1日2402キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2402キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2402kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2402キロカロリーの分量を見る

穀物類で2402キロカロリー

オートミール	687g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	689g相当	86杯（大さじ）
米	703g相当	4.6合
中力粉	713g相当	89杯（大さじ）
強力粉	713g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	832g相当
食パン	969g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1413g相当	11個
ごはん	1540g相当	10膳
そば	1848g相当	9.2人前
うどん	2529g相当	12玉

いも・でんぷん類で2402キロカロリー

ふかしいも	1863g相当	9.3個
さつまいも（生）	1892g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3384g相当	22個
さといも（生）	4533g相当	90個
さといも（調理済）	4620g相当	92個
じゃがいも（生）	4710g相当	31個

砂糖・甘味料で2402キロカロリー

グラニュー糖	610g相当	50杯（大さじ）
上白糖	615g相当	68杯（大さじ）
三温糖	616g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	731g相当	34杯（大さじ）

豆類で2402キロカロリー

きな粉	533g相当	66杯（大さじ）
大豆	646g相当
納豆	1306g相当	32パック
豆腐竹輪	1986g相当	22本
木綿豆腐	3291g相当	10丁
絹ごし豆腐	4290g相当	14丁

種実類で2402キロカロリー

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	342g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	390g相当	390粒
アーモンド	395g相当	395粒
らっかせい	420g相当	420粒
栗	1581g相当	158個

野菜類で2402キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	858g相当
にんにく	1863g相当	266片
えだまめ	1922g相当	640さや
かぼちゃ	3080g相当	2個
れんこん	3640g相当
ごぼう	4142g相当	27本
ブロッコリー	6492g相当	25株
にんじん	6863g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6863g相当	34本
玉ねぎ	7279g相当	36個
しそ	7507g相当	7507枚
ミニトマト	8007g相当	400個
オクラ	9239g相当	923本
キャベツ	10444g相当	8.7玉
アスパラガス	11439g相当	381本
トマト	12010g相当	60個
ピーマン	12010g相当	400個
なす	13345g相当	133本
ほうれんそう	13345g相当	66束
パクチー	13345g相当
ズッキーニ	15013g相当	75本
大根	16014g相当	16本
きゅうり	18477g相当	184本
はくさい	18477g相当	12玉
セロリ	20017g相当	133本
もやし	21837g相当	109袋
レタス	21837g相当	43玉

果実類で2402キロカロリー

アボカド	1365g相当	13個
バナナ	2583g相当	21本
マンゴー	3533g相当	17個
ぶどう	4142g相当	8.2房
りんご	4290g相当	14個
パイナップル	4449g相当	2.9個
キウイ（緑）	4710g相当	47個
みかん	4903g相当	32個
グレープフルーツ	6005g相当	20個
メロン	6005g相当	4玉
梨	6322g相当	21個
もも	6322g相当	25個
いちご	7749g相当	258個

きのこ類で2402キロカロリー

えのきたけ	7065g相当
まつたけ	7507g相当
エリンギ	7749g相当
ぶなしめじ	9239g相当
しいたけ	9608g相当
まいたけ	10919g相当
なめこ	11439g相当
マッシュルーム	16014g相当

藻類で2402キロカロリー

焼きのり	809g相当
あおのり	965g相当
いわのり	1054g相当
塩昆布	1245g相当
こんぶ	1413g相当
昆布の佃煮	1602g相当
くきわかめ	13345g相当
ひじき	18477g相当
わかめ	26689g相当
うみぶどう	40034g相当
もずく	60050g相当

魚介類で2402キロカロリー

かつお節	724g相当
するめ（あたりめ）	791g相当
さんま	837g相当
うなぎのかば焼き	843g相当
塩さば	914g相当
イクラ	954g相当
うなぎ	1054g相当
ぶり	1082g相当
はまち	1107g相当
ぎんざけ	1278g相当
魚肉ソーセージ	1521g相当
いわし	1540g相当
魚肉ハム	1550g相当
ししゃも	1581g相当
たい	1863g相当
べにざけ	1892g相当
辛子明太子	1986g相当
まぐろの赤身	2089g相当
あじ	2145g相当
ほっけ	2333g相当
かまぼこ	2583g相当
はんぺん	2583g相当
かにかま	2699g相当
あまえび	2826g相当
なると	3003g相当
ブラックタイガー	3120g相当
するめいか	3161g相当
かき	4142g相当
あさり	8283g相当

肉類で2402キロカロリー

牛バラ肉	631g相当
豚バラ肉	657g相当
牛サーロイン	768g相当
牛肩ロース肉	815g相当
牛ひき肉	957g相当
生ハム	989g相当
ソーセージ	1040g相当
鶏むね肉	1049g相当
牛フィレ肉	1358g相当
チャーシュー	1447g相当
豚フィレ肉	2036g相当
鶏ささみ	2245g相当	44本
砂肝	2794g相当

卵類で2402キロカロリー<

卵黄	715g相当	35個
生たまご	1692g相当	28個
ゆでたまご	1793g相当	29個

乳製品で2402キロカロリー

プロセスチーズ	768g相当
モッツァレラチーズ	893g相当
牛乳	3938g相当	19杯
低脂肪牛乳	5720g相当	28杯

菓子類で2402キロカロリー

ポテトチップス	444g相当
ドーナッツ（プレーン）	634g相当
アップルパイ	818g相当
ホットケーキ	950g相当
カスタードプリン	2071g相当

一般的食品で2402キロカロリー

チャーハン	1167g相当
とりから揚げ	1178g相当
ハンバーグ	1220g相当
豆腐ハンバーグ	1692g相当
お好み焼き	1767g相当

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