1日2385キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2385キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2385kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2385キロカロリーの分量を見る

穀物類で2385キロカロリー

オートミール	682g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	684g相当	85杯（大さじ）
米	698g相当	4.6合
中力粉	708g相当	88杯（大さじ）
強力粉	708g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	826g相当
食パン	962g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1403g相当	11個
ごはん	1529g相当	10膳
そば	1835g相当	9.1人前
うどん	2511g相当	12玉

いも・でんぷん類で2385キロカロリー

ふかしいも	1849g相当	9.2個
さつまいも（生）	1878g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3360g相当	22個
さといも（生）	4500g相当	90個
さといも（調理済）	4587g相当	91個
じゃがいも（生）	4677g相当	31個

砂糖・甘味料で2385キロカロリー

グラニュー糖	606g相当	50杯（大さじ）
上白糖	610g相当	67杯（大さじ）
三温糖	612g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	725g相当	34杯（大さじ）

豆類で2385キロカロリー

きな粉	529g相当	66杯（大さじ）
大豆	642g相当
納豆	1297g相当	32パック
豆腐竹輪	1972g相当	21本
木綿豆腐	3268g相当	10丁
絹ごし豆腐	4259g相当	14丁

種実類で2385キロカロリー

マカダミアナッツ	318g相当	159粒
ブラジルナッツ	340g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	341g相当	170粒
ピスタチオ	387g相当	387粒
アーモンド	392g相当	392粒
らっかせい	417g相当	417粒
栗	1570g相当	157個

野菜類で2385キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	852g相当
にんにく	1849g相当	264片
えだまめ	1908g相当	636さや
かぼちゃ	3058g相当	2個
れんこん	3614g相当
ごぼう	4113g相当	27本
ブロッコリー	6446g相当	25株
にんじん	6815g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6815g相当	34本
玉ねぎ	7228g相当	36個
しそ	7454g相当	7454枚
ミニトマト	7950g相当	397個
オクラ	9174g相当	917本
キャベツ	10370g相当	8.6玉
アスパラガス	11358g相当	378本
トマト	11925g相当	59個
ピーマン	11925g相当	397個
なす	13250g相当	132本
ほうれんそう	13250g相当	66束
パクチー	13250g相当
ズッキーニ	14907g相当	74本
大根	15900g相当	15本
きゅうり	18347g相当	183本
はくさい	18347g相当	12玉
セロリ	19875g相当	132本
もやし	21682g相当	108袋
レタス	21682g相当	43玉

果実類で2385キロカロリー

アボカド	1356g相当	13個
バナナ	2565g相当	21本
マンゴー	3508g相当	17個
ぶどう	4113g相当	8.2房
りんご	4259g相当	14個
パイナップル	4417g相当	2.9個
キウイ（緑）	4677g相当	46個
みかん	4868g相当	32個
グレープフルーツ	5963g相当	19個
メロン	5963g相当	3.9玉
梨	6277g相当	20個
もも	6277g相当	25個
いちご	7694g相当	256個

きのこ類で2385キロカロリー

えのきたけ	7015g相当
まつたけ	7454g相当
エリンギ	7694g相当
ぶなしめじ	9174g相当
しいたけ	9540g相当
まいたけ	10841g相当
なめこ	11358g相当
マッシュルーム	15900g相当

藻類で2385キロカロリー

焼きのり	804g相当
あおのり	958g相当
いわのり	1047g相当
塩昆布	1236g相当
こんぶ	1403g相当
昆布の佃煮	1590g相当
くきわかめ	13250g相当
ひじき	18347g相当
わかめ	26500g相当
うみぶどう	39750g相当
もずく	59625g相当

魚介類で2385キロカロリー

かつお節	719g相当
するめ（あたりめ）	785g相当
さんま	832g相当
うなぎのかば焼き	837g相当
塩さば	907g相当
イクラ	947g相当
うなぎ	1047g相当
ぶり	1075g相当
はまち	1100g相当
ぎんざけ	1269g相当
魚肉ソーセージ	1510g相当
いわし	1529g相当
魚肉ハム	1539g相当
ししゃも	1570g相当
たい	1849g相当
べにざけ	1878g相当
辛子明太子	1972g相当
まぐろの赤身	2074g相当
あじ	2130g相当
ほっけ	2316g相当
かまぼこ	2565g相当
はんぺん	2565g相当
かにかま	2680g相当
あまえび	2806g相当
なると	2982g相当
ブラックタイガー	3098g相当
するめいか	3139g相当
かき	4113g相当
あさり	8225g相当

肉類で2385キロカロリー

牛バラ肉	626g相当
豚バラ肉	652g相当
牛サーロイン	762g相当
牛肩ロース肉	809g相当
牛ひき肉	951g相当
生ハム	982g相当
ソーセージ	1033g相当
鶏むね肉	1042g相当
牛フィレ肉	1348g相当
チャーシュー	1437g相当
豚フィレ肉	2022g相当
鶏ささみ	2229g相当	44本
砂肝	2774g相当

卵類で2385キロカロリー<

卵黄	710g相当	35個
生たまご	1680g相当	28個
ゆでたまご	1780g相当	29個

乳製品で2385キロカロリー

プロセスチーズ	762g相当
モッツァレラチーズ	887g相当
牛乳	3910g相当	19杯
低脂肪牛乳	5679g相当	28杯

菓子類で2385キロカロリー

ポテトチップス	441g相当
ドーナッツ（プレーン）	630g相当
アップルパイ	812g相当
ホットケーキ	943g相当
カスタードプリン	2057g相当

一般的食品で2385キロカロリー

チャーハン	1158g相当
とりから揚げ	1170g相当
ハンバーグ	1211g相当
豆腐ハンバーグ	1680g相当
お好み焼き	1754g相当

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