1日2351キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2351kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2351キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2351kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2351kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2351kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2351kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2351kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2351kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2351kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2351kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2351kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2351kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2351kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2351キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2351kcalの食事量です。

2351kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2351kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2351kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2351kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2351kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2351kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2351kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2351kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2351kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2351kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2351kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2351kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2351kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2351kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2351kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2351kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2351kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2351kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2351kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2351kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2351kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2351kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2351kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2351キロカロリーの分量を見る

穀物類で2351キロカロリー

オートミール672g相当 112杯(大さじ)
薄力粉674g相当 84杯(大さじ)
688g相当 4.5合
中力粉698g相当 87杯(大さじ)
強力粉698g相当 87杯(大さじ)
フランスパン814g相当
食パン948g相当 15枚(6枚切り)
おにぎり1383g相当 11個
ごはん1508g相当 10膳
そば1809g相当 9人前
うどん2475g相当 12玉

いも・でんぷん類で2351キロカロリー

ふかしいも1823g相当 9.1個
さつまいも(生)1852g相当 9.2個
じゃがいも(調理済)3312g相当 22個
さといも(生)4436g相当 88個
さといも(調理済)4522g相当 90個
じゃがいも(生)4610g相当 30個

砂糖・甘味料で2351キロカロリー

グラニュー糖597g相当 49杯(大さじ)
上白糖602g相当 66杯(大さじ)
三温糖603g相当 67杯(大さじ)
はちみつ715g相当 34杯(大さじ)

豆類で2351キロカロリー

きな粉522g相当 65杯(大さじ)
大豆632g相当
納豆1278g相当 31パック
豆腐竹輪1943g相当 21本
木綿豆腐3221g相当 10丁
絹ごし豆腐4199g相当 13丁

種実類で2351キロカロリー

マカダミアナッツ314g相当 157粒
ブラジルナッツ335g相当 111粒
ヘーゼルナッツ336g相当 168粒
ピスタチオ382g相当 382粒
アーモンド387g相当 387粒
らっかせい412g相当 412粒
1547g相当 154個

野菜類で2351キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)840g相当
にんにく1823g相当 260片
えだまめ1881g相当 627さや
かぼちゃ3015g相当 2個
れんこん3563g相当
ごぼう4054g相当 27本
ブロッコリー6355g相当 25株
にんじん6718g相当 44本
長ねぎ(白ねぎ)6718g相当 33本
玉ねぎ7125g相当 35個
しそ7347g相当 7347枚
ミニトマト7837g相当 391個
オクラ9043g相当 904本
キャベツ10222g相当 8.5玉
アスパラガス11196g相当 373本
トマト11755g相当 58個
ピーマン11755g相当 391個
なす13062g相当 130本
ほうれんそう13062g相当 65束
パクチー13062g相当
ズッキーニ14694g相当 73本
大根15674g相当 15本
きゅうり18085g相当 180本
はくさい18085g相当 12玉
セロリ19592g相当 130本
もやし21373g相当 106袋
レタス21373g相当 42玉

果実類で2351キロカロリー

アボカド1336g相当 13個
バナナ2528g相当 21本
マンゴー3458g相当 17個
ぶどう4054g相当 8.1房
りんご4199g相当 13個
パイナップル4354g相当 2.9個
キウイ(緑)4610g相当 46個
みかん4798g相当 31個
グレープフルーツ5878g相当 19個
メロン5878g相当 3.9玉
6187g相当 20個
もも6187g相当 24個
いちご7584g相当 252個

きのこ類で2351キロカロリー

えのきたけ6915g相当
まつたけ7347g相当
エリンギ7584g相当
ぶなしめじ9043g相当
しいたけ9404g相当
まいたけ10687g相当
なめこ11196g相当
マッシュルーム15674g相当

藻類で2351キロカロリー

焼きのり792g相当
あおのり945g相当
いわのり1032g相当
塩昆布1219g相当
こんぶ1383g相当
昆布の佃煮1568g相当
くきわかめ13062g相当
ひじき18085g相当
わかめ26123g相当
うみぶどう39184g相当
もずく58775g相当

魚介類で2351キロカロリー

かつお節709g相当
するめ(あたりめ)774g相当
さんま820g相当
うなぎのかば焼き825g相当
塩さば894g相当
イクラ933g相当
うなぎ1032g相当
ぶり1060g相当
はまち1084g相当
ぎんざけ1251g相当
魚肉ソーセージ1488g相当
いわし1508g相当
魚肉ハム1517g相当
ししゃも1547g相当
たい1823g相当
べにざけ1852g相当
辛子明太子1943g相当
まぐろの赤身2045g相当
あじ2100g相当
ほっけ2283g相当
かまぼこ2528g相当
はんぺん2528g相当
かにかま2642g相当
あまえび2766g相当
なると2939g相当
ブラックタイガー3054g相当
するめいか3094g相当
かき4054g相当
あさり8107g相当

肉類で2351キロカロリー

牛バラ肉618g相当
豚バラ肉643g相当
牛サーロイン752g相当
牛肩ロース肉797g相当
牛ひき肉937g相当
生ハム968g相当
ソーセージ1018g相当
鶏むね肉1027g相当
牛フィレ肉1329g相当
チャーシュー1417g相当
豚フィレ肉1993g相当
鶏ささみ2198g相当 43本
砂肝2734g相当

卵類で2351キロカロリー<

卵黄700g相当 35個
生たまご1656g相当 27個
ゆでたまご1755g相当 29個

乳製品で2351キロカロリー

プロセスチーズ 752g相当
モッツァレラチーズ874g相当
牛乳3855g相当 19杯
低脂肪牛乳5598g相当 27杯

菓子類で2351キロカロリー

ポテトチップス435g相当
ドーナッツ(プレーン)621g相当
アップルパイ800g相当
ホットケーキ930g相当
カスタードプリン2027g相当

一般的食品で2351キロカロリー

チャーハン1142g相当
とりから揚げ1153g相当
ハンバーグ1194g相当
豆腐ハンバーグ1656g相当
お好み焼き1729g相当

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kcal