1日2599キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2599キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2599kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2599キロカロリーの分量を見る

穀物類で2599キロカロリー

オートミール	743g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	745g相当	93杯（大さじ）
米	760g相当	5合
中力粉	772g相当	96杯（大さじ）
強力粉	772g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	900g相当
食パン	1048g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1529g相当	12個
ごはん	1667g相当	11膳
そば	2000g相当	10人前
うどん	2736g相当	13玉

いも・でんぷん類で2599キロカロリー

ふかしいも	2015g相当	10個
さつまいも（生）	2047g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3661g相当	24個
さといも（生）	4904g相当	98個
さといも（調理済）	4999g相当	99個
じゃがいも（生）	5097g相当	33個

砂糖・甘味料で2599キロカロリー

グラニュー糖	660g相当	55杯（大さじ）
上白糖	665g相当	73杯（大さじ）
三温糖	667g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	790g相当	37杯（大さじ）

豆類で2599キロカロリー

きな粉	577g相当	72杯（大さじ）
大豆	699g相当
納豆	1413g相当	35パック
豆腐竹輪	2148g相当	23本
木綿豆腐	3561g相当	11丁
絹ごし豆腐	4642g相当	15丁

種実類で2599キロカロリー

マカダミアナッツ	347g相当	173粒
ブラジルナッツ	370g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	371g相当	185粒
ピスタチオ	422g相当	422粒
アーモンド	427g相当	427粒
らっかせい	455g相当	455粒
栗	1710g相当	171個

野菜類で2599キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	929g相当
にんにく	2015g相当	287片
えだまめ	2080g相当	693さや
かぼちゃ	3333g相当	2.2個
れんこん	3938g相当
ごぼう	4482g相当	29本
ブロッコリー	7025g相当	28株
にんじん	7426g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7426g相当	37本
玉ねぎ	7876g相当	39個
しそ	8122g相当	8122枚
ミニトマト	8664g相当	433個
オクラ	9997g相当	999本
キャベツ	11300g相当	9.4玉
アスパラガス	12377g相当	412本
トマト	12995g相当	64個
ピーマン	12995g相当	433個
なす	14439g相当	144本
ほうれんそう	14439g相当	72束
パクチー	14439g相当
ズッキーニ	16244g相当	81本
大根	17327g相当	17本
きゅうり	19993g相当	199本
はくさい	19993g相当	13玉
セロリ	21659g相当	144本
もやし	23628g相当	118袋
レタス	23628g相当	47玉

果実類で2599キロカロリー

アボカド	1477g相当	14個
バナナ	2795g相当	23本
マンゴー	3823g相当	19個
ぶどう	4482g相当	8.9房
りんご	4642g相当	15個
パイナップル	4813g相当	3.2個
キウイ（緑）	5097g相当	50個
みかん	5305g相当	35個
グレープフルーツ	6498g相当	21個
メロン	6498g相当	4.3玉
梨	6840g相当	22個
もも	6840g相当	27個
いちご	8384g相当	279個

きのこ類で2599キロカロリー

えのきたけ	7645g相当
まつたけ	8122g相当
エリンギ	8384g相当
ぶなしめじ	9997g相当
しいたけ	10396g相当
まいたけ	11814g相当
なめこ	12377g相当
マッシュルーム	17327g相当

藻類で2599キロカロリー

焼きのり	876g相当
あおのり	1044g相当
いわのり	1140g相当
塩昆布	1347g相当
こんぶ	1529g相当
昆布の佃煮	1733g相当
くきわかめ	14439g相当
ひじき	19993g相当
わかめ	28878g相当
うみぶどう	43317g相当
もずく	64975g相当

魚介類で2599キロカロリー

かつお節	783g相当
するめ（あたりめ）	855g相当
さんま	906g相当
うなぎのかば焼き	912g相当
塩さば	989g相当
イクラ	1032g相当
うなぎ	1140g相当
ぶり	1171g相当
はまち	1198g相当
ぎんざけ	1383g相当
魚肉ソーセージ	1645g相当
いわし	1667g相当
魚肉ハム	1677g相当
ししゃも	1710g相当
たい	2015g相当
べにざけ	2047g相当
辛子明太子	2148g相当
まぐろの赤身	2260g相当
あじ	2321g相当
ほっけ	2524g相当
かまぼこ	2795g相当
はんぺん	2795g相当
かにかま	2921g相当
あまえび	3058g相当
なると	3249g相当
ブラックタイガー	3376g相当
するめいか	3420g相当
かき	4482g相当
あさり	8963g相当

肉類で2599キロカロリー

牛バラ肉	683g相当
豚バラ肉	711g相当
牛サーロイン	831g相当
牛肩ロース肉	882g相当
牛ひき肉	1036g相当
生ハム	1070g相当
ソーセージ	1126g相当
鶏むね肉	1135g相当
牛フィレ肉	1469g相当
チャーシュー	1566g相当
豚フィレ肉	2203g相当
鶏ささみ	2429g相当	48本
砂肝	3023g相当

卵類で2599キロカロリー<

卵黄	774g相当	38個
生たまご	1831g相当	30個
ゆでたまご	1940g相当	32個

乳製品で2599キロカロリー

プロセスチーズ	831g相当
モッツァレラチーズ	967g相当
牛乳	4261g相当	21杯
低脂肪牛乳	6189g相当	30杯

菓子類で2599キロカロリー

ポテトチップス	481g相当
ドーナッツ（プレーン）	686g相当
アップルパイ	885g相当
ホットケーキ	1028g相当
カスタードプリン	2241g相当

一般的食品で2599キロカロリー

チャーハン	1262g相当
とりから揚げ	1275g相当
ハンバーグ	1320g相当
豆腐ハンバーグ	1831g相当
お好み焼き	1912g相当

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