1日2418キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2418キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2418kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2418キロカロリーの分量を見る

穀物類で2418キロカロリー

オートミール	691g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	693g相当	86杯（大さじ）
米	708g相当	4.7合
中力粉	718g相当	89杯（大さじ）
強力粉	718g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	837g相当
食パン	975g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1423g相当	11個
ごはん	1550g相当	10膳
そば	1861g相当	9.3人前
うどん	2546g相当	12玉

いも・でんぷん類で2418キロカロリー

ふかしいも	1875g相当	9.3個
さつまいも（生）	1904g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3406g相当	22個
さといも（生）	4563g相当	91個
さといも（調理済）	4650g相当	93個
じゃがいも（生）	4742g相当	31個

砂糖・甘味料で2418キロカロリー

グラニュー糖	614g相当	51杯（大さじ）
上白糖	619g相当	68杯（大さじ）
三温糖	620g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	735g相当	35杯（大さじ）

豆類で2418キロカロリー

きな粉	537g相当	67杯（大さじ）
大豆	650g相当
納豆	1315g相当	32パック
豆腐竹輪	1999g相当	22本
木綿豆腐	3313g相当	11丁
絹ごし豆腐	4318g相当	14丁

種実類で2418キロカロリー

マカダミアナッツ	322g相当	161粒
ブラジルナッツ	344g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	392g相当	392粒
アーモンド	398g相当	398粒
らっかせい	423g相当	423粒
栗	1591g相当	159個

野菜類で2418キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	864g相当
にんにく	1875g相当	267片
えだまめ	1935g相当	645さや
かぼちゃ	3100g相当	2個
れんこん	3664g相当
ごぼう	4169g相当	27本
ブロッコリー	6536g相当	26株
にんじん	6909g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6909g相当	34本
玉ねぎ	7328g相当	36個
しそ	7557g相当	7557枚
ミニトマト	8060g相当	403個
オクラ	9300g相当	930本
キャベツ	10514g相当	8.7玉
アスパラガス	11515g相当	383本
トマト	12090g相当	60個
ピーマン	12090g相当	403個
なす	13434g相当	134本
ほうれんそう	13434g相当	67束
パクチー	13434g相当
ズッキーニ	15113g相当	75本
大根	16120g相当	16本
きゅうり	18600g相当	186本
はくさい	18600g相当	12玉
セロリ	20150g相当	134本
もやし	21982g相当	109袋
レタス	21982g相当	43玉

果実類で2418キロカロリー

アボカド	1374g相当	13個
バナナ	2600g相当	21本
マンゴー	3556g相当	17個
ぶどう	4169g相当	8.3房
りんご	4318g相当	14個
パイナップル	4478g相当	2.9個
キウイ（緑）	4742g相当	47個
みかん	4935g相当	32個
グレープフルーツ	6045g相当	20個
メロン	6045g相当	4玉
梨	6364g相当	21個
もも	6364g相当	25個
いちご	7800g相当	260個

きのこ類で2418キロカロリー

えのきたけ	7112g相当
まつたけ	7557g相当
エリンギ	7800g相当
ぶなしめじ	9300g相当
しいたけ	9672g相当
まいたけ	10991g相当
なめこ	11515g相当
マッシュルーム	16120g相当

藻類で2418キロカロリー

焼きのり	815g相当
あおのり	972g相当
いわのり	1061g相当
塩昆布	1253g相当
こんぶ	1423g相当
昆布の佃煮	1612g相当
くきわかめ	13434g相当
ひじき	18600g相当
わかめ	26867g相当
うみぶどう	40300g相当
もずく	60450g相当

魚介類で2418キロカロリー

かつお節	729g相当
するめ（あたりめ）	796g相当
さんま	843g相当
うなぎのかば焼き	849g相当
塩さば	920g相当
イクラ	960g相当
うなぎ	1061g相当
ぶり	1090g相当
はまち	1115g相当
ぎんざけ	1287g相当
魚肉ソーセージ	1531g相当
いわし	1550g相当
魚肉ハム	1560g相当
ししゃも	1591g相当
たい	1875g相当
べにざけ	1904g相当
辛子明太子	1999g相当
まぐろの赤身	2103g相当
あじ	2159g相当
ほっけ	2348g相当
かまぼこ	2600g相当
はんぺん	2600g相当
かにかま	2717g相当
あまえび	2845g相当
なると	3023g相当
ブラックタイガー	3141g相当
するめいか	3182g相当
かき	4169g相当
あさり	8338g相当

肉類で2418キロカロリー

牛バラ肉	635g相当
豚バラ肉	661g相当
牛サーロイン	773g相当
牛肩ロース肉	820g相当
牛ひき肉	964g相当
生ハム	996g相当
ソーセージ	1047g相当
鶏むね肉	1056g相当
牛フィレ肉	1367g相当
チャーシュー	1457g相当
豚フィレ肉	2050g相当
鶏ささみ	2260g相当	45本
砂肝	2812g相当

卵類で2418キロカロリー<

卵黄	720g相当	36個
生たまご	1703g相当	28個
ゆでたまご	1805g相当	30個

乳製品で2418キロカロリー

プロセスチーズ	773g相当
モッツァレラチーズ	899g相当
牛乳	3964g相当	19杯
低脂肪牛乳	5758g相当	28杯

菓子類で2418キロカロリー

ポテトチップス	447g相当
ドーナッツ（プレーン）	638g相当
アップルパイ	823g相当
ホットケーキ	956g相当
カスタードプリン	2085g相当

一般的食品で2418キロカロリー

チャーハン	1174g相当
とりから揚げ	1186g相当
ハンバーグ	1228g相当
豆腐ハンバーグ	1703g相当
お好み焼き	1778g相当

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