1日2408キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2408キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2408kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2408キロカロリーの分量を見る

穀物類で2408キロカロリー

オートミール	688g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	690g相当	86杯（大さじ）
米	705g相当	4.7合
中力粉	715g相当	89杯（大さじ）
強力粉	715g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	834g相当
食パン	971g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1417g相当	11個
ごはん	1544g相当	10膳
そば	1853g相当	9.2人前
うどん	2535g相当	12玉

いも・でんぷん類で2408キロカロリー

ふかしいも	1867g相当	9.3個
さつまいも（生）	1897g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3392g相当	22個
さといも（生）	4544g相当	90個
さといも（調理済）	4631g相当	92個
じゃがいも（生）	4722g相当	31個

砂糖・甘味料で2408キロカロリー

グラニュー糖	612g相当	51杯（大さじ）
上白糖	616g相当	68杯（大さじ）
三温糖	618g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	732g相当	34杯（大さじ）

豆類で2408キロカロリー

きな粉	534g相当	66杯（大さじ）
大豆	648g相当
納豆	1309g相当	32パック
豆腐竹輪	1991g相当	22本
木綿豆腐	3299g相当	10丁
絹ごし豆腐	4300g相当	14丁

種実類で2408キロカロリー

マカダミアナッツ	321g相当	160粒
ブラジルナッツ	343g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	344g相当	172粒
ピスタチオ	391g相当	391粒
アーモンド	396g相当	396粒
らっかせい	421g相当	421粒
栗	1585g相当	158個

野菜類で2408キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	860g相当
にんにく	1867g相当	266片
えだまめ	1927g相当	642さや
かぼちゃ	3088g相当	2個
れんこん	3649g相当
ごぼう	4152g相当	27本
ブロッコリー	6509g相当	26株
にんじん	6880g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6880g相当	34本
玉ねぎ	7297g相当	36個
しそ	7525g相当	7525枚
ミニトマト	8027g相当	401個
オクラ	9262g相当	926本
キャベツ	10470g相当	8.7玉
アスパラガス	11467g相当	382本
トマト	12040g相当	60個
ピーマン	12040g相当	401個
なす	13378g相当	133本
ほうれんそう	13378g相当	66束
パクチー	13378g相当
ズッキーニ	15050g相当	75本
大根	16054g相当	16本
きゅうり	18524g相当	185本
はくさい	18524g相当	12玉
セロリ	20067g相当	133本
もやし	21891g相当	109袋
レタス	21891g相当	43玉

果実類で2408キロカロリー

アボカド	1369g相当	13個
バナナ	2590g相当	21本
マンゴー	3542g相当	17個
ぶどう	4152g相当	8.3房
りんご	4300g相当	14個
パイナップル	4460g相当	2.9個
キウイ（緑）	4722g相当	47個
みかん	4915g相当	32個
グレープフルーツ	6020g相当	20個
メロン	6020g相当	4玉
梨	6337g相当	21個
もも	6337g相当	25個
いちご	7768g相当	258個

きのこ類で2408キロカロリー

えのきたけ	7083g相当
まつたけ	7525g相当
エリンギ	7768g相当
ぶなしめじ	9262g相当
しいたけ	9632g相当
まいたけ	10946g相当
なめこ	11467g相当
マッシュルーム	16054g相当

藻類で2408キロカロリー

焼きのり	811g相当
あおのり	968g相当
いわのり	1057g相当
塩昆布	1248g相当
こんぶ	1417g相当
昆布の佃煮	1606g相当
くきわかめ	13378g相当
ひじき	18524g相当
わかめ	26756g相当
うみぶどう	40134g相当
もずく	60200g相当

魚介類で2408キロカロリー

かつお節	726g相当
するめ（あたりめ）	793g相当
さんま	840g相当
うなぎのかば焼き	845g相当
塩さば	916g相当
イクラ	956g相当
うなぎ	1057g相当
ぶり	1085g相当
はまち	1110g相当
ぎんざけ	1281g相当
魚肉ソーセージ	1525g相当
いわし	1544g相当
魚肉ハム	1554g相当
ししゃも	1585g相当
たい	1867g相当
べにざけ	1897g相当
辛子明太子	1991g相当
まぐろの赤身	2094g相当
あじ	2150g相当
ほっけ	2338g相当
かまぼこ	2590g相当
はんぺん	2590g相当
かにかま	2706g相当
あまえび	2833g相当
なると	3010g相当
ブラックタイガー	3128g相当
するめいか	3169g相当
かき	4152g相当
あさり	8304g相当

肉類で2408キロカロリー

牛バラ肉	633g相当
豚バラ肉	658g相当
牛サーロイン	770g相当
牛肩ロース肉	817g相当
牛ひき肉	960g相当
生ハム	991g相当
ソーセージ	1043g相当
鶏むね肉	1052g相当
牛フィレ肉	1361g相当
チャーシュー	1451g相当
豚フィレ肉	2041g相当
鶏ささみ	2251g相当	45本
砂肝	2800g相当

卵類で2408キロカロリー<

卵黄	717g相当	35個
生たまご	1696g相当	28個
ゆでたまご	1798g相当	29個

乳製品で2408キロカロリー

プロセスチーズ	770g相当
モッツァレラチーズ	896g相当
牛乳	3948g相当	19杯
低脂肪牛乳	5734g相当	28杯

菓子類で2408キロカロリー

ポテトチップス	446g相当
ドーナッツ（プレーン）	636g相当
アップルパイ	820g相当
ホットケーキ	952g相当
カスタードプリン	2076g相当

一般的食品で2408キロカロリー

チャーハン	1169g相当
とりから揚げ	1181g相当
ハンバーグ	1223g相当
豆腐ハンバーグ	1696g相当
お好み焼き	1771g相当

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