1日2294キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2294キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2294kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2294キロカロリーの分量を見る

穀物類で2294キロカロリー

オートミール	656g相当	109杯（大さじ）
薄力粉	658g相当	82杯（大さじ）
米	671g相当	4.4合
中力粉	681g相当	85杯（大さじ）
強力粉	681g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	794g相当
食パン	925g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1350g相当	11個
ごはん	1471g相当	9.8膳
そば	1765g相当	8.8人前
うどん	2415g相当	12玉

いも・でんぷん類で2294キロカロリー

ふかしいも	1779g相当	8.8個
さつまいも（生）	1807g相当	9個
じゃがいも（調理済）	3231g相当	21個
さといも（生）	4329g相当	86個
さといも（調理済）	4412g相当	88個
じゃがいも（生）	4499g相当	29個

砂糖・甘味料で2294キロカロリー

グラニュー糖	583g相当	48杯（大さじ）
上白糖	587g相当	65杯（大さじ）
三温糖	589g相当	65杯（大さじ）
はちみつ	698g相当	33杯（大さじ）

豆類で2294キロカロリー

きな粉	509g相当	63杯（大さじ）
大豆	617g相当
納豆	1247g相当	31パック
豆腐竹輪	1896g相当	21本
木綿豆腐	3143g相当	10丁
絹ごし豆腐	4097g相当	13丁

種実類で2294キロカロリー

マカダミアナッツ	306g相当	153粒
ブラジルナッツ	327g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	328g相当	164粒
ピスタチオ	372g相当	372粒
アーモンド	377g相当	377粒
らっかせい	402g相当	402粒
栗	1510g相当	151個

野菜類で2294キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	820g相当
にんにく	1779g相当	254片
えだまめ	1836g相当	612さや
かぼちゃ	2942g相当	1.9個
れんこん	3476g相当
ごぼう	3956g相当	26本
ブロッコリー	6200g相当	24株
にんじん	6555g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	6555g相当	32本
玉ねぎ	6952g相当	34個
しそ	7169g相当	7169枚
ミニトマト	7647g相当	382個
オクラ	8824g相当	882本
キャベツ	9974g相当	8.3玉
アスパラガス	10924g相当	364本
トマト	11470g相当	57個
ピーマン	11470g相当	382個
なす	12745g相当	127本
ほうれんそう	12745g相当	63束
パクチー	12745g相当
ズッキーニ	14338g相当	71本
大根	15294g相当	15本
きゅうり	17647g相当	176本
はくさい	17647g相当	11玉
セロリ	19117g相当	127本
もやし	20855g相当	104袋
レタス	20855g相当	41玉

果実類で2294キロカロリー

アボカド	1304g相当	13個
バナナ	2467g相当	20本
マンゴー	3374g相当	16個
ぶどう	3956g相当	7.9房
りんご	4097g相当	13個
パイナップル	4249g相当	2.8個
キウイ（緑）	4499g相当	44個
みかん	4682g相当	31個
グレープフルーツ	5735g相当	19個
メロン	5735g相当	3.8玉
梨	6037g相当	20個
もも	6037g相当	24個
いちご	7400g相当	246個

きのこ類で2294キロカロリー

えのきたけ	6748g相当
まつたけ	7169g相当
エリンギ	7400g相当
ぶなしめじ	8824g相当
しいたけ	9176g相当
まいたけ	10428g相当
なめこ	10924g相当
マッシュルーム	15294g相当

藻類で2294キロカロリー

焼きのり	773g相当
あおのり	922g相当
いわのり	1007g相当
塩昆布	1189g相当
こんぶ	1350g相当
昆布の佃煮	1530g相当
くきわかめ	12745g相当
ひじき	17647g相当
わかめ	25489g相当
うみぶどう	38234g相当
もずく	57350g相当

魚介類で2294キロカロリー

かつお節	691g相当
するめ（あたりめ）	755g相当
さんま	800g相当
うなぎのかば焼き	805g相当
塩さば	873g相当
イクラ	911g相当
うなぎ	1007g相当
ぶり	1034g相当
はまち	1058g相当
ぎんざけ	1221g相当
魚肉ソーセージ	1452g相当
いわし	1471g相当
魚肉ハム	1480g相当
ししゃも	1510g相当
たい	1779g相当
べにざけ	1807g相当
辛子明太子	1896g相当
まぐろの赤身	1995g相当
あじ	2049g相当
ほっけ	2228g相当
かまぼこ	2467g相当
はんぺん	2467g相当
かにかま	2578g相当
あまえび	2699g相当
なると	2868g相当
ブラックタイガー	2980g相当
するめいか	3019g相当
かき	3956g相当
あさり	7911g相当

肉類で2294キロカロリー

牛バラ肉	603g相当
豚バラ肉	627g相当
牛サーロイン	733g相当
牛肩ロース肉	778g相当
牛ひき肉	914g相当
生ハム	945g相当
ソーセージ	994g相当
鶏むね肉	1002g相当
牛フィレ肉	1297g相当
チャーシュー	1382g相当
豚フィレ肉	1945g相当
鶏ささみ	2144g相当	42本
砂肝	2668g相当

卵類で2294キロカロリー<

卵黄	683g相当	34個
生たまご	1616g相当	26個
ゆでたまご	1712g相当	28個

乳製品で2294キロカロリー

プロセスチーズ	733g相当
モッツァレラチーズ	853g相当
牛乳	3761g相当	18杯
低脂肪牛乳	5462g相当	27杯

菓子類で2294キロカロリー

ポテトチップス	425g相当
ドーナッツ（プレーン）	606g相当
アップルパイ	781g相当
ホットケーキ	907g相当
カスタードプリン	1978g相当

一般的食品で2294キロカロリー

チャーハン	1114g相当
とりから揚げ	1125g相当
ハンバーグ	1165g相当
豆腐ハンバーグ	1616g相当
お好み焼き	1687g相当

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