1日2598キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2598キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2598kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2598キロカロリーの分量を見る

穀物類で2598キロカロリー

オートミール	743g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	745g相当	93杯（大さじ）
米	760g相当	5合
中力粉	771g相当	96杯（大さじ）
強力粉	771g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	899g相当
食パン	1048g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1529g相当	12個
ごはん	1666g相当	11膳
そば	1999g相当	9.9人前
うどん	2735g相当	13玉

いも・でんぷん類で2598キロカロリー

ふかしいも	2014g相当	10個
さつまいも（生）	2046g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3660g相当	24個
さといも（生）	4902g相当	98個
さといも（調理済）	4997g相当	99個
じゃがいも（生）	5095g相当	33個

砂糖・甘味料で2598キロカロリー

グラニュー糖	660g相当	55杯（大さじ）
上白糖	665g相当	73杯（大さじ）
三温糖	667g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	790g相当	37杯（大さじ）

豆類で2598キロカロリー

きな粉	577g相当	72杯（大さじ）
大豆	699g相当
納豆	1412g相当	35パック
豆腐竹輪	2148g相当	23本
木綿豆腐	3559g相当	11丁
絹ごし豆腐	4640g相当	15丁

種実類で2598キロカロリー

マカダミアナッツ	346g相当	173粒
ブラジルナッツ	370g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	371g相当	185粒
ピスタチオ	422g相当	422粒
アーモンド	427g相当	427粒
らっかせい	455g相当	455粒
栗	1710g相当	171個

野菜類で2598キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	928g相当
にんにく	2014g相当	287片
えだまめ	2079g相当	693さや
かぼちゃ	3331g相当	2.2個
れんこん	3937g相当
ごぼう	4480g相当	29本
ブロッコリー	7022g相当	28株
にんじん	7423g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7423g相当	37本
玉ねぎ	7873g相当	39個
しそ	8119g相当	8119枚
ミニトマト	8660g相当	433個
オクラ	9993g相当	999本
キャベツ	11296g相当	9.4玉
アスパラガス	12372g相当	412本
トマト	12990g相当	64個
ピーマン	12990g相当	433個
なす	14434g相当	144本
ほうれんそう	14434g相当	72束
パクチー	14434g相当
ズッキーニ	16238g相当	81本
大根	17320g相当	17本
きゅうり	19985g相当	199本
はくさい	19985g相当	13玉
セロリ	21650g相当	144本
もやし	23619g相当	118袋
レタス	23619g相当	47玉

果実類で2598キロカロリー

アボカド	1477g相当	14個
バナナ	2794g相当	23本
マンゴー	3821g相当	19個
ぶどう	4480g相当	8.9房
りんご	4640g相当	15個
パイナップル	4812g相当	3.2個
キウイ（緑）	5095g相当	50個
みかん	5303g相当	35個
グレープフルーツ	6495g相当	21個
メロン	6495g相当	4.3玉
梨	6837g相当	22個
もも	6837g相当	27個
いちご	8381g相当	279個

きのこ類で2598キロカロリー

えのきたけ	7642g相当
まつたけ	8119g相当
エリンギ	8381g相当
ぶなしめじ	9993g相当
しいたけ	10392g相当
まいたけ	11810g相当
なめこ	12372g相当
マッシュルーム	17320g相当

藻類で2598キロカロリー

焼きのり	875g相当
あおのり	1044g相当
いわのり	1140g相当
塩昆布	1347g相当
こんぶ	1529g相当
昆布の佃煮	1732g相当
くきわかめ	14434g相当
ひじき	19985g相当
わかめ	28867g相当
うみぶどう	43300g相当
もずく	64950g相当

魚介類で2598キロカロリー

かつお節	783g相当
するめ（あたりめ）	855g相当
さんま	906g相当
うなぎのかば焼き	912g相当
塩さば	988g相当
イクラ	1031g相当
うなぎ	1140g相当
ぶり	1171g相当
はまち	1198g相当
ぎんざけ	1382g相当
魚肉ソーセージ	1645g相当
いわし	1666g相当
魚肉ハム	1677g相当
ししゃも	1710g相当
たい	2014g相当
べにざけ	2046g相当
辛子明太子	2148g相当
まぐろの赤身	2260g相当
あじ	2320g相当
ほっけ	2523g相当
かまぼこ	2794g相当
はんぺん	2794g相当
かにかま	2920g相当
あまえび	3057g相当
なると	3248g相当
ブラックタイガー	3375g相当
するめいか	3419g相当
かき	4480g相当
あさり	8959g相当

肉類で2598キロカロリー

牛バラ肉	682g相当
豚バラ肉	710g相当
牛サーロイン	831g相当
牛肩ロース肉	881g相当
牛ひき肉	1036g相当
生ハム	1070g相当
ソーセージ	1125g相当
鶏むね肉	1135g相当
牛フィレ肉	1468g相当
チャーシュー	1566g相当
豚フィレ肉	2202g相当
鶏ささみ	2429g相当	48本
砂肝	3021g相当

卵類で2598キロカロリー<

卵黄	774g相当	38個
生たまご	1830g相当	30個
ゆでたまご	1939g相当	32個

乳製品で2598キロカロリー

プロセスチーズ	831g相当
モッツァレラチーズ	966g相当
牛乳	4260g相当	21杯
低脂肪牛乳	6186g相当	30杯

菓子類で2598キロカロリー

ポテトチップス	481g相当
ドーナッツ（プレーン）	686g相当
アップルパイ	884g相当
ホットケーキ	1027g相当
カスタードプリン	2240g相当

一般的食品で2598キロカロリー

チャーハン	1262g相当
とりから揚げ	1274g相当
ハンバーグ	1319g相当
豆腐ハンバーグ	1830g相当
お好み焼き	1911g相当

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