1日2506キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2506キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2506kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2506キロカロリーの分量を見る

穀物類で2506キロカロリー

オートミール	716g相当	119杯（大さじ）
薄力粉	719g相当	89杯（大さじ）
米	733g相当	4.8合
中力粉	744g相当	93杯（大さじ）
強力粉	744g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	868g相当
食パン	1011g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1475g相当	12個
ごはん	1607g相当	10膳
そば	1928g相当	9.6人前
うどん	2638g相当	13玉

いも・でんぷん類で2506キロカロリー

ふかしいも	1943g相当	9.7個
さつまいも（生）	1974g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	3530g相当	23個
さといも（生）	4729g相当	94個
さといも（調理済）	4820g相当	96個
じゃがいも（生）	4914g相当	32個

砂糖・甘味料で2506キロカロリー

グラニュー糖	637g相当	53杯（大さじ）
上白糖	641g相当	71杯（大さじ）
三温糖	643g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	762g相当	36杯（大さじ）

豆類で2506キロカロリー

きな粉	556g相当	69杯（大さじ）
大豆	674g相当
納豆	1362g相当	34パック
豆腐竹輪	2072g相当	23本
木綿豆腐	3433g相当	11丁
絹ごし豆腐	4475g相当	14丁

種実類で2506キロカロリー

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	357g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	358g相当	179粒
ピスタチオ	407g相当	407粒
アーモンド	412g相当	412粒
らっかせい	439g相当	439粒
栗	1649g相当	164個

野菜類で2506キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	895g相当
にんにく	1943g相当	277片
えだまめ	2005g相当	668さや
かぼちゃ	3213g相当	2.1個
れんこん	3797g相当
ごぼう	4321g相当	28本
ブロッコリー	6773g相当	27株
にんじん	7160g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7160g相当	35本
玉ねぎ	7594g相当	37個
しそ	7832g相当	7832枚
ミニトマト	8354g相当	417個
オクラ	9639g相当	963本
キャベツ	10896g相当	9玉
アスパラガス	11934g相当	397本
トマト	12530g相当	62個
ピーマン	12530g相当	417個
なす	13923g相当	139本
ほうれんそう	13923g相当	69束
パクチー	13923g相当
ズッキーニ	15663g相当	78本
大根	16707g相当	16本
きゅうり	19277g相当	192本
はくさい	19277g相当	12玉
セロリ	20884g相当	139本
もやし	22782g相当	113袋
レタス	22782g相当	45玉

果実類で2506キロカロリー

アボカド	1424g相当	14個
バナナ	2695g相当	22本
マンゴー	3686g相当	18個
ぶどう	4321g相当	8.6房
りんご	4475g相当	14個
パイナップル	4641g相当	3個
キウイ（緑）	4914g相当	49個
みかん	5115g相当	34個
グレープフルーツ	6265g相当	20個
メロン	6265g相当	4.1玉
梨	6595g相当	21個
もも	6595g相当	26個
いちご	8084g相当	269個

きのこ類で2506キロカロリー

えのきたけ	7371g相当
まつたけ	7832g相当
エリンギ	8084g相当
ぶなしめじ	9639g相当
しいたけ	10024g相当
まいたけ	11391g相当
なめこ	11934g相当
マッシュルーム	16707g相当

藻類で2506キロカロリー

焼きのり	844g相当
あおのり	1007g相当
いわのり	1100g相当
塩昆布	1299g相当
こんぶ	1475g相当
昆布の佃煮	1671g相当
くきわかめ	13923g相当
ひじき	19277g相当
わかめ	27845g相当
うみぶどう	41767g相当
もずく	62650g相当

魚介類で2506キロカロリー

かつお節	755g相当
するめ（あたりめ）	825g相当
さんま	874g相当
うなぎのかば焼き	880g相当
塩さば	953g相当
イクラ	995g相当
うなぎ	1100g相当
ぶり	1129g相当
はまち	1155g相当
ぎんざけ	1333g相当
魚肉ソーセージ	1587g相当
いわし	1607g相当
魚肉ハム	1617g相当
ししゃも	1649g相当
たい	1943g相当
べにざけ	1974g相当
辛子明太子	2072g相当
まぐろの赤身	2180g相当
あじ	2238g相当
ほっけ	2434g相当
かまぼこ	2695g相当
はんぺん	2695g相当
かにかま	2816g相当
あまえび	2949g相当
なると	3133g相当
ブラックタイガー	3255g相当
するめいか	3298g相当
かき	4321g相当
あさり	8642g相当

肉類で2506キロカロリー

牛バラ肉	658g相当
豚バラ肉	685g相当
牛サーロイン	801g相当
牛肩ロース肉	850g相当
牛ひき肉	999g相当
生ハム	1032g相当
ソーセージ	1085g相当
鶏むね肉	1095g相当
牛フィレ肉	1416g相当
チャーシュー	1510g相当
豚フィレ肉	2124g相当
鶏ささみ	2343g相当	46本
砂肝	2914g相当

卵類で2506キロカロリー<

卵黄	746g相当	37個
生たまご	1765g相当	29個
ゆでたまご	1871g相当	31個

乳製品で2506キロカロリー

プロセスチーズ	801g相当
モッツァレラチーズ	932g相当
牛乳	4109g相当	20杯
低脂肪牛乳	5967g相当	29杯

菓子類で2506キロカロリー

ポテトチップス	464g相当
ドーナッツ（プレーン）	662g相当
アップルパイ	853g相当
ホットケーキ	991g相当
カスタードプリン	2161g相当

一般的食品で2506キロカロリー

チャーハン	1217g相当
とりから揚げ	1229g相当
ハンバーグ	1273g相当
豆腐ハンバーグ	1765g相当
お好み焼き	1843g相当

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