1日2404キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2404キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2404kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2404キロカロリーの分量を見る

穀物類で2404キロカロリー

オートミール	687g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	689g相当	86杯（大さじ）
米	703g相当	4.6合
中力粉	714g相当	89杯（大さじ）
強力粉	714g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	832g相当
食パン	970g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1415g相当	11個
ごはん	1542g相当	10膳
そば	1850g相当	9.2人前
うどん	2531g相当	12玉

いも・でんぷん類で2404キロカロリー

ふかしいも	1864g相当	9.3個
さつまいも（生）	1893g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3386g相当	22個
さといも（生）	4536g相当	90個
さといも（調理済）	4624g相当	92個
じゃがいも（生）	4714g相当	31個

砂糖・甘味料で2404キロカロリー

グラニュー糖	611g相当	50杯（大さじ）
上白糖	615g相当	68杯（大さじ）
三温糖	617g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	731g相当	34杯（大さじ）

豆類で2404キロカロリー

きな粉	534g相当	66杯（大さじ）
大豆	647g相当
納豆	1307g相当	32パック
豆腐竹輪	1987g相当	22本
木綿豆腐	3294g相当	10丁
絹ごし豆腐	4293g相当	14丁

種実類で2404キロカロリー

マカダミアナッツ	321g相当	160粒
ブラジルナッツ	342g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	390g相当	390粒
アーモンド	395g相当	395粒
らっかせい	421g相当	421粒
栗	1582g相当	158個

野菜類で2404キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	859g相当
にんにく	1864g相当	266片
えだまめ	1924g相当	641さや
かぼちゃ	3083g相当	2個
れんこん	3643g相当
ごぼう	4145g相当	27本
ブロッコリー	6498g相当	25株
にんじん	6869g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6869g相当	34本
玉ねぎ	7285g相当	36個
しそ	7513g相当	7513枚
ミニトマト	8014g相当	400個
オクラ	9247g相当	924本
キャベツ	10453g相当	8.7玉
アスパラガス	11448g相当	381本
トマト	12020g相当	60個
ピーマン	12020g相当	400個
なす	13356g相当	133本
ほうれんそう	13356g相当	66束
パクチー	13356g相当
ズッキーニ	15025g相当	75本
大根	16027g相当	16本
きゅうり	18493g相当	184本
はくさい	18493g相当	12玉
セロリ	20034g相当	133本
もやし	21855g相当	109袋
レタス	21855g相当	43玉

果実類で2404キロカロリー

アボカド	1366g相当	13個
バナナ	2585g相当	21本
マンゴー	3536g相当	17個
ぶどう	4145g相当	8.2房
りんご	4293g相当	14個
パイナップル	4452g相当	2.9個
キウイ（緑）	4714g相当	47個
みかん	4907g相当	32個
グレープフルーツ	6010g相当	20個
メロン	6010g相当	4玉
梨	6327g相当	21個
もも	6327g相当	25個
いちご	7755g相当	258個

きのこ類で2404キロカロリー

えのきたけ	7071g相当
まつたけ	7513g相当
エリンギ	7755g相当
ぶなしめじ	9247g相当
しいたけ	9616g相当
まいたけ	10928g相当
なめこ	11448g相当
マッシュルーム	16027g相当

藻類で2404キロカロリー

焼きのり	810g相当
あおのり	966g相当
いわのり	1055g相当
塩昆布	1246g相当
こんぶ	1415g相当
昆布の佃煮	1603g相当
くきわかめ	13356g相当
ひじき	18493g相当
わかめ	26712g相当
うみぶどう	40067g相当
もずく	60100g相当

魚介類で2404キロカロリー

かつお節	725g相当
するめ（あたりめ）	791g相当
さんま	838g相当
うなぎのかば焼き	844g相当
塩さば	915g相当
イクラ	954g相当
うなぎ	1055g相当
ぶり	1083g相当
はまち	1108g相当
ぎんざけ	1279g相当
魚肉ソーセージ	1522g相当
いわし	1542g相当
魚肉ハム	1551g相当
ししゃも	1582g相当
たい	1864g相当
べにざけ	1893g相当
辛子明太子	1987g相当
まぐろの赤身	2091g相当
あじ	2147g相当
ほっけ	2334g相当
かまぼこ	2585g相当
はんぺん	2585g相当
かにかま	2702g相当
あまえび	2829g相当
なると	3005g相当
ブラックタイガー	3123g相当
するめいか	3164g相当
かき	4145g相当
あさり	8290g相当

肉類で2404キロカロリー

牛バラ肉	631g相当
豚バラ肉	657g相当
牛サーロイン	769g相当
牛肩ロース肉	815g相当
牛ひき肉	958g相当
生ハム	990g相当
ソーセージ	1041g相当
鶏むね肉	1050g相当
牛フィレ肉	1359g相当
チャーシュー	1449g相当
豚フィレ肉	2038g相当
鶏ささみ	2247g相当	44本
砂肝	2796g相当

卵類で2404キロカロリー<

卵黄	716g相当	35個
生たまご	1693g相当	28個
ゆでたまご	1795g相当	29個

乳製品で2404キロカロリー

プロセスチーズ	769g相当
モッツァレラチーズ	894g相当
牛乳	3941g相当	19杯
低脂肪牛乳	5724g相当	28杯

菓子類で2404キロカロリー

ポテトチップス	445g相当
ドーナッツ（プレーン）	635g相当
アップルパイ	818g相当
ホットケーキ	951g相当
カスタードプリン	2073g相当

一般的食品で2404キロカロリー

チャーハン	1167g相当
とりから揚げ	1179g相当
ハンバーグ	1221g相当
豆腐ハンバーグ	1693g相当
お好み焼き	1768g相当

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