1日2374キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2374キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2374kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2374キロカロリーの分量を見る

穀物類で2374キロカロリー

オートミール	679g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	681g相当	85杯（大さじ）
米	695g相当	4.6合
中力粉	705g相当	88杯（大さじ）
強力粉	705g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	822g相当
食パン	958g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1397g相当	11個
ごはん	1522g相当	10膳
そば	1827g相当	9.1人前
うどん	2499g相当	12玉

いも・でんぷん類で2374キロカロリー

ふかしいも	1841g相当	9.2個
さつまいも（生）	1870g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3344g相当	22個
さといも（生）	4480g相当	89個
さといも（調理済）	4566g相当	91個
じゃがいも（生）	4655g相当	31個

砂糖・甘味料で2374キロカロリー

グラニュー糖	603g相当	50杯（大さじ）
上白糖	608g相当	67杯（大さじ）
三温糖	609g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	722g相当	34杯（大さじ）

豆類で2374キロカロリー

きな粉	527g相当	65杯（大さじ）
大豆	639g相当
納豆	1291g相当	32パック
豆腐竹輪	1962g相当	21本
木綿豆腐	3253g相当	10丁
絹ごし豆腐	4240g相当	14丁

種実類で2374キロカロリー

マカダミアナッツ	317g相当	158粒
ブラジルナッツ	338g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	385g相当	385粒
アーモンド	390g相当	390粒
らっかせい	416g相当	416粒
栗	1562g相当	156個

野菜類で2374キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	848g相当
にんにく	1841g相当	263片
えだまめ	1900g相当	633さや
かぼちゃ	3044g相当	2個
れんこん	3597g相当
ごぼう	4094g相当	27本
ブロッコリー	6417g相当	25株
にんじん	6783g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6783g相当	33本
玉ねぎ	7194g相当	35個
しそ	7419g相当	7419枚
ミニトマト	7914g相当	395個
オクラ	9131g相当	913本
キャベツ	10322g相当	8.6玉
アスパラガス	11305g相当	376本
トマト	11870g相当	59個
ピーマン	11870g相当	395個
なす	13189g相当	131本
ほうれんそう	13189g相当	65束
パクチー	13189g相当
ズッキーニ	14838g相当	74本
大根	15827g相当	15本
きゅうり	18262g相当	182本
はくさい	18262g相当	12玉
セロリ	19784g相当	131本
もやし	21582g相当	107袋
レタス	21582g相当	43玉

果実類で2374キロカロリー

アボカド	1349g相当	13個
バナナ	2553g相当	21本
マンゴー	3492g相当	17個
ぶどう	4094g相当	8.1房
りんご	4240g相当	14個
パイナップル	4397g相当	2.9個
キウイ（緑）	4655g相当	46個
みかん	4845g相当	32個
グレープフルーツ	5935g相当	19個
メロン	5935g相当	3.9玉
梨	6248g相当	20個
もも	6248g相当	24個
いちご	7659g相当	255個

きのこ類で2374キロカロリー

えのきたけ	6983g相当
まつたけ	7419g相当
エリンギ	7659g相当
ぶなしめじ	9131g相当
しいたけ	9496g相当
まいたけ	10791g相当
なめこ	11305g相当
マッシュルーム	15827g相当

藻類で2374キロカロリー

焼きのり	800g相当
あおのり	954g相当
いわのり	1042g相当
塩昆布	1231g相当
こんぶ	1397g相当
昆布の佃煮	1583g相当
くきわかめ	13189g相当
ひじき	18262g相当
わかめ	26378g相当
うみぶどう	39567g相当
もずく	59350g相当

魚介類で2374キロカロリー

かつお節	716g相当
するめ（あたりめ）	781g相当
さんま	828g相当
うなぎのかば焼き	833g相当
塩さば	903g相当
イクラ	943g相当
うなぎ	1042g相当
ぶり	1070g相当
はまち	1095g相当
ぎんざけ	1263g相当
魚肉ソーセージ	1503g相当
いわし	1522g相当
魚肉ハム	1532g相当
ししゃも	1562g相当
たい	1841g相当
べにざけ	1870g相当
辛子明太子	1962g相当
まぐろの赤身	2065g相当
あじ	2120g相当
ほっけ	2305g相当
かまぼこ	2553g相当
はんぺん	2553g相当
かにかま	2668g相当
あまえび	2793g相当
なると	2968g相当
ブラックタイガー	3084g相当
するめいか	3124g相当
かき	4094g相当
あさり	8187g相当

肉類で2374キロカロリー

牛バラ肉	624g相当
豚バラ肉	649g相当
牛サーロイン	759g相当
牛肩ロース肉	805g相当
牛ひき肉	946g相当
生ハム	977g相当
ソーセージ	1028g相当
鶏むね肉	1037g相当
牛フィレ肉	1342g相当
チャーシュー	1431g相当
豚フィレ肉	2012g相当
鶏ささみ	2219g相当	44本
砂肝	2761g相当

卵類で2374キロカロリー<

卵黄	707g相当	35個
生たまご	1672g相当	27個
ゆでたまご	1772g相当	29個

乳製品で2374キロカロリー

プロセスチーズ	759g相当
モッツァレラチーズ	883g相当
牛乳	3892g相当	19杯
低脂肪牛乳	5653g相当	28杯

菓子類で2374キロカロリー

ポテトチップス	439g相当
ドーナッツ（プレーン）	627g相当
アップルパイ	808g相当
ホットケーキ	939g相当
カスタードプリン	2047g相当

一般的食品で2374キロカロリー

チャーハン	1153g相当
とりから揚げ	1164g相当
ハンバーグ	1206g相当
豆腐ハンバーグ	1672g相当
お好み焼き	1746g相当

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