1日2401キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2401キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2401kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2401キロカロリーの分量を見る

穀物類で2401キロカロリー

オートミール	686g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	688g相当	86杯（大さじ）
米	703g相当	4.6合
中力粉	713g相当	89杯（大さじ）
強力粉	713g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	831g相当
食パン	969g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1413g相当	11個
ごはん	1540g相当	10膳
そば	1847g相当	9.2人前
うどん	2528g相当	12玉

いも・でんぷん類で2401キロカロリー

ふかしいも	1862g相当	9.3個
さつまいも（生）	1891g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3382g相当	22個
さといも（生）	4531g相当	90個
さといも（調理済）	4618g相当	92個
じゃがいも（生）	4708g相当	31個

砂糖・甘味料で2401キロカロリー

グラニュー糖	610g相当	50杯（大さじ）
上白糖	615g相当	68杯（大さじ）
三温糖	616g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	730g相当	34杯（大さじ）

豆類で2401キロカロリー

きな粉	533g相当	66杯（大さじ）
大豆	646g相当
納豆	1305g相当	32パック
豆腐竹輪	1985g相当	22本
木綿豆腐	3290g相当	10丁
絹ごし豆腐	4288g相当	14丁

種実類で2401キロカロリー

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	342g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	390g相当	390粒
アーモンド	395g相当	395粒
らっかせい	420g相当	420粒
栗	1580g相当	158個

野菜類で2401キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	858g相当
にんにく	1862g相当	266片
えだまめ	1921g相当	640さや
かぼちゃ	3079g相当	2個
れんこん	3638g相当
ごぼう	4140g相当	27本
ブロッコリー	6490g相当	25株
にんじん	6860g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6860g相当	34本
玉ねぎ	7276g相当	36個
しそ	7504g相当	7504枚
ミニトマト	8004g相当	400個
オクラ	9235g相当	923本
キャベツ	10440g相当	8.7玉
アスパラガス	11434g相当	381本
トマト	12005g相当	60個
ピーマン	12005g相当	400個
なす	13339g相当	133本
ほうれんそう	13339g相当	66束
パクチー	13339g相当
ズッキーニ	15007g相当	75本
大根	16007g相当	16本
きゅうり	18470g相当	184本
はくさい	18470g相当	12玉
セロリ	20009g相当	133本
もやし	21828g相当	109袋
レタス	21828g相当	43玉

果実類で2401キロカロリー

アボカド	1365g相当	13個
バナナ	2582g相当	21本
マンゴー	3531g相当	17個
ぶどう	4140g相当	8.2房
りんご	4288g相当	14個
パイナップル	4447g相当	2.9個
キウイ（緑）	4708g相当	47個
みかん	4900g相当	32個
グレープフルーツ	6003g相当	20個
メロン	6003g相当	4玉
梨	6319g相当	21個
もも	6319g相当	25個
いちご	7746g相当	258個

きのこ類で2401キロカロリー

えのきたけ	7062g相当
まつたけ	7504g相当
エリンギ	7746g相当
ぶなしめじ	9235g相当
しいたけ	9604g相当
まいたけ	10914g相当
なめこ	11434g相当
マッシュルーム	16007g相当

藻類で2401キロカロリー

焼きのり	809g相当
あおのり	965g相当
いわのり	1054g相当
塩昆布	1245g相当
こんぶ	1413g相当
昆布の佃煮	1601g相当
くきわかめ	13339g相当
ひじき	18470g相当
わかめ	26678g相当
うみぶどう	40017g相当
もずく	60025g相当

魚介類で2401キロカロリー

かつお節	724g相当
するめ（あたりめ）	790g相当
さんま	837g相当
うなぎのかば焼き	843g相当
塩さば	913g相当
イクラ	953g相当
うなぎ	1054g相当
ぶり	1082g相当
はまち	1107g相当
ぎんざけ	1278g相当
魚肉ソーセージ	1520g相当
いわし	1540g相当
魚肉ハム	1550g相当
ししゃも	1580g相当
たい	1862g相当
べにざけ	1891g相当
辛子明太子	1985g相当
まぐろの赤身	2088g相当
あじ	2144g相当
ほっけ	2332g相当
かまぼこ	2582g相当
はんぺん	2582g相当
かにかま	2698g相当
あまえび	2825g相当
なると	3002g相当
ブラックタイガー	3119g相当
するめいか	3160g相当
かき	4140g相当
あさり	8280g相当

肉類で2401キロカロリー

牛バラ肉	631g相当
豚バラ肉	657g相当
牛サーロイン	768g相当
牛肩ロース肉	814g相当
牛ひき肉	957g相当
生ハム	989g相当
ソーセージ	1040g相当
鶏むね肉	1049g相当
牛フィレ肉	1357g相当
チャーシュー	1447g相当
豚フィレ肉	2035g相当
鶏ささみ	2244g相当	44本
砂肝	2792g相当

卵類で2401キロカロリー<

卵黄	715g相当	35個
生たまご	1691g相当	28個
ゆでたまご	1792g相当	29個

乳製品で2401キロカロリー

プロセスチーズ	768g相当
モッツァレラチーズ	893g相当
牛乳	3937g相当	19杯
低脂肪牛乳	5717g相当	28杯

菓子類で2401キロカロリー

ポテトチップス	444g相当
ドーナッツ（プレーン）	634g相当
アップルパイ	817g相当
ホットケーキ	950g相当
カスタードプリン	2070g相当

一般的食品で2401キロカロリー

チャーハン	1166g相当
とりから揚げ	1177g相当
ハンバーグ	1219g相当
豆腐ハンバーグ	1691g相当
お好み焼き	1766g相当

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