1日2624キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2624キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2624kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2624キロカロリーの分量を見る

穀物類で2624キロカロリー

オートミール	750g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	752g相当	94杯（大さじ）
米	768g相当	5.1合
中力粉	779g相当	97杯（大さじ）
強力粉	779g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	908g相当
食パン	1059g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1544g相当	12個
ごはん	1683g相当	11膳
そば	2019g相当	10人前
うどん	2763g相当	13玉

いも・でんぷん類で2624キロカロリー

ふかしいも	2035g相当	10個
さつまいも（生）	2067g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3696g相当	24個
さといも（生）	4951g相当	99個
さといも（調理済）	5047g相当	100個
じゃがいも（生）	5146g相当	34個

砂糖・甘味料で2624キロカロリー

グラニュー糖	666g相当	55杯（大さじ）
上白糖	672g相当	74杯（大さじ）
三温糖	673g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	798g相当	38杯（大さじ）

豆類で2624キロカロリー

きな粉	582g相当	72杯（大さじ）
大豆	706g相当
納豆	1427g相当	35パック
豆腐竹輪	2169g相当	24本
木綿豆腐	3595g相当	11丁
絹ごし豆腐	4686g相当	15丁

種実類で2624キロカロリー

マカダミアナッツ	350g相当	175粒
ブラジルナッツ	374g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	375g相当	187粒
ピスタチオ	426g相当	426粒
アーモンド	431g相当	431粒
らっかせい	459g相当	459粒
栗	1727g相当	172個

野菜類で2624キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	938g相当
にんにく	2035g相当	290片
えだまめ	2100g相当	700さや
かぼちゃ	3365g相当	2.2個
れんこん	3976g相当
ごぼう	4525g相当	30本
ブロッコリー	7092g相当	28株
にんじん	7498g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7498g相当	37本
玉ねぎ	7952g相当	39個
しそ	8200g相当	8200枚
ミニトマト	8747g相当	437個
オクラ	10093g相当	1009本
キャベツ	11409g相当	9.5玉
アスパラガス	12496g相当	416本
トマト	13120g相当	65個
ピーマン	13120g相当	437個
なす	14578g相当	145本
ほうれんそう	14578g相当	72束
パクチー	14578g相当
ズッキーニ	16400g相当	82本
大根	17494g相当	17本
きゅうり	20185g相当	201本
はくさい	20185g相当	13玉
セロリ	21867g相当	145本
もやし	23855g相当	119袋
レタス	23855g相当	47玉

果実類で2624キロカロリー

アボカド	1491g相当	14個
バナナ	2822g相当	23本
マンゴー	3859g相当	19個
ぶどう	4525g相当	9房
りんご	4686g相当	15個
パイナップル	4860g相当	3.2個
キウイ（緑）	5146g相当	51個
みかん	5356g相当	35個
グレープフルーツ	6560g相当	21個
メロン	6560g相当	4.3玉
梨	6906g相当	23個
もも	6906g相当	27個
いちご	8465g相当	282個

きのこ類で2624キロカロリー

えのきたけ	7718g相当
まつたけ	8200g相当
エリンギ	8465g相当
ぶなしめじ	10093g相当
しいたけ	10496g相当
まいたけ	11928g相当
なめこ	12496g相当
マッシュルーム	17494g相当

藻類で2624キロカロリー

焼きのり	884g相当
あおのり	1054g相当
いわのり	1151g相当
塩昆布	1360g相当
こんぶ	1544g相当
昆布の佃煮	1750g相当
くきわかめ	14578g相当
ひじき	20185g相当
わかめ	29156g相当
うみぶどう	43734g相当
もずく	65600g相当

魚介類で2624キロカロリー

かつお節	791g相当
するめ（あたりめ）	864g相当
さんま	915g相当
うなぎのかば焼き	921g相当
塩さば	998g相当
イクラ	1042g相当
うなぎ	1151g相当
ぶり	1182g相当
はまち	1210g相当
ぎんざけ	1396g相当
魚肉ソーセージ	1661g相当
いわし	1683g相当
魚肉ハム	1693g相当
ししゃも	1727g相当
たい	2035g相当
べにざけ	2067g相当
辛子明太子	2169g相当
まぐろの赤身	2282g相当
あじ	2343g相当
ほっけ	2548g相当
かまぼこ	2822g相当
はんぺん	2822g相当
かにかま	2949g相当
あまえび	3088g相当
なると	3280g相当
ブラックタイガー	3408g相当
するめいか	3453g相当
かき	4525g相当
あさり	9049g相当

肉類で2624キロカロリー

牛バラ肉	689g相当
豚バラ肉	717g相当
牛サーロイン	839g相当
牛肩ロース肉	890g相当
牛ひき肉	1046g相当
生ハム	1080g相当
ソーセージ	1136g相当
鶏むね肉	1146g相当
牛フィレ肉	1483g相当
チャーシュー	1581g相当
豚フィレ肉	2224g相当
鶏ささみ	2453g相当	49本
砂肝	3052g相当

卵類で2624キロカロリー<

卵黄	781g相当	39個
生たまご	1848g相当	30個
ゆでたまご	1959g相当	32個

乳製品で2624キロカロリー

プロセスチーズ	839g相当
モッツァレラチーズ	976g相当
牛乳	4302g相当	21杯
低脂肪牛乳	6248g相当	31杯

菓子類で2624キロカロリー

ポテトチップス	486g相当
ドーナッツ（プレーン）	693g相当
アップルパイ	893g相当
ホットケーキ	1038g相当
カスタードプリン	2263g相当

一般的食品で2624キロカロリー

チャーハン	1274g相当
とりから揚げ	1287g相当
ハンバーグ	1332g相当
豆腐ハンバーグ	1848g相当
お好み焼き	1930g相当

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