1日1598キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1598キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1598kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1598キロカロリーの分量を見る

穀物類で1598キロカロリー

オートミール	457g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	458g相当	57杯（大さじ）
米	468g相当	3.1合
中力粉	475g相当	59杯（大さじ）
強力粉	475g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	553g相当
食パン	645g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	940g相当	7.8個
ごはん	1025g相当	6.8膳
そば	1230g相当	6.1人前
うどん	1683g相当	8.4玉

いも・でんぷん類で1598キロカロリー

ふかしいも	1239g相当	6.1個
さつまいも（生）	1259g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2251g相当	15個
さといも（生）	3016g相当	60個
さといも（調理済）	3074g相当	61個
じゃがいも（生）	3134g相当	20個

砂糖・甘味料で1598キロカロリー

グラニュー糖	406g相当	33杯（大さじ）
上白糖	409g相当	45杯（大さじ）
三温糖	410g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	486g相当	23杯（大さじ）

豆類で1598キロカロリー

きな粉	355g相当	44杯（大さじ）
大豆	430g相当
納豆	869g相当	21パック
豆腐竹輪	1321g相当	14本
木綿豆腐	2190g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2854g相当	9.5丁

種実類で1598キロカロリー

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	228g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	259g相当	259粒
アーモンド	263g相当	263粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1052g相当	105個

野菜類で1598キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	571g相当
にんにく	1239g相当	177片
えだまめ	1279g相当	426さや
かぼちゃ	2049g相当	1.3個
れんこん	2422g相当
ごぼう	2756g相当	18本
ブロッコリー	4319g相当	17株
にんじん	4566g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4566g相当	22本
玉ねぎ	4843g相当	24個
しそ	4994g相当	4994枚
ミニトマト	5327g相当	266個
オクラ	6147g相当	614本
キャベツ	6948g相当	5.7玉
アスパラガス	7610g相当	253本
トマト	7991g相当	39個
ピーマン	7991g相当	266個
なす	8878g相当	88本
ほうれんそう	8878g相当	44束
パクチー	8878g相当
ズッキーニ	9988g相当	49本
大根	10654g相当	10本
きゅうり	12293g相当	122本
はくさい	12293g相当	8.1玉
セロリ	13317g相当	88本
もやし	14528g相当	72袋
レタス	14528g相当	29玉

果実類で1598キロカロリー

アボカド	908g相当	9個
バナナ	1719g相当	14本
マンゴー	2350g相当	11個
ぶどう	2756g相当	5.5房
りんご	2854g相当	9.5個
パイナップル	2960g相当	1.9個
キウイ（緑）	3134g相当	31個
みかん	3262g相当	21個
グレープフルーツ	3996g相当	13個
メロン	3996g相当	2.6玉
梨	4206g相当	14個
もも	4206g相当	16個
いちご	5155g相当	171個

きのこ類で1598キロカロリー

えのきたけ	4700g相当
まつたけ	4994g相当
エリンギ	5155g相当
ぶなしめじ	6147g相当
しいたけ	6392g相当
まいたけ	7264g相当
なめこ	7610g相当
マッシュルーム	10654g相当

藻類で1598キロカロリー

焼きのり	539g相当
あおのり	642g相当
いわのり	701g相当
塩昆布	828g相当
こんぶ	940g相当
昆布の佃煮	1066g相当
くきわかめ	8878g相当
ひじき	12293g相当
わかめ	17756g相当
うみぶどう	26634g相当
もずく	39950g相当

魚介類で1598キロカロリー

かつお節	482g相当
するめ（あたりめ）	526g相当
さんま	557g相当
うなぎのかば焼き	561g相当
塩さば	608g相当
イクラ	635g相当
うなぎ	701g相当
ぶり	720g相当
はまち	737g相当
ぎんざけ	850g相当
魚肉ソーセージ	1012g相当
いわし	1025g相当
魚肉ハム	1031g相当
ししゃも	1052g相当
たい	1239g相当
べにざけ	1259g相当
辛子明太子	1321g相当
まぐろの赤身	1390g相当
あじ	1427g相当
ほっけ	1552g相当
かまぼこ	1719g相当
はんぺん	1719g相当
かにかま	1796g相当
あまえび	1880g相当
なると	1998g相当
ブラックタイガー	2076g相当
するめいか	2103g相当
かき	2756g相当
あさり	5511g相当

肉類で1598キロカロリー

牛バラ肉	420g相当
豚バラ肉	437g相当
牛サーロイン	511g相当
牛肩ロース肉	542g相当
牛ひき肉	637g相当
生ハム	658g相当
ソーセージ	692g相当
鶏むね肉	698g相当
牛フィレ肉	903g相当
チャーシュー	963g相当
豚フィレ肉	1355g相当
鶏ささみ	1494g相当	29本
砂肝	1859g相当

卵類で1598キロカロリー<

卵黄	476g相当	23個
生たまご	1126g相当	18個
ゆでたまご	1193g相当	19個

乳製品で1598キロカロリー

プロセスチーズ	511g相当
モッツァレラチーズ	595g相当
牛乳	2620g相当	13杯
低脂肪牛乳	3805g相当	19杯

菓子類で1598キロカロリー

ポテトチップス	296g相当
ドーナッツ（プレーン）	422g相当
アップルパイ	544g相当
ホットケーキ	632g相当
カスタードプリン	1378g相当

一般的食品で1598キロカロリー

チャーハン	776g相当
とりから揚げ	784g相当
ハンバーグ	812g相当
豆腐ハンバーグ	1126g相当
お好み焼き	1175g相当

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