1日2394キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2394キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2394kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2394キロカロリーの分量を見る

穀物類で2394キロカロリー

オートミール	684g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	686g相当	85杯（大さじ）
米	700g相当	4.6合
中力粉	711g相当	88杯（大さじ）
強力粉	711g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	829g相当
食パン	966g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1409g相当	11個
ごはん	1535g相当	10膳
そば	1842g相当	9.2人前
うどん	2520g相当	12玉

いも・でんぷん類で2394キロカロリー

ふかしいも	1856g相当	9.2個
さつまいも（生）	1886g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3372g相当	22個
さといも（生）	4517g相当	90個
さといも（調理済）	4604g相当	92個
じゃがいも（生）	4695g相当	31個

砂糖・甘味料で2394キロカロリー

グラニュー糖	608g相当	50杯（大さじ）
上白糖	613g相当	68杯（大さじ）
三温糖	614g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	728g相当	34杯（大さじ）

豆類で2394キロカロリー

きな粉	531g相当	66杯（大さじ）
大豆	644g相当
納豆	1302g相当	32パック
豆腐竹輪	1979g相当	21本
木綿豆腐	3280g相当	10丁
絹ごし豆腐	4275g相当	14丁

種実類で2394キロカロリー

マカダミアナッツ	319g相当	159粒
ブラジルナッツ	341g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	342g相当	171粒
ピスタチオ	389g相当	389粒
アーモンド	394g相当	394粒
らっかせい	419g相当	419粒
栗	1575g相当	157個

野菜類で2394キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	856g相当
にんにく	1856g相当	265片
えだまめ	1916g相当	638さや
かぼちゃ	3070g相当	2個
れんこん	3628g相当
ごぼう	4128g相当	27本
ブロッコリー	6471g相当	25株
にんじん	6841g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6841g相当	34本
玉ねぎ	7255g相当	36個
しそ	7482g相当	7482枚
ミニトマト	7980g相当	399個
オクラ	9208g相当	920本
キャベツ	10409g相当	8.6玉
アスパラガス	11400g相当	380本
トマト	11970g相当	59個
ピーマン	11970g相当	399個
なす	13300g相当	133本
ほうれんそう	13300g相当	66束
パクチー	13300g相当
ズッキーニ	14963g相当	74本
大根	15960g相当	15本
きゅうり	18416g相当	184本
はくさい	18416g相当	12玉
セロリ	19950g相当	133本
もやし	21764g相当	108袋
レタス	21764g相当	43玉

果実類で2394キロカロリー

アボカド	1361g相当	13個
バナナ	2575g相当	21本
マンゴー	3521g相当	17個
ぶどう	4128g相当	8.2房
りんご	4275g相当	14個
パイナップル	4434g相当	2.9個
キウイ（緑）	4695g相当	46個
みかん	4886g相当	32個
グレープフルーツ	5985g相当	19個
メロン	5985g相当	3.9玉
梨	6300g相当	21個
もも	6300g相当	25個
いちご	7723g相当	257個

きのこ類で2394キロカロリー

えのきたけ	7042g相当
まつたけ	7482g相当
エリンギ	7723g相当
ぶなしめじ	9208g相当
しいたけ	9576g相当
まいたけ	10882g相当
なめこ	11400g相当
マッシュルーム	15960g相当

藻類で2394キロカロリー

焼きのり	807g相当
あおのり	962g相当
いわのり	1050g相当
塩昆布	1241g相当
こんぶ	1409g相当
昆布の佃煮	1596g相当
くきわかめ	13300g相当
ひじき	18416g相当
わかめ	26600g相当
うみぶどう	39900g相当
もずく	59850g相当

魚介類で2394キロカロリー

かつお節	722g相当
するめ（あたりめ）	788g相当
さんま	835g相当
うなぎのかば焼き	840g相当
塩さば	911g相当
イクラ	950g相当
うなぎ	1050g相当
ぶり	1079g相当
はまち	1104g相当
ぎんざけ	1274g相当
魚肉ソーセージ	1516g相当
いわし	1535g相当
魚肉ハム	1545g相当
ししゃも	1575g相当
たい	1856g相当
べにざけ	1886g相当
辛子明太子	1979g相当
まぐろの赤身	2082g相当
あじ	2138g相当
ほっけ	2325g相当
かまぼこ	2575g相当
はんぺん	2575g相当
かにかま	2690g相当
あまえび	2817g相当
なると	2993g相当
ブラックタイガー	3110g相当
するめいか	3150g相当
かき	4128g相当
あさり	8256g相当

肉類で2394キロカロリー

牛バラ肉	629g相当
豚バラ肉	655g相当
牛サーロイン	765g相当
牛肩ロース肉	812g相当
牛ひき肉	954g相当
生ハム	986g相当
ソーセージ	1037g相当
鶏むね肉	1046g相当
牛フィレ肉	1353g相当
チャーシュー	1443g相当
豚フィレ肉	2029g相当
鶏ささみ	2238g相当	44本
砂肝	2784g相当

卵類で2394キロカロリー<

卵黄	713g相当	35個
生たまご	1686g相当	28個
ゆでたまご	1787g相当	29個

乳製品で2394キロカロリー

プロセスチーズ	765g相当
モッツァレラチーズ	890g相当
牛乳	3925g相当	19杯
低脂肪牛乳	5700g相当	28杯

菓子類で2394キロカロリー

ポテトチップス	443g相当
ドーナッツ（プレーン）	632g相当
アップルパイ	815g相当
ホットケーキ	947g相当
カスタードプリン	2064g相当

一般的食品で2394キロカロリー

チャーハン	1163g相当
とりから揚げ	1174g相当
ハンバーグ	1216g相当
豆腐ハンバーグ	1686g相当
お好み焼き	1761g相当

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