1日2398キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2398キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2398kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2398キロカロリーの分量を見る

穀物類で2398キロカロリー

オートミール	686g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	688g相当	86杯（大さじ）
米	702g相当	4.6合
中力粉	712g相当	89杯（大さじ）
強力粉	712g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	830g相当
食パン	967g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1411g相当	11個
ごはん	1538g相当	10膳
そば	1845g相当	9.2人前
うどん	2525g相当	12玉

いも・でんぷん類で2398キロカロリー

ふかしいも	1859g相当	9.2個
さつまいも（生）	1889g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3378g相当	22個
さといも（生）	4525g相当	90個
さといも（調理済）	4612g相当	92個
じゃがいも（生）	4702g相当	31個

砂糖・甘味料で2398キロカロリー

グラニュー糖	609g相当	50杯（大さじ）
上白糖	614g相当	68杯（大さじ）
三温糖	615g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	729g相当	34杯（大さじ）

豆類で2398キロカロリー

きな粉	532g相当	66杯（大さじ）
大豆	645g相当
納豆	1304g相当	32パック
豆腐竹輪	1982g相当	22本
木綿豆腐	3285g相当	10丁
絹ごし豆腐	4283g相当	14丁

種実類で2398キロカロリー

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	342g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	389g相当	389粒
アーモンド	394g相当	394粒
らっかせい	420g相当	420粒
栗	1578g相当	157個

野菜類で2398キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	857g相当
にんにく	1859g相当	265片
えだまめ	1919g相当	639さや
かぼちゃ	3075g相当	2個
れんこん	3634g相当
ごぼう	4135g相当	27本
ブロッコリー	6482g相当	25株
にんじん	6852g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6852g相当	34本
玉ねぎ	7267g相当	36個
しそ	7494g相当	7494枚
ミニトマト	7994g相当	399個
オクラ	9224g相当	922本
キャベツ	10427g相当	8.6玉
アスパラガス	11420g相当	380本
トマト	11990g相当	59個
ピーマン	11990g相当	399個
なす	13323g相当	133本
ほうれんそう	13323g相当	66束
パクチー	13323g相当
ズッキーニ	14988g相当	74本
大根	15987g相当	15本
きゅうり	18447g相当	184本
はくさい	18447g相当	12玉
セロリ	19984g相当	133本
もやし	21800g相当	109袋
レタス	21800g相当	43玉

果実類で2398キロカロリー

アボカド	1363g相当	13個
バナナ	2579g相当	21本
マンゴー	3527g相当	17個
ぶどう	4135g相当	8.2房
りんご	4283g相当	14個
パイナップル	4441g相当	2.9個
キウイ（緑）	4702g相当	47個
みかん	4894g相当	32個
グレープフルーツ	5995g相当	19個
メロン	5995g相当	3.9玉
梨	6311g相当	21個
もも	6311g相当	25個
いちご	7736g相当	257個

きのこ類で2398キロカロリー

えのきたけ	7053g相当
まつたけ	7494g相当
エリンギ	7736g相当
ぶなしめじ	9224g相当
しいたけ	9592g相当
まいたけ	10900g相当
なめこ	11420g相当
マッシュルーム	15987g相当

藻類で2398キロカロリー

焼きのり	808g相当
あおのり	964g相当
いわのり	1052g相当
塩昆布	1243g相当
こんぶ	1411g相当
昆布の佃煮	1599g相当
くきわかめ	13323g相当
ひじき	18447g相当
わかめ	26645g相当
うみぶどう	39967g相当
もずく	59950g相当

魚介類で2398キロカロリー

かつお節	723g相当
するめ（あたりめ）	789g相当
さんま	836g相当
うなぎのかば焼き	842g相当
塩さば	912g相当
イクラ	952g相当
うなぎ	1052g相当
ぶり	1081g相当
はまち	1106g相当
ぎんざけ	1276g相当
魚肉ソーセージ	1518g相当
いわし	1538g相当
魚肉ハム	1548g相当
ししゃも	1578g相当
たい	1859g相当
べにざけ	1889g相当
辛子明太子	1982g相当
まぐろの赤身	2086g相当
あじ	2142g相当
ほっけ	2329g相当
かまぼこ	2579g相当
はんぺん	2579g相当
かにかま	2695g相当
あまえび	2822g相当
なると	2998g相当
ブラックタイガー	3115g相当
するめいか	3156g相当
かき	4135g相当
あさり	8269g相当

肉類で2398キロカロリー

牛バラ肉	630g相当
豚バラ肉	656g相当
牛サーロイン	767g相当
牛肩ロース肉	813g相当
牛ひき肉	956g相当
生ハム	987g相当
ソーセージ	1039g相当
鶏むね肉	1048g相当
牛フィレ肉	1355g相当
チャーシュー	1445g相当
豚フィレ肉	2033g相当
鶏ささみ	2242g相当	44本
砂肝	2789g相当

卵類で2398キロカロリー<

卵黄	714g相当	35個
生たまご	1689g相当	28個
ゆでたまご	1790g相当	29個

乳製品で2398キロカロリー

プロセスチーズ	767g相当
モッツァレラチーズ	892g相当
牛乳	3932g相当	19杯
低脂肪牛乳	5710g相当	28杯

菓子類で2398キロカロリー

ポテトチップス	444g相当
ドーナッツ（プレーン）	633g相当
アップルパイ	816g相当
ホットケーキ	948g相当
カスタードプリン	2068g相当

一般的食品で2398キロカロリー

チャーハン	1165g相当
とりから揚げ	1176g相当
ハンバーグ	1218g相当
豆腐ハンバーグ	1689g相当
お好み焼き	1764g相当

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