1日2375キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2375キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2375kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2375キロカロリーの分量を見る

穀物類で2375キロカロリー

オートミール	679g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	681g相当	85杯（大さじ）
米	695g相当	4.6合
中力粉	705g相当	88杯（大さじ）
強力粉	705g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	822g相当
食パン	958g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1398g相当	11個
ごはん	1523g相当	10膳
そば	1827g相当	9.1人前
うどん	2500g相当	12玉

いも・でんぷん類で2375キロカロリー

ふかしいも	1842g相当	9.2個
さつまいも（生）	1871g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3346g相当	22個
さといも（生）	4482g相当	89個
さといも（調理済）	4568g相当	91個
じゃがいも（生）	4657g相当	31個

砂糖・甘味料で2375キロカロリー

グラニュー糖	603g相当	50杯（大さじ）
上白糖	608g相当	67杯（大さじ）
三温糖	609g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	722g相当	34杯（大さじ）

豆類で2375キロカロリー

きな粉	527g相当	65杯（大さじ）
大豆	639g相当
納豆	1291g相当	32パック
豆腐竹輪	1963g相当	21本
木綿豆腐	3254g相当	10丁
絹ごし豆腐	4242g相当	14丁

種実類で2375キロカロリー

マカダミアナッツ	317g相当	158粒
ブラジルナッツ	338g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	385g相当	385粒
アーモンド	390g相当	390粒
らっかせい	416g相当	416粒
栗	1563g相当	156個

野菜類で2375キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	849g相当
にんにく	1842g相当	263片
えだまめ	1900g相当	633さや
かぼちゃ	3045g相当	2個
れんこん	3599g相当
ごぼう	4095g相当	27本
ブロッコリー	6419g相当	25株
にんじん	6786g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6786g相当	33本
玉ねぎ	7197g相当	35個
しそ	7422g相当	7422枚
ミニトマト	7917g相当	395個
オクラ	9135g相当	913本
キャベツ	10327g相当	8.6玉
アスパラガス	11310g相当	377本
トマト	11875g相当	59個
ピーマン	11875g相当	395個
なす	13195g相当	131本
ほうれんそう	13195g相当	65束
パクチー	13195g相当
ズッキーニ	14844g相当	74本
大根	15834g相当	15本
きゅうり	18270g相当	182本
はくさい	18270g相当	12玉
セロリ	19792g相当	131本
もやし	21591g相当	107袋
レタス	21591g相当	43玉

果実類で2375キロカロリー

アボカド	1350g相当	13個
バナナ	2554g相当	21本
マンゴー	3493g相当	17個
ぶどう	4095g相当	8.1房
りんご	4242g相当	14個
パイナップル	4399g相当	2.9個
キウイ（緑）	4657g相当	46個
みかん	4847g相当	32個
グレープフルーツ	5938g相当	19個
メロン	5938g相当	3.9玉
梨	6250g相当	20個
もも	6250g相当	25個
いちご	7662g相当	255個

きのこ類で2375キロカロリー

えのきたけ	6986g相当
まつたけ	7422g相当
エリンギ	7662g相当
ぶなしめじ	9135g相当
しいたけ	9500g相当
まいたけ	10796g相当
なめこ	11310g相当
マッシュルーム	15834g相当

藻類で2375キロカロリー

焼きのり	800g相当
あおのり	954g相当
いわのり	1042g相当
塩昆布	1231g相当
こんぶ	1398g相当
昆布の佃煮	1584g相当
くきわかめ	13195g相当
ひじき	18270g相当
わかめ	26389g相当
うみぶどう	39584g相当
もずく	59375g相当

魚介類で2375キロカロリー

かつお節	716g相当
するめ（あたりめ）	782g相当
さんま	828g相当
うなぎのかば焼き	834g相当
塩さば	904g相当
イクラ	943g相当
うなぎ	1042g相当
ぶり	1070g相当
はまち	1095g相当
ぎんざけ	1264g相当
魚肉ソーセージ	1504g相当
いわし	1523g相当
魚肉ハム	1533g相当
ししゃも	1563g相当
たい	1842g相当
べにざけ	1871g相当
辛子明太子	1963g相当
まぐろの赤身	2066g相当
あじ	2121g相当
ほっけ	2306g相当
かまぼこ	2554g相当
はんぺん	2554g相当
かにかま	2669g相当
あまえび	2795g相当
なると	2969g相当
ブラックタイガー	3085g相当
するめいか	3125g相当
かき	4095g相当
あさり	8190g相当

肉類で2375キロカロリー

牛バラ肉	624g相当
豚バラ肉	649g相当
牛サーロイン	759g相当
牛肩ロース肉	806g相当
牛ひき肉	947g相当
生ハム	978g相当
ソーセージ	1029g相当
鶏むね肉	1038g相当
牛フィレ肉	1342g相当
チャーシュー	1431g相当
豚フィレ肉	2013g相当
鶏ささみ	2220g相当	44本
砂肝	2762g相当

卵類で2375キロカロリー<

卵黄	707g相当	35個
生たまご	1673g相当	27個
ゆでたまご	1773g相当	29個

乳製品で2375キロカロリー

プロセスチーズ	759g相当
モッツァレラチーズ	883g相当
牛乳	3894g相当	19杯
低脂肪牛乳	5655g相当	28杯

菓子類で2375キロカロリー

ポテトチップス	440g相当
ドーナッツ（プレーン）	627g相当
アップルパイ	808g相当
ホットケーキ	939g相当
カスタードプリン	2048g相当

一般的食品で2375キロカロリー

チャーハン	1153g相当
とりから揚げ	1165g相当
ハンバーグ	1206g相当
豆腐ハンバーグ	1673g相当
お好み焼き	1747g相当

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