1日2361キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2361キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2361kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2361キロカロリーの分量を見る

穀物類で2361キロカロリー

オートミール	675g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	677g相当	84杯（大さじ）
米	691g相当	4.6合
中力粉	701g相当	87杯（大さじ）
強力粉	701g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	817g相当
食パン	953g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1389g相当	11個
ごはん	1514g相当	10膳
そば	1817g相当	9人前
うどん	2486g相当	12玉

いも・でんぷん類で2361キロカロリー

ふかしいも	1831g相当	9.1個
さつまいも（生）	1860g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3326g相当	22個
さといも（生）	4455g相当	89個
さといも（調理済）	4541g相当	90個
じゃがいも（生）	4630g相当	30個

砂糖・甘味料で2361キロカロリー

グラニュー糖	600g相当	50杯（大さじ）
上白糖	604g相当	67杯（大さじ）
三温糖	606g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	718g相当	34杯（大さじ）

豆類で2361キロカロリー

きな粉	524g相当	65杯（大さじ）
大豆	635g相当
納豆	1284g相当	32パック
豆腐竹輪	1952g相当	21本
木綿豆腐	3235g相当	10丁
絹ごし豆腐	4217g相当	14丁

種実類で2361キロカロリー

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	336g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	337g相当	168粒
ピスタチオ	383g相当	383粒
アーモンド	388g相当	388粒
らっかせい	413g相当	413粒
栗	1554g相当	155個

野菜類で2361キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	844g相当
にんにく	1831g相当	261片
えだまめ	1889g相当	629さや
かぼちゃ	3027g相当	2個
れんこん	3578g相当
ごぼう	4071g相当	27本
ブロッコリー	6382g相当	25株
にんじん	6746g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6746g相当	33本
玉ねぎ	7155g相当	35個
しそ	7379g相当	7379枚
ミニトマト	7870g相当	393個
オクラ	9081g相当	908本
キャベツ	10266g相当	8.5玉
アスパラガス	11243g相当	374本
トマト	11805g相当	59個
ピーマン	11805g相当	393個
なす	13117g相当	131本
ほうれんそう	13117g相当	65束
パクチー	13117g相当
ズッキーニ	14757g相当	73本
大根	15740g相当	15本
きゅうり	18162g相当	181本
はくさい	18162g相当	12玉
セロリ	19675g相当	131本
もやし	21464g相当	107袋
レタス	21464g相当	42玉

果実類で2361キロカロリー

アボカド	1342g相当	13個
バナナ	2539g相当	21本
マンゴー	3473g相当	17個
ぶどう	4071g相当	8.1房
りんご	4217g相当	14個
パイナップル	4373g相当	2.9個
キウイ（緑）	4630g相当	46個
みかん	4819g相当	32個
グレープフルーツ	5903g相当	19個
メロン	5903g相当	3.9玉
梨	6214g相当	20個
もも	6214g相当	24個
いちご	7617g相当	253個

きのこ類で2361キロカロリー

えのきたけ	6945g相当
まつたけ	7379g相当
エリンギ	7617g相当
ぶなしめじ	9081g相当
しいたけ	9444g相当
まいたけ	10732g相当
なめこ	11243g相当
マッシュルーム	15740g相当

藻類で2361キロカロリー

焼きのり	795g相当
あおのり	949g相当
いわのり	1036g相当
塩昆布	1224g相当
こんぶ	1389g相当
昆布の佃煮	1574g相当
くきわかめ	13117g相当
ひじき	18162g相当
わかめ	26234g相当
うみぶどう	39350g相当
もずく	59025g相当

魚介類で2361キロカロリー

かつお節	712g相当
するめ（あたりめ）	777g相当
さんま	823g相当
うなぎのかば焼き	829g相当
塩さば	898g相当
イクラ	937g相当
うなぎ	1036g相当
ぶり	1064g相当
はまち	1089g相当
ぎんざけ	1256g相当
魚肉ソーセージ	1495g相当
いわし	1514g相当
魚肉ハム	1524g相当
ししゃも	1554g相当
たい	1831g相当
べにざけ	1860g相当
辛子明太子	1952g相当
まぐろの赤身	2054g相当
あじ	2109g相当
ほっけ	2293g相当
かまぼこ	2539g相当
はんぺん	2539g相当
かにかま	2653g相当
あまえび	2778g相当
なると	2952g相当
ブラックタイガー	3067g相当
するめいか	3107g相当
かき	4071g相当
あさり	8142g相当

肉類で2361キロカロリー

牛バラ肉	620g相当
豚バラ肉	646g相当
牛サーロイン	755g相当
牛肩ロース肉	801g相当
牛ひき肉	941g相当
生ハム	972g相当
ソーセージ	1023g相当
鶏むね肉	1032g相当
牛フィレ肉	1334g相当
チャーシュー	1423g相当
豚フィレ肉	2001g相当
鶏ささみ	2207g相当	44本
砂肝	2746g相当

卵類で2361キロカロリー<

卵黄	703g相当	35個
生たまご	1663g相当	27個
ゆでたまご	1762g相当	29個

乳製品で2361キロカロリー

プロセスチーズ	755g相当
モッツァレラチーズ	878g相当
牛乳	3871g相当	19杯
低脂肪牛乳	5622g相当	28杯

菓子類で2361キロカロリー

ポテトチップス	437g相当
ドーナッツ（プレーン）	623g相当
アップルパイ	804g相当
ホットケーキ	934g相当
カスタードプリン	2036g相当

一般的食品で2361キロカロリー

チャーハン	1147g相当
とりから揚げ	1158g相当
ハンバーグ	1199g相当
豆腐ハンバーグ	1663g相当
お好み焼き	1737g相当

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