1日2494キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2494キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2494kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2494キロカロリーの分量を見る

穀物類で2494キロカロリー

オートミール	713g相当	118杯（大さじ）
薄力粉	715g相当	89杯（大さじ）
米	730g相当	4.8合
中力粉	741g相当	92杯（大さじ）
強力粉	741g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	863g相当
食パン	1006g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1468g相当	12個
ごはん	1599g相当	10膳
そば	1919g相当	9.5人前
うどん	2626g相当	13玉

いも・でんぷん類で2494キロカロリー

ふかしいも	1934g相当	9.6個
さつまいも（生）	1964g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	3513g相当	23個
さといも（生）	4706g相当	94個
さといも（調理済）	4797g相当	95個
じゃがいも（生）	4891g相当	32個

砂糖・甘味料で2494キロカロリー

グラニュー糖	633g相当	52杯（大さじ）
上白糖	638g相当	70杯（大さじ）
三温糖	640g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	759g相当	36杯（大さじ）

豆類で2494キロカロリー

きな粉	553g相当	69杯（大さじ）
大豆	671g相当
納豆	1356g相当	33パック
豆腐竹輪	2062g相当	22本
木綿豆腐	3417g相当	11丁
絹ごし豆腐	4454g相当	14丁

種実類で2494キロカロリー

マカダミアナッツ	333g相当	166粒
ブラジルナッツ	355g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	356g相当	178粒
ピスタチオ	405g相当	405粒
アーモンド	410g相当	410粒
らっかせい	437g相当	437粒
栗	1641g相当	164個

野菜類で2494キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	891g相当
にんにく	1934g相当	276片
えだまめ	1996g相当	665さや
かぼちゃ	3198g相当	2.1個
れんこん	3779g相当
ごぼう	4300g相当	28本
ブロッコリー	6741g相当	26株
にんじん	7126g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7126g相当	35本
玉ねぎ	7558g相当	37個
しそ	7794g相当	7794枚
ミニトマト	8314g相当	415個
オクラ	9593g相当	959本
キャベツ	10844g相当	9玉
アスパラガス	11877g相当	395本
トマト	12470g相当	62個
ピーマン	12470g相当	415個
なす	13856g相当	138本
ほうれんそう	13856g相当	69束
パクチー	13856g相当
ズッキーニ	15588g相当	77本
大根	16627g相当	16本
きゅうり	19185g相当	191本
はくさい	19185g相当	12玉
セロリ	20784g相当	138本
もやし	22673g相当	113袋
レタス	22673g相当	45玉

果実類で2494キロカロリー

アボカド	1418g相当	14個
バナナ	2682g相当	22本
マンゴー	3668g相当	18個
ぶどう	4300g相当	8.6房
りんご	4454g相当	14個
パイナップル	4619g相当	3個
キウイ（緑）	4891g相当	48個
みかん	5090g相当	33個
グレープフルーツ	6235g相当	20個
メロン	6235g相当	4.1玉
梨	6564g相当	21個
もも	6564g相当	26個
いちご	8046g相当	268個

きのこ類で2494キロカロリー

えのきたけ	7336g相当
まつたけ	7794g相当
エリンギ	8046g相当
ぶなしめじ	9593g相当
しいたけ	9976g相当
まいたけ	11337g相当
なめこ	11877g相当
マッシュルーム	16627g相当

藻類で2494キロカロリー

焼きのり	840g相当
あおのり	1002g相当
いわのり	1094g相当
塩昆布	1293g相当
こんぶ	1468g相当
昆布の佃煮	1663g相当
くきわかめ	13856g相当
ひじき	19185g相当
わかめ	27712g相当
うみぶどう	41567g相当
もずく	62350g相当

魚介類で2494キロカロリー

かつお節	752g相当
するめ（あたりめ）	821g相当
さんま	869g相当
うなぎのかば焼き	876g相当
塩さば	949g相当
イクラ	990g相当
うなぎ	1094g相当
ぶり	1124g相当
はまち	1150g相当
ぎんざけ	1327g相当
魚肉ソーセージ	1579g相当
いわし	1599g相当
魚肉ハム	1610g相当
ししゃも	1641g相当
たい	1934g相当
べにざけ	1964g相当
辛子明太子	2062g相当
まぐろの赤身	2169g相当
あじ	2227g相当
ほっけ	2422g相当
かまぼこ	2682g相当
はんぺん	2682g相当
かにかま	2803g相当
あまえび	2935g相当
なると	3118g相当
ブラックタイガー	3239g相当
するめいか	3282g相当
かき	4300g相当
あさり	8600g相当

肉類で2494キロカロリー

牛バラ肉	655g相当
豚バラ肉	682g相当
牛サーロイン	797g相当
牛肩ロース肉	846g相当
牛ひき肉	994g相当
生ハム	1027g相当
ソーセージ	1080g相当
鶏むね肉	1090g相当
牛フィレ肉	1410g相当
チャーシュー	1503g相当
豚フィレ肉	2114g相当
鶏ささみ	2331g相当	46本
砂肝	2900g相当

卵類で2494キロカロリー<

卵黄	743g相当	37個
生たまご	1757g相当	29個
ゆでたまご	1862g相当	31個

乳製品で2494キロカロリー

プロセスチーズ	797g相当
モッツァレラチーズ	928g相当
牛乳	4089g相当	20杯
低脂肪牛乳	5939g相当	29杯

菓子類で2494キロカロリー

ポテトチップス	461g相当
ドーナッツ（プレーン）	659g相当
アップルパイ	849g相当
ホットケーキ	986g相当
カスタードプリン	2150g相当

一般的食品で2494キロカロリー

チャーハン	1211g相当
とりから揚げ	1223g相当
ハンバーグ	1266g相当
豆腐ハンバーグ	1757g相当
お好み焼き	1834g相当

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