1日2351キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2351キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2351kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2351キロカロリーの分量を見る

穀物類で2351キロカロリー

オートミール	672g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	674g相当	84杯（大さじ）
米	688g相当	4.5合
中力粉	698g相当	87杯（大さじ）
強力粉	698g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	814g相当
食パン	948g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1383g相当	11個
ごはん	1508g相当	10膳
そば	1809g相当	9人前
うどん	2475g相当	12玉

いも・でんぷん類で2351キロカロリー

ふかしいも	1823g相当	9.1個
さつまいも（生）	1852g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3312g相当	22個
さといも（生）	4436g相当	88個
さといも（調理済）	4522g相当	90個
じゃがいも（生）	4610g相当	30個

砂糖・甘味料で2351キロカロリー

グラニュー糖	597g相当	49杯（大さじ）
上白糖	602g相当	66杯（大さじ）
三温糖	603g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	715g相当	34杯（大さじ）

豆類で2351キロカロリー

きな粉	522g相当	65杯（大さじ）
大豆	632g相当
納豆	1278g相当	31パック
豆腐竹輪	1943g相当	21本
木綿豆腐	3221g相当	10丁
絹ごし豆腐	4199g相当	13丁

種実類で2351キロカロリー

マカダミアナッツ	314g相当	157粒
ブラジルナッツ	335g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	336g相当	168粒
ピスタチオ	382g相当	382粒
アーモンド	387g相当	387粒
らっかせい	412g相当	412粒
栗	1547g相当	154個

野菜類で2351キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	840g相当
にんにく	1823g相当	260片
えだまめ	1881g相当	627さや
かぼちゃ	3015g相当	2個
れんこん	3563g相当
ごぼう	4054g相当	27本
ブロッコリー	6355g相当	25株
にんじん	6718g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6718g相当	33本
玉ねぎ	7125g相当	35個
しそ	7347g相当	7347枚
ミニトマト	7837g相当	391個
オクラ	9043g相当	904本
キャベツ	10222g相当	8.5玉
アスパラガス	11196g相当	373本
トマト	11755g相当	58個
ピーマン	11755g相当	391個
なす	13062g相当	130本
ほうれんそう	13062g相当	65束
パクチー	13062g相当
ズッキーニ	14694g相当	73本
大根	15674g相当	15本
きゅうり	18085g相当	180本
はくさい	18085g相当	12玉
セロリ	19592g相当	130本
もやし	21373g相当	106袋
レタス	21373g相当	42玉

果実類で2351キロカロリー

アボカド	1336g相当	13個
バナナ	2528g相当	21本
マンゴー	3458g相当	17個
ぶどう	4054g相当	8.1房
りんご	4199g相当	13個
パイナップル	4354g相当	2.9個
キウイ（緑）	4610g相当	46個
みかん	4798g相当	31個
グレープフルーツ	5878g相当	19個
メロン	5878g相当	3.9玉
梨	6187g相当	20個
もも	6187g相当	24個
いちご	7584g相当	252個

きのこ類で2351キロカロリー

えのきたけ	6915g相当
まつたけ	7347g相当
エリンギ	7584g相当
ぶなしめじ	9043g相当
しいたけ	9404g相当
まいたけ	10687g相当
なめこ	11196g相当
マッシュルーム	15674g相当

藻類で2351キロカロリー

焼きのり	792g相当
あおのり	945g相当
いわのり	1032g相当
塩昆布	1219g相当
こんぶ	1383g相当
昆布の佃煮	1568g相当
くきわかめ	13062g相当
ひじき	18085g相当
わかめ	26123g相当
うみぶどう	39184g相当
もずく	58775g相当

魚介類で2351キロカロリー

かつお節	709g相当
するめ（あたりめ）	774g相当
さんま	820g相当
うなぎのかば焼き	825g相当
塩さば	894g相当
イクラ	933g相当
うなぎ	1032g相当
ぶり	1060g相当
はまち	1084g相当
ぎんざけ	1251g相当
魚肉ソーセージ	1488g相当
いわし	1508g相当
魚肉ハム	1517g相当
ししゃも	1547g相当
たい	1823g相当
べにざけ	1852g相当
辛子明太子	1943g相当
まぐろの赤身	2045g相当
あじ	2100g相当
ほっけ	2283g相当
かまぼこ	2528g相当
はんぺん	2528g相当
かにかま	2642g相当
あまえび	2766g相当
なると	2939g相当
ブラックタイガー	3054g相当
するめいか	3094g相当
かき	4054g相当
あさり	8107g相当

肉類で2351キロカロリー

牛バラ肉	618g相当
豚バラ肉	643g相当
牛サーロイン	752g相当
牛肩ロース肉	797g相当
牛ひき肉	937g相当
生ハム	968g相当
ソーセージ	1018g相当
鶏むね肉	1027g相当
牛フィレ肉	1329g相当
チャーシュー	1417g相当
豚フィレ肉	1993g相当
鶏ささみ	2198g相当	43本
砂肝	2734g相当

卵類で2351キロカロリー<

卵黄	700g相当	35個
生たまご	1656g相当	27個
ゆでたまご	1755g相当	29個

乳製品で2351キロカロリー

プロセスチーズ	752g相当
モッツァレラチーズ	874g相当
牛乳	3855g相当	19杯
低脂肪牛乳	5598g相当	27杯

菓子類で2351キロカロリー

ポテトチップス	435g相当
ドーナッツ（プレーン）	621g相当
アップルパイ	800g相当
ホットケーキ	930g相当
カスタードプリン	2027g相当

一般的食品で2351キロカロリー

チャーハン	1142g相当
とりから揚げ	1153g相当
ハンバーグ	1194g相当
豆腐ハンバーグ	1656g相当
お好み焼き	1729g相当

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