バラ肉	388g相当
牛サーロイン	454g相当
牛肩ロース肉	482g相当
牛ひき肉	566g相当
生ハム	584g相当
ソーセージ	615g相当
鶏むね肉	620g相当
牛フィレ肉	802g相当
チャーシュー	855g相当
豚フィレ肉	1203g相当
鶏ささみ	1327g相当	26本
砂肝	1650g相当

卵類で1419キロカロリー<

卵黄	423g相当	21個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	1059g相当	17個

乳製品で1419キロカロリー

プロセスチーズ	454g相当
モッツァレラチーズ	528g相当
牛乳	2327g相当	11杯
低脂肪牛乳	3379g相当	16杯

菓子類で1419キロカロリー

ポテトチップス	263g相当
ドーナッツ（プレーン）	375g相当
アップルパイ	483g相当
ホットケーキ	561g相当
カスタードプリン	1224g相当

一般的食品で1419キロカロリー

チャーハン	689g相当
とりから揚げ	696g相当
ハンバーグ	721g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	1044g相当

ほかのカロリーについて調べる