1日2384キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2384キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2384kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2384キロカロリーの分量を見る

穀物類で2384キロカロリー

オートミール	682g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	684g相当	85杯（大さじ）
米	698g相当	4.6合
中力粉	708g相当	88杯（大さじ）
強力粉	708g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	825g相当
食パン	962g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1403g相当	11個
ごはん	1529g相当	10膳
そば	1834g相当	9.1人前
うどん	2510g相当	12玉

いも・でんぷん類で2384キロカロリー

ふかしいも	1849g相当	9.2個
さつまいも（生）	1878g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3358g相当	22個
さといも（生）	4499g相当	89個
さといも（調理済）	4585g相当	91個
じゃがいも（生）	4675g相当	31個

砂糖・甘味料で2384キロカロリー

グラニュー糖	606g相当	50杯（大さじ）
上白糖	610g相当	67杯（大さじ）
三温糖	612g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	725g相当	34杯（大さじ）

豆類で2384キロカロリー

きな粉	529g相当	66杯（大さじ）
大豆	641g相当
納豆	1296g相当	32パック
豆腐竹輪	1971g相当	21本
木綿豆腐	3266g相当	10丁
絹ごし豆腐	4258g相当	14丁

種実類で2384キロカロリー

マカダミアナッツ	318g相当	159粒
ブラジルナッツ	340g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	341g相当	170粒
ピスタチオ	387g相当	387粒
アーモンド	392g相当	392粒
らっかせい	417g相当	417粒
栗	1569g相当	156個

野菜類で2384キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	852g相当
にんにく	1849g相当	264片
えだまめ	1908g相当	636さや
かぼちゃ	3057g相当	2個
れんこん	3613g相当
ごぼう	4111g相当	27本
ブロッコリー	6444g相当	25株
にんじん	6812g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6812g相当	34本
玉ねぎ	7225g相当	36個
しそ	7450g相当	7450枚
ミニトマト	7947g相当	397個
オクラ	9170g相当	917本
キャベツ	10366g相当	8.6玉
アスパラガス	11353g相当	378本
トマト	11920g相当	59個
ピーマン	11920g相当	397個
なす	13245g相当	132本
ほうれんそう	13245g相当	66束
パクチー	13245g相当
ズッキーニ	14900g相当	74本
大根	15894g相当	15本
きゅうり	18339g相当	183本
はくさい	18339g相当	12玉
セロリ	19867g相当	132本
もやし	21673g相当	108袋
レタス	21673g相当	43玉

果実類で2384キロカロリー

アボカド	1355g相当	13個
バナナ	2564g相当	21本
マンゴー	3506g相当	17個
ぶどう	4111g相当	8.2房
りんご	4258g相当	14個
パイナップル	4415g相当	2.9個
キウイ（緑）	4675g相当	46個
みかん	4866g相当	32個
グレープフルーツ	5960g相当	19個
メロン	5960g相当	3.9玉
梨	6274g相当	20個
もも	6274g相当	25個
いちご	7691g相当	256個

きのこ類で2384キロカロリー

えのきたけ	7012g相当
まつたけ	7450g相当
エリンギ	7691g相当
ぶなしめじ	9170g相当
しいたけ	9536g相当
まいたけ	10837g相当
なめこ	11353g相当
マッシュルーム	15894g相当

藻類で2384キロカロリー

焼きのり	803g相当
あおのり	958g相当
いわのり	1046g相当
塩昆布	1236g相当
こんぶ	1403g相当
昆布の佃煮	1590g相当
くきわかめ	13245g相当
ひじき	18339g相当
わかめ	26489g相当
うみぶどう	39734g相当
もずく	59600g相当

魚介類で2384キロカロリー

かつお節	719g相当
するめ（あたりめ）	785g相当
さんま	831g相当
うなぎのかば焼き	837g相当
塩さば	907g相当
イクラ	947g相当
うなぎ	1046g相当
ぶり	1074g相当
はまち	1099g相当
ぎんざけ	1269g相当
魚肉ソーセージ	1509g相当
いわし	1529g相当
魚肉ハム	1539g相当
ししゃも	1569g相当
たい	1849g相当
べにざけ	1878g相当
辛子明太子	1971g相当
まぐろの赤身	2074g相当
あじ	2129g相当
ほっけ	2315g相当
かまぼこ	2564g相当
はんぺん	2564g相当
かにかま	2679g相当
あまえび	2805g相当
なると	2980g相当
ブラックタイガー	3097g相当
するめいか	3137g相当
かき	4111g相当
あさり	8221g相当

肉類で2384キロカロリー

牛バラ肉	626g相当
豚バラ肉	652g相当
牛サーロイン	762g相当
牛肩ロース肉	809g相当
牛ひき肉	950g相当
生ハム	982g相当
ソーセージ	1033g相当
鶏むね肉	1042g相当
牛フィレ肉	1347g相当
チャーシュー	1437g相当
豚フィレ肉	2021g相当
鶏ささみ	2229g相当	44本
砂肝	2773g相当

卵類で2384キロカロリー<

卵黄	710g相当	35個
生たまご	1679g相当	27個
ゆでたまご	1780g相当	29個

乳製品で2384キロカロリー

プロセスチーズ	762g相当
モッツァレラチーズ	887g相当
牛乳	3909g相当	19杯
低脂肪牛乳	5677g相当	28杯

菓子類で2384キロカロリー

ポテトチップス	441g相当
ドーナッツ（プレーン）	630g相当
アップルパイ	811g相当
ホットケーキ	943g相当
カスタードプリン	2056g相当

一般的食品で2384キロカロリー

チャーハン	1158g相当
とりから揚げ	1169g相当
ハンバーグ	1211g相当
豆腐ハンバーグ	1679g相当
お好み焼き	1753g相当

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