1日2508キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2508キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2508kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2508キロカロリーの分量を見る

穀物類で2508キロカロリー

オートミール	717g相当	119杯（大さじ）
薄力粉	719g相当	89杯（大さじ）
米	734g相当	4.8合
中力粉	745g相当	93杯（大さじ）
強力粉	745g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	868g相当
食パン	1012g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1476g相当	12個
ごはん	1608g相当	10膳
そば	1930g相当	9.6人前
うどん	2640g相当	13玉

いも・でんぷん類で2508キロカロリー

ふかしいも	1945g相当	9.7個
さつまいも（生）	1975g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	3533g相当	23個
さといも（生）	4733g相当	94個
さといも（調理済）	4824g相当	96個
じゃがいも（生）	4918g相当	32個

砂糖・甘味料で2508キロカロリー

グラニュー糖	637g相当	53杯（大さじ）
上白糖	642g相当	71杯（大さじ）
三温糖	644g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	763g相当	36杯（大さじ）

豆類で2508キロカロリー

きな粉	557g相当	69杯（大さじ）
大豆	675g相当
納豆	1364g相当	34パック
豆腐竹輪	2073g相当	23本
木綿豆腐	3436g相当	11丁
絹ごし豆腐	4479g相当	14丁

種実類で2508キロカロリー

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	357g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	358g相当	179粒
ピスタチオ	407g相当	407粒
アーモンド	412g相当	412粒
らっかせい	439g相当	439粒
栗	1650g相当	165個

野菜類で2508キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	896g相当
にんにく	1945g相当	277片
えだまめ	2007g相当	669さや
かぼちゃ	3216g相当	2.1個
れんこん	3800g相当
ごぼう	4325g相当	28本
ブロッコリー	6779g相当	27株
にんじん	7166g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7166g相当	35本
玉ねぎ	7600g相当	38個
しそ	7838g相当	7838枚
ミニトマト	8360g相当	418個
オクラ	9647g相当	964本
キャベツ	10905g相当	9玉
アスパラガス	11943g相当	398本
トマト	12540g相当	62個
ピーマン	12540g相当	418個
なす	13934g相当	139本
ほうれんそう	13934g相当	69束
パクチー	13934g相当
ズッキーニ	15675g相当	78本
大根	16720g相当	16本
きゅうり	19293g相当	192本
はくさい	19293g相当	12玉
セロリ	20900g相当	139本
もやし	22800g相当	114袋
レタス	22800g相当	45玉

果実類で2508キロカロリー

アボカド	1425g相当	14個
バナナ	2697g相当	22本
マンゴー	3689g相当	18個
ぶどう	4325g相当	8.6房
りんご	4479g相当	14個
パイナップル	4645g相当	3個
キウイ（緑）	4918g相当	49個
みかん	5119g相当	34個
グレープフルーツ	6270g相当	20個
メロン	6270g相当	4.1玉
梨	6600g相当	22個
もも	6600g相当	26個
いちご	8091g相当	269個

きのこ類で2508キロカロリー

えのきたけ	7377g相当
まつたけ	7838g相当
エリンギ	8091g相当
ぶなしめじ	9647g相当
しいたけ	10032g相当
まいたけ	11400g相当
なめこ	11943g相当
マッシュルーム	16720g相当

藻類で2508キロカロリー

焼きのり	845g相当
あおのり	1008g相当
いわのり	1100g相当
塩昆布	1300g相当
こんぶ	1476g相当
昆布の佃煮	1672g相当
くきわかめ	13934g相当
ひじき	19293g相当
わかめ	27867g相当
うみぶどう	41800g相当
もずく	62700g相当

魚介類で2508キロカロリー

かつお節	756g相当
するめ（あたりめ）	825g相当
さんま	874g相当
うなぎのかば焼き	881g相当
塩さば	954g相当
イクラ	996g相当
うなぎ	1100g相当
ぶり	1130g相当
はまち	1156g相当
ぎんざけ	1335g相当
魚肉ソーセージ	1588g相当
いわし	1608g相当
魚肉ハム	1619g相当
ししゃも	1650g相当
たい	1945g相当
べにざけ	1975g相当
辛子明太子	2073g相当
まぐろの赤身	2181g相当
あじ	2240g相当
ほっけ	2435g相当
かまぼこ	2697g相当
はんぺん	2697g相当
かにかま	2818g相当
あまえび	2951g相当
なると	3135g相当
ブラックタイガー	3258g相当
するめいか	3300g相当
かき	4325g相当
あさり	8649g相当

肉類で2508キロカロリー

牛バラ肉	659g相当
豚バラ肉	686g相当
牛サーロイン	802g相当
牛肩ロース肉	851g相当
牛ひき肉	1000g相当
生ハム	1033g相当
ソーセージ	1086g相当
鶏むね肉	1096g相当
牛フィレ肉	1417g相当
チャーシュー	1511g相当
豚フィレ肉	2126g相当
鶏ささみ	2344g相当	46本
砂肝	2917g相当

卵類で2508キロカロリー<

卵黄	747g相当	37個
生たまご	1767g相当	29個
ゆでたまご	1872g相当	31個

乳製品で2508キロカロリー

プロセスチーズ	802g相当
モッツァレラチーズ	933g相当
牛乳	4112g相当	20杯
低脂肪牛乳	5972g相当	29杯

菓子類で2508キロカロリー

ポテトチップス	464g相当
ドーナッツ（プレーン）	662g相当
アップルパイ	854g相当
ホットケーキ	992g相当
カスタードプリン	2163g相当

一般的食品で2508キロカロリー

チャーハン	1218g相当
とりから揚げ	1230g相当
ハンバーグ	1274g相当
豆腐ハンバーグ	1767g相当
お好み焼き	1845g相当

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