1日2425キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2425キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2425kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2425キロカロリーの分量を見る

穀物類で2425キロカロリー

オートミール	693g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	695g相当	86杯（大さじ）
米	710g相当	4.7合
中力粉	720g相当	90杯（大さじ）
強力粉	720g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	840g相当
食パン	978g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1427g相当	11個
ごはん	1555g相当	10膳
そば	1866g相当	9.3人前
うどん	2553g相当	12玉

いも・でんぷん類で2425キロカロリー

ふかしいも	1880g相当	9.4個
さつまいも（生）	1910g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3416g相当	22個
さといも（生）	4576g相当	91個
さといも（調理済）	4664g相当	93個
じゃがいも（生）	4755g相当	31個

砂糖・甘味料で2425キロカロリー

グラニュー糖	616g相当	51杯（大さじ）
上白糖	621g相当	69杯（大さじ）
三温糖	622g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	738g相当	35杯（大さじ）

豆類で2425キロカロリー

きな粉	538g相当	67杯（大さじ）
大豆	652g相当
納豆	1318g相当	32パック
豆腐竹輪	2005g相当	22本
木綿豆腐	3322g相当	11丁
絹ごし豆腐	4331g相当	14丁

種実類で2425キロカロリー

マカダミアナッツ	323g相当	161粒
ブラジルナッツ	345g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	346g相当	173粒
ピスタチオ	394g相当	394粒
アーモンド	399g相当	399粒
らっかせい	424g相当	424粒
栗	1596g相当	159個

野菜類で2425キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	867g相当
にんにく	1880g相当	268片
えだまめ	1940g相当	646さや
かぼちゃ	3109g相当	2個
れんこん	3675g相当
ごぼう	4182g相当	27本
ブロッコリー	6555g相当	26株
にんじん	6929g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6929g相当	34本
玉ねぎ	7349g相当	36個
しそ	7579g相当	7579枚
ミニトマト	8084g相当	404個
オクラ	9327g相当	932本
キャベツ	10544g相当	8.7玉
アスパラガス	11548g相当	384本
トマト	12125g相当	60個
ピーマン	12125g相当	404個
なす	13473g相当	134本
ほうれんそう	13473g相当	67束
パクチー	13473g相当
ズッキーニ	15157g相当	75本
大根	16167g相当	16本
きゅうり	18654g相当	186本
はくさい	18654g相当	12玉
セロリ	20209g相当	134本
もやし	22046g相当	110袋
レタス	22046g相当	44玉

果実類で2425キロカロリー

アボカド	1378g相当	13個
バナナ	2608g相当	21本
マンゴー	3567g相当	17個
ぶどう	4182g相当	8.3房
りんご	4331g相当	14個
パイナップル	4491g相当	2.9個
キウイ（緑）	4755g相当	47個
みかん	4949g相当	32個
グレープフルーツ	6063g相当	20個
メロン	6063g相当	4玉
梨	6382g相当	21個
もも	6382g相当	25個
いちご	7823g相当	260個

きのこ類で2425キロカロリー

えのきたけ	7133g相当
まつたけ	7579g相当
エリンギ	7823g相当
ぶなしめじ	9327g相当
しいたけ	9700g相当
まいたけ	11023g相当
なめこ	11548g相当
マッシュルーム	16167g相当

藻類で2425キロカロリー

焼きのり	817g相当
あおのり	974g相当
いわのり	1064g相当
塩昆布	1257g相当
こんぶ	1427g相当
昆布の佃煮	1617g相当
くきわかめ	13473g相当
ひじき	18654g相当
わかめ	26945g相当
うみぶどう	40417g相当
もずく	60625g相当

魚介類で2425キロカロリー

かつお節	731g相当
するめ（あたりめ）	798g相当
さんま	845g相当
うなぎのかば焼き	851g相当
塩さば	923g相当
イクラ	963g相当
うなぎ	1064g相当
ぶり	1093g相当
はまち	1118g相当
ぎんざけ	1290g相当
魚肉ソーセージ	1535g相当
いわし	1555g相当
魚肉ハム	1565g相当
ししゃも	1596g相当
たい	1880g相当
べにざけ	1910g相当
辛子明太子	2005g相当
まぐろの赤身	2109g相当
あじ	2166g相当
ほっけ	2355g相当
かまぼこ	2608g相当
はんぺん	2608g相当
かにかま	2725g相当
あまえび	2853g相当
なると	3032g相当
ブラックタイガー	3150g相当
するめいか	3191g相当
かき	4182g相当
あさり	8363g相当

肉類で2425キロカロリー

牛バラ肉	637g相当
豚バラ肉	663g相当
牛サーロイン	775g相当
牛肩ロース肉	823g相当
牛ひき肉	967g相当
生ハム	998g相当
ソーセージ	1050g相当
鶏むね肉	1059g相当
牛フィレ肉	1371g相当
チャーシュー	1461g相当
豚フィレ肉	2056g相当
鶏ささみ	2267g相当	45本
砂肝	2820g相当

卵類で2425キロカロリー<

卵黄	722g相当	36個
生たまご	1708g相当	28個
ゆでたまご	1810g相当	30個

乳製品で2425キロカロリー

プロセスチーズ	775g相当
モッツァレラチーズ	902g相当
牛乳	3976g相当	19杯
低脂肪牛乳	5774g相当	28杯

菓子類で2425キロカロリー

ポテトチップス	449g相当
ドーナッツ（プレーン）	640g相当
アップルパイ	825g相当
ホットケーキ	959g相当
カスタードプリン	2091g相当

一般的食品で2425キロカロリー

チャーハン	1178g相当
とりから揚げ	1189g相当
ハンバーグ	1231g相当
豆腐ハンバーグ	1708g相当
お好み焼き	1784g相当

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