1日2414キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2414キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2414kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2414キロカロリーの分量を見る

穀物類で2414キロカロリー

オートミール	690g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	692g相当	86杯（大さじ）
米	706g相当	4.7合
中力粉	717g相当	89杯（大さじ）
強力粉	717g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	836g相当
食パン	974g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1420g相当	11個
ごはん	1548g相当	10膳
そば	1857g相当	9.2人前
うどん	2542g相当	12玉

いも・でんぷん類で2414キロカロリー

ふかしいも	1872g相当	9.3個
さつまいも（生）	1901g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3400g相当	22個
さといも（生）	4555g相当	91個
さといも（調理済）	4643g相当	92個
じゃがいも（生）	4734g相当	31個

砂糖・甘味料で2414キロカロリー

グラニュー糖	613g相当	51杯（大さじ）
上白糖	618g相当	68杯（大さじ）
三温糖	619g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	734g相当	34杯（大さじ）

豆類で2414キロカロリー

きな粉	536g相当	67杯（大さじ）
大豆	649g相当
納豆	1312g相当	32パック
豆腐竹輪	1996g相当	22本
木綿豆腐	3307g相当	11丁
絹ごし豆腐	4311g相当	14丁

種実類で2414キロカロリー

マカダミアナッツ	322g相当	161粒
ブラジルナッツ	344g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	392g相当	392粒
アーモンド	397g相当	397粒
らっかせい	423g相当	423粒
栗	1589g相当	158個

野菜類で2414キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	863g相当
にんにく	1872g相当	267片
えだまめ	1932g相当	644さや
かぼちゃ	3095g相当	2個
れんこん	3658g相当
ごぼう	4163g相当	27本
ブロッコリー	6525g相当	26株
にんじん	6898g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6898g相当	34本
玉ねぎ	7316g相当	36個
しそ	7544g相当	7544枚
ミニトマト	8047g相当	402個
オクラ	9285g相当	928本
キャベツ	10496g相当	8.7玉
アスパラガス	11496g相当	383本
トマト	12070g相当	60個
ピーマン	12070g相当	402個
なす	13412g相当	134本
ほうれんそう	13412g相当	67束
パクチー	13412g相当
ズッキーニ	15088g相当	75本
大根	16094g相当	16本
きゅうり	18570g相当	185本
はくさい	18570g相当	12玉
セロリ	20117g相当	134本
もやし	21946g相当	109袋
レタス	21946g相当	43玉

果実類で2414キロカロリー

アボカド	1372g相当	13個
バナナ	2596g相当	21本
マンゴー	3550g相当	17個
ぶどう	4163g相当	8.3房
りんご	4311g相当	14個
パイナップル	4471g相当	2.9個
キウイ（緑）	4734g相当	47個
みかん	4927g相当	32個
グレープフルーツ	6035g相当	20個
メロン	6035g相当	4玉
梨	6353g相当	21個
もも	6353g相当	25個
いちご	7788g相当	259個

きのこ類で2414キロカロリー

えのきたけ	7100g相当
まつたけ	7544g相当
エリンギ	7788g相当
ぶなしめじ	9285g相当
しいたけ	9656g相当
まいたけ	10973g相当
なめこ	11496g相当
マッシュルーム	16094g相当

藻類で2414キロカロリー

焼きのり	813g相当
あおのり	970g相当
いわのり	1059g相当
塩昆布	1251g相当
こんぶ	1420g相当
昆布の佃煮	1610g相当
くきわかめ	13412g相当
ひじき	18570g相当
わかめ	26823g相当
うみぶどう	40234g相当
もずく	60350g相当

魚介類で2414キロカロリー

かつお節	728g相当
するめ（あたりめ）	795g相当
さんま	842g相当
うなぎのかば焼き	848g相当
塩さば	918g相当
イクラ	958g相当
うなぎ	1059g相当
ぶり	1088g相当
はまち	1113g相当
ぎんざけ	1285g相当
魚肉ソーセージ	1528g相当
いわし	1548g相当
魚肉ハム	1558g相当
ししゃも	1589g相当
たい	1872g相当
べにざけ	1901g相当
辛子明太子	1996g相当
まぐろの赤身	2100g相当
あじ	2156g相当
ほっけ	2344g相当
かまぼこ	2596g相当
はんぺん	2596g相当
かにかま	2713g相当
あまえび	2840g相当
なると	3018g相当
ブラックタイガー	3136g相当
するめいか	3177g相当
かき	4163g相当
あさり	8325g相当

肉類で2414キロカロリー

牛バラ肉	634g相当
豚バラ肉	660g相当
牛サーロイン	772g相当
牛肩ロース肉	819g相当
牛ひき肉	962g相当
生ハム	994g相当
ソーセージ	1046g相当
鶏むね肉	1055g相当
牛フィレ肉	1364g相当
チャーシュー	1455g相当
豚フィレ肉	2046g相当
鶏ささみ	2257g相当	45本
砂肝	2807g相当

卵類で2414キロカロリー<

卵黄	719g相当	35個
生たまご	1700g相当	28個
ゆでたまご	1802g相当	30個

乳製品で2414キロカロリー

プロセスチーズ	772g相当
モッツァレラチーズ	898g相当
牛乳	3958g相当	19杯
低脂肪牛乳	5748g相当	28杯

菓子類で2414キロカロリー

ポテトチップス	447g相当
ドーナッツ（プレーン）	637g相当
アップルパイ	822g相当
ホットケーキ	955g相当
カスタードプリン	2082g相当

一般的食品で2414キロカロリー

チャーハン	1172g相当
とりから揚げ	1184g相当
ハンバーグ	1226g相当
豆腐ハンバーグ	1700g相当
お好み焼き	1775g相当

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