1日2502キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2502キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2502kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2502キロカロリーの分量を見る

穀物類で2502キロカロリー

オートミール	715g相当	119杯（大さじ）
薄力粉	717g相当	89杯（大さじ）
米	732g相当	4.8合
中力粉	743g相当	92杯（大さじ）
強力粉	743g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	866g相当
食パン	1009g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1472g相当	12個
ごはん	1604g相当	10膳
そば	1925g相当	9.6人前
うどん	2634g相当	13玉

いも・でんぷん類で2502キロカロリー

ふかしいも	1940g相当	9.7個
さつまいも（生）	1971g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	3524g相当	23個
さといも（生）	4721g相当	94個
さといも（調理済）	4812g相当	96個
じゃがいも（生）	4906g相当	32個

砂糖・甘味料で2502キロカロリー

グラニュー糖	636g相当	53杯（大さじ）
上白糖	640g相当	71杯（大さじ）
三温糖	642g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	761g相当	36杯（大さじ）

豆類で2502キロカロリー

きな粉	555g相当	69杯（大さじ）
大豆	673g相当
納豆	1360g相当	34パック
豆腐竹輪	2068g相当	22本
木綿豆腐	3428g相当	11丁
絹ごし豆腐	4468g相当	14丁

種実類で2502キロカロリー

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	356g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	357g相当	178粒
ピスタチオ	406g相当	406粒
アーモンド	411g相当	411粒
らっかせい	438g相当	438粒
栗	1647g相当	164個

野菜類で2502キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	894g相当
にんにく	1940g相当	277片
えだまめ	2002g相当	667さや
かぼちゃ	3208g相当	2.1個
れんこん	3791g相当
ごぼう	4314g相当	28本
ブロッコリー	6763g相当	27株
にんじん	7149g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7149g相当	35本
玉ねぎ	7582g相当	37個
しそ	7819g相当	7819枚
ミニトマト	8340g相当	417個
オクラ	9624g相当	962本
キャベツ	10879g相当	9玉
アスパラガス	11915g相当	397本
トマト	12510g相当	62個
ピーマン	12510g相当	417個
なす	13900g相当	139本
ほうれんそう	13900g相当	69束
パクチー	13900g相当
ズッキーニ	15638g相当	78本
大根	16680g相当	16本
きゅうり	19247g相当	192本
はくさい	19247g相当	12玉
セロリ	20850g相当	139本
もやし	22746g相当	113袋
レタス	22746g相当	45玉

果実類で2502キロカロリー

アボカド	1422g相当	14個
バナナ	2691g相当	22本
マンゴー	3680g相当	18個
ぶどう	4314g相当	8.6房
りんご	4468g相当	14個
パイナップル	4634g相当	3個
キウイ（緑）	4906g相当	49個
みかん	5107g相当	34個
グレープフルーツ	6255g相当	20個
メロン	6255g相当	4.1玉
梨	6585g相当	21個
もも	6585g相当	26個
いちご	8071g相当	269個

きのこ類で2502キロカロリー

えのきたけ	7359g相当
まつたけ	7819g相当
エリンギ	8071g相当
ぶなしめじ	9624g相当
しいたけ	10008g相当
まいたけ	11373g相当
なめこ	11915g相当
マッシュルーム	16680g相当

藻類で2502キロカロリー

焼きのり	843g相当
あおのり	1005g相当
いわのり	1098g相当
塩昆布	1297g相当
こんぶ	1472g相当
昆布の佃煮	1668g相当
くきわかめ	13900g相当
ひじき	19247g相当
わかめ	27800g相当
うみぶどう	41700g相当
もずく	62550g相当

魚介類で2502キロカロリー

かつお節	754g相当
するめ（あたりめ）	824g相当
さんま	872g相当
うなぎのかば焼き	878g相当
塩さば	952g相当
イクラ	993g相当
うなぎ	1098g相当
ぶり	1128g相当
はまち	1153g相当
ぎんざけ	1331g相当
魚肉ソーセージ	1584g相当
いわし	1604g相当
魚肉ハム	1615g相当
ししゃも	1647g相当
たい	1940g相当
べにざけ	1971g相当
辛子明太子	2068g相当
まぐろの赤身	2176g相当
あじ	2234g相当
ほっけ	2430g相当
かまぼこ	2691g相当
はんぺん	2691g相当
かにかま	2812g相当
あまえび	2944g相当
なると	3128g相当
ブラックタイガー	3250g相当
するめいか	3293g相当
かき	4314g相当
あさり	8628g相当

肉類で2502キロカロリー

牛バラ肉	657g相当
豚バラ肉	684g相当
牛サーロイン	800g相当
牛肩ロース肉	849g相当
牛ひき肉	997g相当
生ハム	1030g相当
ソーセージ	1084g相当
鶏むね肉	1093g相当
牛フィレ肉	1414g相当
チャーシュー	1508g相当
豚フィレ肉	2121g相当
鶏ささみ	2339g相当	46本
砂肝	2910g相当

卵類で2502キロカロリー<

卵黄	745g相当	37個
生たまご	1762g相当	29個
ゆでたまご	1868g相当	31個

乳製品で2502キロカロリー

プロセスチーズ	800g相当
モッツァレラチーズ	931g相当
牛乳	4102g相当	20杯
低脂肪牛乳	5958g相当	29杯

菓子類で2502キロカロリー

ポテトチップス	463g相当
ドーナッツ（プレーン）	661g相当
アップルパイ	852g相当
ホットケーキ	989g相当
カスタードプリン	2157g相当

一般的食品で2502キロカロリー

チャーハン	1215g相当
とりから揚げ	1227g相当
ハンバーグ	1271g相当
豆腐ハンバーグ	1762g相当
お好み焼き	1840g相当

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