1日2434キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2434キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2434kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2434キロカロリーの分量を見る

穀物類で2434キロカロリー

オートミール	696g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	698g相当	87杯（大さじ）
米	712g相当	4.7合
中力粉	723g相当	90杯（大さじ）
強力粉	723g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	843g相当
食パン	982g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1432g相当	11個
ごはん	1561g相当	10膳
そば	1873g相当	9.3人前
うどん	2563g相当	12玉

いも・でんぷん類で2434キロカロリー

ふかしいも	1887g相当	9.4個
さつまいも（生）	1917g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3429g相当	22個
さといも（生）	4593g相当	91個
さといも（調理済）	4681g相当	93個
じゃがいも（生）	4773g相当	31個

砂糖・甘味料で2434キロカロリー

グラニュー糖	618g相当	51杯（大さじ）
上白糖	623g相当	69杯（大さじ）
三温糖	625g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	740g相当	35杯（大さじ）

豆類で2434キロカロリー

きな粉	540g相当	67杯（大さじ）
大豆	655g相当
納豆	1323g相当	33パック
豆腐竹輪	2012g相当	22本
木綿豆腐	3335g相当	11丁
絹ごし豆腐	4347g相当	14丁

種実類で2434キロカロリー

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	347g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	348g相当	174粒
ピスタチオ	395g相当	395粒
アーモンド	400g相当	400粒
らっかせい	426g相当	426粒
栗	1602g相当	160個

野菜類で2434キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	870g相当
にんにく	1887g相当	269片
えだまめ	1948g相当	649さや
かぼちゃ	3121g相当	2個
れんこん	3688g相当
ごぼう	4197g相当	27本
ブロッコリー	6579g相当	26株
にんじん	6955g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6955g相当	34本
玉ねぎ	7376g相当	36個
しそ	7607g相当	7607枚
ミニトマト	8114g相当	405個
オクラ	9362g相当	936本
キャベツ	10583g相当	8.8玉
アスパラガス	11591g相当	386本
トマト	12170g相当	60個
ピーマン	12170g相当	405個
なす	13523g相当	135本
ほうれんそう	13523g相当	67束
パクチー	13523g相当
ズッキーニ	15213g相当	76本
大根	16227g相当	16本
きゅうり	18724g相当	187本
はくさい	18724g相当	12玉
セロリ	20284g相当	135本
もやし	22128g相当	110袋
レタス	22128g相当	44玉

果実類で2434キロカロリー

アボカド	1383g相当	13個
バナナ	2618g相当	21本
マンゴー	3580g相当	17個
ぶどう	4197g相当	8.3房
りんご	4347g相当	14個
パイナップル	4508g相当	3個
キウイ（緑）	4773g相当	47個
みかん	4968g相当	33個
グレープフルーツ	6085g相当	20個
メロン	6085g相当	4玉
梨	6406g相当	21個
もも	6406g相当	25個
いちご	7852g相当	261個

きのこ類で2434キロカロリー

えのきたけ	7159g相当
まつたけ	7607g相当
エリンギ	7852g相当
ぶなしめじ	9362g相当
しいたけ	9736g相当
まいたけ	11064g相当
なめこ	11591g相当
マッシュルーム	16227g相当

藻類で2434キロカロリー

焼きのり	820g相当
あおのり	978g相当
いわのり	1068g相当
塩昆布	1262g相当
こんぶ	1432g相当
昆布の佃煮	1623g相当
くきわかめ	13523g相当
ひじき	18724g相当
わかめ	27045g相当
うみぶどう	40567g相当
もずく	60850g相当

魚介類で2434キロカロリー

かつお節	734g相当
するめ（あたりめ）	801g相当
さんま	849g相当
うなぎのかば焼き	855g相当
塩さば	926g相当
イクラ	966g相当
うなぎ	1068g相当
ぶり	1097g相当
はまち	1122g相当
ぎんざけ	1295g相当
魚肉ソーセージ	1541g相当
いわし	1561g相当
魚肉ハム	1571g相当
ししゃも	1602g相当
たい	1887g相当
べにざけ	1917g相当
辛子明太子	2012g相当
まぐろの赤身	2117g相当
あじ	2174g相当
ほっけ	2364g相当
かまぼこ	2618g相当
はんぺん	2618g相当
かにかま	2735g相当
あまえび	2864g相当
なると	3043g相当
ブラックタイガー	3162g相当
するめいか	3203g相当
かき	4197g相当
あさり	8394g相当

肉類で2434キロカロリー

牛バラ肉	639g相当
豚バラ肉	666g相当
牛サーロイン	778g相当
牛肩ロース肉	826g相当
牛ひき肉	970g相当
生ハム	1002g相当
ソーセージ	1054g相当
鶏むね肉	1063g相当
牛フィレ肉	1376g相当
チャーシュー	1467g相当
豚フィレ肉	2063g相当
鶏ささみ	2275g相当	45本
砂肝	2831g相当

卵類で2434キロカロリー<

卵黄	725g相当	36個
生たまご	1715g相当	28個
ゆでたまご	1817g相当	30個

乳製品で2434キロカロリー

プロセスチーズ	778g相当
モッツァレラチーズ	905g相当
牛乳	3991g相当	19杯
低脂肪牛乳	5796g相当	28杯

菓子類で2434キロカロリー

ポテトチップス	450g相当
ドーナッツ（プレーン）	643g相当
アップルパイ	828g相当
ホットケーキ	963g相当
カスタードプリン	2099g相当

一般的食品で2434キロカロリー

チャーハン	1182g相当
とりから揚げ	1194g相当
ハンバーグ	1236g相当
豆腐ハンバーグ	1715g相当
お好み焼き	1790g相当

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