1日2324キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2324キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2324kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2324キロカロリーの分量を見る

穀物類で2324キロカロリー

オートミール	664g相当	110杯（大さじ）
薄力粉	666g相当	83杯（大さじ）
米	680g相当	4.5合
中力粉	690g相当	86杯（大さじ）
強力粉	690g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	805g相当
食パン	938g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1368g相当	11個
ごはん	1490g相当	9.9膳
そば	1788g相当	8.9人前
うどん	2447g相当	12玉

いも・でんぷん類で2324キロカロリー

ふかしいも	1802g相当	9個
さつまいも（生）	1830g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3274g相当	21個
さといも（生）	4385g相当	87個
さといも（調理済）	4470g相当	89個
じゃがいも（生）	4557g相当	30個

砂糖・甘味料で2324キロカロリー

グラニュー糖	590g相当	49杯（大さじ）
上白糖	595g相当	66杯（大さじ）
三温糖	596g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	707g相当	33杯（大さじ）

豆類で2324キロカロリー

きな粉	516g相当	64杯（大さじ）
大豆	625g相当
納豆	1264g相当	31パック
豆腐竹輪	1921g相当	21本
木綿豆腐	3184g相当	10丁
絹ごし豆腐	4150g相当	13丁

種実類で2324キロカロリー

マカダミアナッツ	310g相当	155粒
ブラジルナッツ	331g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	377g相当	377粒
アーモンド	382g相当	382粒
らっかせい	407g相当	407粒
栗	1529g相当	152個

野菜類で2324キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	831g相当
にんにく	1802g相当	257片
えだまめ	1860g相当	620さや
かぼちゃ	2980g相当	1.9個
れんこん	3522g相当
ごぼう	4007g相当	26本
ブロッコリー	6282g相当	25株
にんじん	6641g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6641g相当	33本
玉ねぎ	7043g相当	35個
しそ	7263g相当	7263枚
ミニトマト	7747g相当	387個
オクラ	8939g相当	893本
キャベツ	10105g相当	8.4玉
アスパラガス	11067g相当	368本
トマト	11620g相当	58個
ピーマン	11620g相当	387個
なす	12912g相当	129本
ほうれんそう	12912g相当	64束
パクチー	12912g相当
ズッキーニ	14525g相当	72本
大根	15494g相当	15本
きゅうり	17877g相当	178本
はくさい	17877g相当	11玉
セロリ	19367g相当	129本
もやし	21128g相当	105袋
レタス	21128g相当	42玉

果実類で2324キロカロリー

アボカド	1321g相当	13個
バナナ	2499g相当	20本
マンゴー	3418g相当	17個
ぶどう	4007g相当	8房
りんご	4150g相当	13個
パイナップル	4304g相当	2.8個
キウイ（緑）	4557g相当	45個
みかん	4743g相当	31個
グレープフルーツ	5810g相当	19個
メロン	5810g相当	3.8玉
梨	6116g相当	20個
もも	6116g相当	24個
いちご	7497g相当	249個

きのこ類で2324キロカロリー

えのきたけ	6836g相当
まつたけ	7263g相当
エリンギ	7497g相当
ぶなしめじ	8939g相当
しいたけ	9296g相当
まいたけ	10564g相当
なめこ	11067g相当
マッシュルーム	15494g相当

藻類で2324キロカロリー

焼きのり	783g相当
あおのり	934g相当
いわのり	1020g相当
塩昆布	1205g相当
こんぶ	1368g相当
昆布の佃煮	1550g相当
くきわかめ	12912g相当
ひじき	17877g相当
わかめ	25823g相当
うみぶどう	38734g相当
もずく	58100g相当

魚介類で2324キロカロリー

かつお節	700g相当
するめ（あたりめ）	765g相当
さんま	810g相当
うなぎのかば焼き	816g相当
塩さば	884g相当
イクラ	923g相当
うなぎ	1020g相当
ぶり	1047g相当
はまち	1071g相当
ぎんざけ	1237g相当
魚肉ソーセージ	1471g相当
いわし	1490g相当
魚肉ハム	1500g相当
ししゃも	1529g相当
たい	1802g相当
べにざけ	1830g相当
辛子明太子	1921g相当
まぐろの赤身	2021g相当
あじ	2075g相当
ほっけ	2257g相当
かまぼこ	2499g相当
はんぺん	2499g相当
かにかま	2612g相当
あまえび	2735g相当
なると	2905g相当
ブラックタイガー	3019g相当
するめいか	3058g相当
かき	4007g相当
あさり	8014g相当

肉類で2324キロカロリー

牛バラ肉	610g相当
豚バラ肉	635g相当
牛サーロイン	743g相当
牛肩ロース肉	788g相当
牛ひき肉	926g相当
生ハム	957g相当
ソーセージ	1007g相当
鶏むね肉	1015g相当
牛フィレ肉	1313g相当
チャーシュー	1400g相当
豚フィレ肉	1970g相当
鶏ささみ	2172g相当	43本
砂肝	2703g相当

卵類で2324キロカロリー<

卵黄	692g相当	34個
生たまご	1637g相当	27個
ゆでたまご	1735g相当	28個

乳製品で2324キロカロリー

プロセスチーズ	743g相当
モッツァレラチーズ	864g相当
牛乳	3810g相当	19杯
低脂肪牛乳	5534g相当	27杯

菓子類で2324キロカロリー

ポテトチップス	430g相当
ドーナッツ（プレーン）	614g相当
アップルパイ	791g相当
ホットケーキ	919g相当
カスタードプリン	2004g相当

一般的食品で2324キロカロリー

チャーハン	1129g相当
とりから揚げ	1140g相当
ハンバーグ	1180g相当
豆腐ハンバーグ	1637g相当
お好み焼き	1709g相当

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