1日2400キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2400キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2400kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2400キロカロリーの分量を見る

穀物類で2400キロカロリー

オートミール	686g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	688g相当	86杯（大さじ）
米	702g相当	4.6合
中力粉	713g相当	89杯（大さじ）
強力粉	713g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	831g相当
食パン	968g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1412g相当	11個
ごはん	1539g相当	10膳
そば	1847g相当	9.2人前
うどん	2527g相当	12玉

いも・でんぷん類で2400キロカロリー

ふかしいも	1861g相当	9.3個
さつまいも（生）	1890g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3381g相当	22個
さといも（生）	4529g相当	90個
さといも（調理済）	4616g相当	92個
じゃがいも（生）	4706g相当	31個

砂糖・甘味料で2400キロカロリー

グラニュー糖	610g相当	50杯（大さじ）
上白糖	614g相当	68杯（大さじ）
三温糖	616g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	730g相当	34杯（大さじ）

豆類で2400キロカロリー

きな粉	533g相当	66杯（大さじ）
大豆	646g相当
納豆	1305g相当	32パック
豆腐竹輪	1984g相当	22本
木綿豆腐	3288g相当	10丁
絹ごし豆腐	4286g相当	14丁

種実類で2400キロカロリー

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	342g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	389g相当	389粒
アーモンド	395g相当	395粒
らっかせい	420g相当	420粒
栗	1579g相当	157個

野菜類で2400キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	858g相当
にんにく	1861g相当	265片
えだまめ	1920g相当	640さや
かぼちゃ	3077g相当	2個
れんこん	3637g相当
ごぼう	4138g相当	27本
ブロッコリー	6487g相当	25株
にんじん	6858g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6858g相当	34本
玉ねぎ	7273g相当	36個
しそ	7500g相当	7500枚
ミニトマト	8000g相当	400個
オクラ	9231g相当	923本
キャベツ	10435g相当	8.6玉
アスパラガス	11429g相当	380本
トマト	12000g相当	60個
ピーマン	12000g相当	400個
なす	13334g相当	133本
ほうれんそう	13334g相当	66束
パクチー	13334g相当
ズッキーニ	15000g相当	75本
大根	16000g相当	16本
きゅうり	18462g相当	184本
はくさい	18462g相当	12玉
セロリ	20000g相当	133本
もやし	21819g相当	109袋
レタス	21819g相当	43玉

果実類で2400キロカロリー

アボカド	1364g相当	13個
バナナ	2581g相当	21本
マンゴー	3530g相当	17個
ぶどう	4138g相当	8.2房
りんご	4286g相当	14個
パイナップル	4445g相当	2.9個
キウイ（緑）	4706g相当	47個
みかん	4898g相当	32個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	6000g相当	4玉
梨	6316g相当	21個
もも	6316g相当	25個
いちご	7742g相当	258個

きのこ類で2400キロカロリー

えのきたけ	7059g相当
まつたけ	7500g相当
エリンギ	7742g相当
ぶなしめじ	9231g相当
しいたけ	9600g相当
まいたけ	10910g相当
なめこ	11429g相当
マッシュルーム	16000g相当

藻類で2400キロカロリー

焼きのり	809g相当
あおのり	964g相当
いわのり	1053g相当
塩昆布	1244g相当
こんぶ	1412g相当
昆布の佃煮	1600g相当
くきわかめ	13334g相当
ひじき	18462g相当
わかめ	26667g相当
うみぶどう	40000g相当
もずく	60000g相当

魚介類で2400キロカロリー

かつお節	723g相当
するめ（あたりめ）	790g相当
さんま	837g相当
うなぎのかば焼き	843g相当
塩さば	913g相当
イクラ	953g相当
うなぎ	1053g相当
ぶり	1082g相当
はまち	1106g相当
ぎんざけ	1277g相当
魚肉ソーセージ	1519g相当
いわし	1539g相当
魚肉ハム	1549g相当
ししゃも	1579g相当
たい	1861g相当
べにざけ	1890g相当
辛子明太子	1984g相当
まぐろの赤身	2087g相当
あじ	2143g相当
ほっけ	2331g相当
かまぼこ	2581g相当
はんぺん	2581g相当
かにかま	2697g相当
あまえび	2824g相当
なると	3000g相当
ブラックタイガー	3117g相当
するめいか	3158g相当
かき	4138g相当
あさり	8276g相当

肉類で2400キロカロリー

牛バラ肉	630g相当
豚バラ肉	656g相当
牛サーロイン	767g相当
牛肩ロース肉	814g相当
牛ひき肉	957g相当
生ハム	988g相当
ソーセージ	1039g相当
鶏むね肉	1049g相当
牛フィレ肉	1356g相当
チャーシュー	1446g相当
豚フィレ肉	2034g相当
鶏ささみ	2243g相当	44本
砂肝	2791g相当

卵類で2400キロカロリー<

卵黄	715g相当	35個
生たまご	1691g相当	28個
ゆでたまご	1792g相当	29個

乳製品で2400キロカロリー

プロセスチーズ	767g相当
モッツァレラチーズ	893g相当
牛乳	3935g相当	19杯
低脂肪牛乳	5715g相当	28杯

菓子類で2400キロカロリー

ポテトチップス	444g相当
ドーナッツ（プレーン）	634g相当
アップルパイ	817g相当
ホットケーキ	949g相当
カスタードプリン	2069g相当

一般的食品で2400キロカロリー

チャーハン	1166g相当
とりから揚げ	1177g相当
ハンバーグ	1219g相当
豆腐ハンバーグ	1691g相当
お好み焼き	1765g相当

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