1日1506キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1506キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1506kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1506キロカロリーの分量を見る

穀物類で1506キロカロリー

オートミール	431g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	432g相当	54杯（大さじ）
米	441g相当	2.9合
中力粉	447g相当	55杯（大さじ）
強力粉	447g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	522g相当
食パン	608g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	886g相当	7.3個
ごはん	966g相当	6.4膳
そば	1159g相当	5.7人前
うどん	1586g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1506キロカロリー

ふかしいも	1168g相当	5.8個
さつまいも（生）	1186g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2122g相当	14個
さといも（生）	2842g相当	56個
さといも（調理済）	2897g相当	57個
じゃがいも（生）	2953g相当	19個

砂糖・甘味料で1506キロカロリー

グラニュー糖	383g相当	31杯（大さじ）
上白糖	386g相当	42杯（大さじ）
三温糖	387g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	458g相当	21杯（大さじ）

豆類で1506キロカロリー

きな粉	334g相当	41杯（大さじ）
大豆	405g相当
納豆	819g相当	20パック
豆腐竹輪	1245g相当	13本
木綿豆腐	2064g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2690g相当	8.9丁

種実類で1506キロカロリー

マカダミアナッツ	201g相当	100粒
ブラジルナッツ	215g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	245g相当	245粒
アーモンド	248g相当	248粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	991g相当	99個

野菜類で1506キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	538g相当
にんにく	1168g相当	166片
えだまめ	1205g相当	401さや
かぼちゃ	1931g相当	1.2個
れんこん	2282g相当
ごぼう	2597g相当	17本
ブロッコリー	4071g相当	16株
にんじん	4303g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4303g相当	21本
玉ねぎ	4564g相当	22個
しそ	4707g相当	4707枚
ミニトマト	5020g相当	251個
オクラ	5793g相当	579本
キャベツ	6548g相当	5.4玉
アスパラガス	7172g相当	239本
トマト	7530g相当	37個
ピーマン	7530g相当	251個
なす	8367g相当	83本
ほうれんそう	8367g相当	41束
パクチー	8367g相当
ズッキーニ	9413g相当	47本
大根	10040g相当	10本
きゅうり	11585g相当	115本
はくさい	11585g相当	7.7玉
セロリ	12550g相当	83本
もやし	13691g相当	68袋
レタス	13691g相当	27玉

果実類で1506キロカロリー

アボカド	856g相当	8.5個
バナナ	1620g相当	13本
マンゴー	2215g相当	11個
ぶどう	2597g相当	5.1房
りんご	2690g相当	8.9個
パイナップル	2789g相当	1.8個
キウイ（緑）	2953g相当	29個
みかん	3074g相当	20個
グレープフルーツ	3765g相当	12個
メロン	3765g相当	2.5玉
梨	3964g相当	13個
もも	3964g相当	15個
いちご	4859g相当	161個

きのこ類で1506キロカロリー

えのきたけ	4430g相当
まつたけ	4707g相当
エリンギ	4859g相当
ぶなしめじ	5793g相当
しいたけ	6024g相当
まいたけ	6846g相当
なめこ	7172g相当
マッシュルーム	10040g相当

藻類で1506キロカロリー

焼きのり	508g相当
あおのり	605g相当
いわのり	661g相当
塩昆布	781g相当
こんぶ	886g相当
昆布の佃煮	1004g相当
くきわかめ	8367g相当
ひじき	11585g相当
わかめ	16734g相当
うみぶどう	25100g相当
もずく	37650g相当

魚介類で1506キロカロリー

かつお節	454g相当
するめ（あたりめ）	496g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	529g相当
塩さば	573g相当
イクラ	598g相当
うなぎ	661g相当
ぶり	679g相当
はまち	695g相当
ぎんざけ	802g相当
魚肉ソーセージ	954g相当
いわし	966g相当
魚肉ハム	972g相当
ししゃも	991g相当
たい	1168g相当
べにざけ	1186g相当
辛子明太子	1245g相当
まぐろの赤身	1310g相当
あじ	1345g相当
ほっけ	1463g相当
かまぼこ	1620g相当
はんぺん	1620g相当
かにかま	1693g相当
あまえび	1772g相当
なると	1883g相当
ブラックタイガー	1956g相当
するめいか	1982g相当
かき	2597g相当
あさり	5194g相当

肉類で1506キロカロリー

牛バラ肉	396g相当
豚バラ肉	412g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	511g相当
牛ひき肉	600g相当
生ハム	620g相当
ソーセージ	652g相当
鶏むね肉	658g相当
牛フィレ肉	851g相当
チャーシュー	908g相当
豚フィレ肉	1277g相当
鶏ささみ	1408g相当	28本
砂肝	1752g相当

卵類で1506キロカロリー<

卵黄	449g相当	22個
生たまご	1061g相当	17個
ゆでたまご	1124g相当	18個

乳製品で1506キロカロリー

プロセスチーズ	482g相当
モッツァレラチーズ	560g相当
牛乳	2469g相当	12杯
低脂肪牛乳	3586g相当	17杯

菓子類で1506キロカロリー

ポテトチップス	279g相当
ドーナッツ（プレーン）	398g相当
アップルパイ	513g相当
ホットケーキ	596g相当
カスタードプリン	1299g相当

一般的食品で1506キロカロリー

チャーハン	732g相当
とりから揚げ	739g相当
ハンバーグ	765g相当
豆腐ハンバーグ	1061g相当
お好み焼き	1108g相当

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