1日2424キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2424キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2424kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2424キロカロリーの分量を見る

穀物類で2424キロカロリー

オートミール	693g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	695g相当	86杯（大さじ）
米	709g相当	4.7合
中力粉	720g相当	90杯（大さじ）
強力粉	720g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	839g相当
食パン	978g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1426g相当	11個
ごはん	1554g相当	10膳
そば	1865g相当	9.3人前
うどん	2552g相当	12玉

いも・でんぷん類で2424キロカロリー

ふかしいも	1880g相当	9.4個
さつまいも（生）	1909g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3415g相当	22個
さといも（生）	4574g相当	91個
さといも（調理済）	4662g相当	93個
じゃがいも（生）	4753g相当	31個

砂糖・甘味料で2424キロカロリー

グラニュー糖	616g相当	51杯（大さじ）
上白糖	620g相当	68杯（大さじ）
三温糖	622g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	737g相当	35杯（大さじ）

豆類で2424キロカロリー

きな粉	538g相当	67杯（大さじ）
大豆	652g相当
納豆	1318g相当	32パック
豆腐竹輪	2004g相当	22本
木綿豆腐	3321g相当	11丁
絹ごし豆腐	4329g相当	14丁

種実類で2424キロカロリー

マカダミアナッツ	323g相当	161粒
ブラジルナッツ	345g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	346g相当	173粒
ピスタチオ	393g相当	393粒
アーモンド	399g相当	399粒
らっかせい	424g相当	424粒
栗	1595g相当	159個

野菜類で2424キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	866g相当
にんにく	1880g相当	268片
えだまめ	1940g相当	646さや
かぼちゃ	3108g相当	2個
れんこん	3673g相当
ごぼう	4180g相当	27本
ブロッコリー	6552g相当	26株
にんじん	6926g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6926g相当	34本
玉ねぎ	7346g相当	36個
しそ	7575g相当	7575枚
ミニトマト	8080g相当	404個
オクラ	9324g相当	932本
キャベツ	10540g相当	8.7玉
アスパラガス	11543g相当	384本
トマト	12120g相当	60個
ピーマン	12120g相当	404個
なす	13467g相当	134本
ほうれんそう	13467g相当	67束
パクチー	13467g相当
ズッキーニ	15150g相当	75本
大根	16160g相当	16本
きゅうり	18647g相当	186本
はくさい	18647g相当	12玉
セロリ	20200g相当	134本
もやし	22037g相当	110袋
レタス	22037g相当	44玉

果実類で2424キロカロリー

アボカド	1378g相当	13個
バナナ	2607g相当	21本
マンゴー	3565g相当	17個
ぶどう	4180g相当	8.3房
りんご	4329g相当	14個
パイナップル	4489g相当	2.9個
キウイ（緑）	4753g相当	47個
みかん	4947g相当	32個
グレープフルーツ	6060g相当	20個
メロン	6060g相当	4玉
梨	6379g相当	21個
もも	6379g相当	25個
いちご	7820g相当	260個

きのこ類で2424キロカロリー

えのきたけ	7130g相当
まつたけ	7575g相当
エリンギ	7820g相当
ぶなしめじ	9324g相当
しいたけ	9696g相当
まいたけ	11019g相当
なめこ	11543g相当
マッシュルーム	16160g相当

藻類で2424キロカロリー

焼きのり	817g相当
あおのり	974g相当
いわのり	1064g相当
塩昆布	1256g相当
こんぶ	1426g相当
昆布の佃煮	1616g相当
くきわかめ	13467g相当
ひじき	18647g相当
わかめ	26934g相当
うみぶどう	40400g相当
もずく	60600g相当

魚介類で2424キロカロリー

かつお節	731g相当
するめ（あたりめ）	798g相当
さんま	845g相当
うなぎのかば焼き	851g相当
塩さば	922g相当
イクラ	962g相当
うなぎ	1064g相当
ぶり	1092g相当
はまち	1118g相当
ぎんざけ	1290g相当
魚肉ソーセージ	1535g相当
いわし	1554g相当
魚肉ハム	1564g相当
ししゃも	1595g相当
たい	1880g相当
べにざけ	1909g相当
辛子明太子	2004g相当
まぐろの赤身	2108g相当
あじ	2165g相当
ほっけ	2354g相当
かまぼこ	2607g相当
はんぺん	2607g相当
かにかま	2724g相当
あまえび	2852g相当
なると	3030g相当
ブラックタイガー	3149g相当
するめいか	3190g相当
かき	4180g相当
あさり	8359g相当

肉類で2424キロカロリー

牛バラ肉	637g相当
豚バラ肉	663g相当
牛サーロイン	775g相当
牛肩ロース肉	822g相当
牛ひき肉	966g相当
生ハム	998g相当
ソーセージ	1050g相当
鶏むね肉	1059g相当
牛フィレ肉	1370g相当
チャーシュー	1461g相当
豚フィレ肉	2055g相当
鶏ささみ	2266g相当	45本
砂肝	2819g相当

卵類で2424キロカロリー<

卵黄	722g相当	36個
生たまご	1708g相当	28個
ゆでたまご	1809g相当	30個

乳製品で2424キロカロリー

プロセスチーズ	775g相当
モッツァレラチーズ	902g相当
牛乳	3974g相当	19杯
低脂肪牛乳	5772g相当	28杯

菓子類で2424キロカロリー

ポテトチップス	449g相当
ドーナッツ（プレーン）	640g相当
アップルパイ	825g相当
ホットケーキ	959g相当
カスタードプリン	2090g相当

一般的食品で2424キロカロリー

チャーハン	1177g相当
とりから揚げ	1189g相当
ハンバーグ	1231g相当
豆腐ハンバーグ	1708g相当
お好み焼き	1783g相当

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