1日2407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2407キロカロリーの分量を見る

穀物類で2407キロカロリー

オートミール	688g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	690g相当	86杯（大さじ）
米	704g相当	4.6合
中力粉	715g相当	89杯（大さじ）
強力粉	715g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	833g相当
食パン	971g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1416g相当	11個
ごはん	1543g相当	10膳
そば	1852g相当	9.2人前
うどん	2534g相当	12玉

いも・でんぷん類で2407キロカロリー

ふかしいも	1866g相当	9.3個
さつまいも（生）	1896g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3391g相当	22個
さといも（生）	4542g相当	90個
さといも（調理済）	4629g相当	92個
じゃがいも（生）	4720g相当	31個

砂糖・甘味料で2407キロカロリー

グラニュー糖	611g相当	50杯（大さじ）
上白糖	616g相当	68杯（大さじ）
三温糖	618g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	732g相当	34杯（大さじ）

豆類で2407キロカロリー

きな粉	534g相当	66杯（大さじ）
大豆	648g相当
納豆	1309g相当	32パック
豆腐竹輪	1990g相当	22本
木綿豆腐	3298g相当	10丁
絹ごし豆腐	4299g相当	14丁

種実類で2407キロカロリー

マカダミアナッツ	321g相当	160粒
ブラジルナッツ	343g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	344g相当	172粒
ピスタチオ	391g相当	391粒
アーモンド	396g相当	396粒
らっかせい	421g相当	421粒
栗	1584g相当	158個

野菜類で2407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	860g相当
にんにく	1866g相当	266片
えだまめ	1926g相当	642さや
かぼちゃ	3086g相当	2個
れんこん	3647g相当
ごぼう	4150g相当	27本
ブロッコリー	6506g相当	26株
にんじん	6878g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6878g相当	34本
玉ねぎ	7294g相当	36個
しそ	7522g相当	7522枚
ミニトマト	8024g相当	401個
オクラ	9258g相当	925本
キャベツ	10466g相当	8.7玉
アスパラガス	11462g相当	382本
トマト	12035g相当	60個
ピーマン	12035g相当	401個
なす	13373g相当	133本
ほうれんそう	13373g相当	66束
パクチー	13373g相当
ズッキーニ	15044g相当	75本
大根	16047g相当	16本
きゅうり	18516g相当	185本
はくさい	18516g相当	12玉
セロリ	20059g相当	133本
もやし	21882g相当	109袋
レタス	21882g相当	43玉

果実類で2407キロカロリー

アボカド	1368g相当	13個
バナナ	2589g相当	21本
マンゴー	3540g相当	17個
ぶどう	4150g相当	8.3房
りんご	4299g相当	14個
パイナップル	4458g相当	2.9個
キウイ（緑）	4720g相当	47個
みかん	4913g相当	32個
グレープフルーツ	6018g相当	20個
メロン	6018g相当	4玉
梨	6335g相当	21個
もも	6335g相当	25個
いちご	7765g相当	258個

きのこ類で2407キロカロリー

えのきたけ	7080g相当
まつたけ	7522g相当
エリンギ	7765g相当
ぶなしめじ	9258g相当
しいたけ	9628g相当
まいたけ	10941g相当
なめこ	11462g相当
マッシュルーム	16047g相当

藻類で2407キロカロリー

焼きのり	811g相当
あおのり	967g相当
いわのり	1056g相当
塩昆布	1248g相当
こんぶ	1416g相当
昆布の佃煮	1605g相当
くきわかめ	13373g相当
ひじき	18516g相当
わかめ	26745g相当
うみぶどう	40117g相当
もずく	60175g相当

魚介類で2407キロカロリー

かつお節	725g相当
するめ（あたりめ）	792g相当
さんま	839g相当
うなぎのかば焼き	845g相当
塩さば	916g相当
イクラ	956g相当
うなぎ	1056g相当
ぶり	1085g相当
はまち	1110g相当
ぎんざけ	1281g相当
魚肉ソーセージ	1524g相当
いわし	1543g相当
魚肉ハム	1553g相当
ししゃも	1584g相当
たい	1866g相当
べにざけ	1896g相当
辛子明太子	1990g相当
まぐろの赤身	2094g相当
あじ	2150g相当
ほっけ	2337g相当
かまぼこ	2589g相当
はんぺん	2589g相当
かにかま	2705g相当
あまえび	2832g相当
なると	3009g相当
ブラックタイガー	3126g相当
するめいか	3168g相当
かき	4150g相当
あさり	8300g相当

肉類で2407キロカロリー

牛バラ肉	632g相当
豚バラ肉	658g相当
牛サーロイン	770g相当
牛肩ロース肉	816g相当
牛ひき肉	959g相当
生ハム	991g相当
ソーセージ	1042g相当
鶏むね肉	1052g相当
牛フィレ肉	1360g相当
チャーシュー	1450g相当
豚フィレ肉	2040g相当
鶏ささみ	2250g相当	45本
砂肝	2799g相当

卵類で2407キロカロリー<

卵黄	717g相当	35個
生たまご	1696g相当	28個
ゆでたまご	1797g相当	29個

乳製品で2407キロカロリー

プロセスチーズ	770g相当
モッツァレラチーズ	895g相当
牛乳	3946g相当	19杯
低脂肪牛乳	5731g相当	28杯

菓子類で2407キロカロリー

ポテトチップス	445g相当
ドーナッツ（プレーン）	636g相当
アップルパイ	819g相当
ホットケーキ	952g相当
カスタードプリン	2075g相当

一般的食品で2407キロカロリー

チャーハン	1169g相当
とりから揚げ	1180g相当
ハンバーグ	1222g相当
豆腐ハンバーグ	1696g相当
お好み焼き	1770g相当

ほかのカロリーについて調べる