1日2461キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2461キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2461kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2461キロカロリーの分量を見る

穀物類で2461キロカロリー

オートミール	704g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	706g相当	88杯（大さじ）
米	720g相当	4.8合
中力粉	731g相当	91杯（大さじ）
強力粉	731g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	852g相当
食パン	993g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1448g相当	12個
ごはん	1578g相当	10膳
そば	1894g相当	9.4人前
うどん	2591g相当	12玉

いも・でんぷん類で2461キロカロリー

ふかしいも	1908g相当	9.5個
さつまいも（生）	1938g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3467g相当	23個
さといも（生）	4644g相当	92個
さといも（調理済）	4733g相当	94個
じゃがいも（生）	4826g相当	32個

砂糖・甘味料で2461キロカロリー

グラニュー糖	625g相当	52杯（大さじ）
上白糖	630g相当	70杯（大さじ）
三温糖	632g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	749g相当	35杯（大さじ）

豆類で2461キロカロリー

きな粉	546g相当	68杯（大さじ）
大豆	662g相当
納豆	1338g相当	33パック
豆腐竹輪	2034g相当	22本
木綿豆腐	3372g相当	11丁
絹ごし豆腐	4395g相当	14丁

種実類で2461キロカロリー

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	351g相当	117粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	399g相当	399粒
アーモンド	405g相当	405粒
らっかせい	431g相当	431粒
栗	1620g相当	162個

野菜類で2461キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	879g相当
にんにく	1908g相当	272片
えだまめ	1969g相当	656さや
かぼちゃ	3156g相当	2.1個
れんこん	3729g相当
ごぼう	4244g相当	28本
ブロッコリー	6652g相当	26株
にんじん	7032g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7032g相当	35本
玉ねぎ	7458g相当	37個
しそ	7691g相当	7691枚
ミニトマト	8204g相当	410個
オクラ	9466g相当	946本
キャベツ	10700g相当	8.9玉
アスパラガス	11720g相当	390本
トマト	12305g相当	61個
ピーマン	12305g相当	410個
なす	13673g相当	136本
ほうれんそう	13673g相当	68束
パクチー	13673g相当
ズッキーニ	15382g相当	76本
大根	16407g相当	16本
きゅうり	18931g相当	189本
はくさい	18931g相当	12玉
セロリ	20509g相当	136本
もやし	22373g相当	111袋
レタス	22373g相当	44玉

果実類で2461キロカロリー

アボカド	1399g相当	13個
バナナ	2647g相当	22本
マンゴー	3620g相当	18個
ぶどう	4244g相当	8.4房
りんご	4395g相当	14個
パイナップル	4558g相当	3個
キウイ（緑）	4826g相当	48個
みかん	5023g相当	33個
グレープフルーツ	6153g相当	20個
メロン	6153g相当	4.1玉
梨	6477g相当	21個
もも	6477g相当	25個
いちご	7939g相当	264個

きのこ類で2461キロカロリー

えのきたけ	7239g相当
まつたけ	7691g相当
エリンギ	7939g相当
ぶなしめじ	9466g相当
しいたけ	9844g相当
まいたけ	11187g相当
なめこ	11720g相当
マッシュルーム	16407g相当

藻類で2461キロカロリー

焼きのり	829g相当
あおのり	989g相当
いわのり	1080g相当
塩昆布	1276g相当
こんぶ	1448g相当
昆布の佃煮	1641g相当
くきわかめ	13673g相当
ひじき	18931g相当
わかめ	27345g相当
うみぶどう	41017g相当
もずく	61525g相当

魚介類で2461キロカロリー

かつお節	742g相当
するめ（あたりめ）	810g相当
さんま	858g相当
うなぎのかば焼き	864g相当
塩さば	936g相当
イクラ	977g相当
うなぎ	1080g相当
ぶり	1109g相当
はまち	1135g相当
ぎんざけ	1310g相当
魚肉ソーセージ	1558g相当
いわし	1578g相当
魚肉ハム	1588g相当
ししゃも	1620g相当
たい	1908g相当
べにざけ	1938g相当
辛子明太子	2034g相当
まぐろの赤身	2140g相当
あじ	2198g相当
ほっけ	2390g相当
かまぼこ	2647g相当
はんぺん	2647g相当
かにかま	2766g相当
あまえび	2896g相当
なると	3077g相当
ブラックタイガー	3197g相当
するめいか	3239g相当
かき	4244g相当
あさり	8487g相当

肉類で2461キロカロリー

牛バラ肉	646g相当
豚バラ肉	673g相当
牛サーロイン	787g相当
牛肩ロース肉	835g相当
牛ひき肉	981g相当
生ハム	1013g相当
ソーセージ	1066g相当
鶏むね肉	1075g相当
牛フィレ肉	1391g相当
チャーシュー	1483g相当
豚フィレ肉	2086g相当
鶏ささみ	2300g相当	46本
砂肝	2862g相当

卵類で2461キロカロリー<

卵黄	733g相当	36個
生たまご	1734g相当	28個
ゆでたまご	1837g相当	30個

乳製品で2461キロカロリー

プロセスチーズ	787g相当
モッツァレラチーズ	915g相当
牛乳	4035g相当	20杯
低脂肪牛乳	5860g相当	29杯

菓子類で2461キロカロリー

ポテトチップス	455g相当
ドーナッツ（プレーン）	650g相当
アップルパイ	838g相当
ホットケーキ	973g相当
カスタードプリン	2122g相当

一般的食品で2461キロカロリー

チャーハン	1195g相当
とりから揚げ	1207g相当
ハンバーグ	1250g相当
豆腐ハンバーグ	1734g相当
お好み焼き	1810g相当

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