1日2373キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2373キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2373kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2373キロカロリーの分量を見る

穀物類で2373キロカロリー

オートミール	678g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	680g相当	85杯（大さじ）
米	694g相当	4.6合
中力粉	705g相当	88杯（大さじ）
強力粉	705g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	822g相当
食パン	957g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1396g相当	11個
ごはん	1522g相当	10膳
そば	1826g相当	9.1人前
うどん	2498g相当	12玉

いも・でんぷん類で2373キロカロリー

ふかしいも	1840g相当	9.2個
さつまいも（生）	1869g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3343g相当	22個
さといも（生）	4478g相当	89個
さといも（調理済）	4564g相当	91個
じゃがいも（生）	4653g相当	31個

砂糖・甘味料で2373キロカロリー

グラニュー糖	603g相当	50杯（大さじ）
上白糖	607g相当	67杯（大さじ）
三温糖	609g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	722g相当	34杯（大さじ）

豆類で2373キロカロリー

きな粉	527g相当	65杯（大さじ）
大豆	638g相当
納豆	1290g相当	32パック
豆腐竹輪	1962g相当	21本
木綿豆腐	3251g相当	10丁
絹ごし豆腐	4238g相当	14丁

種実類で2373キロカロリー

マカダミアナッツ	316g相当	158粒
ブラジルナッツ	338g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	385g相当	385粒
アーモンド	390g相当	390粒
らっかせい	415g相当	415粒
栗	1562g相当	156個

野菜類で2373キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	848g相当
にんにく	1840g相当	262片
えだまめ	1899g相当	633さや
かぼちゃ	3043g相当	2個
れんこん	3596g相当
ごぼう	4092g相当	27本
ブロッコリー	6414g相当	25株
にんじん	6780g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6780g相当	33本
玉ねぎ	7191g相当	35個
しそ	7416g相当	7416枚
ミニトマト	7910g相当	395個
オクラ	9127g相当	912本
キャベツ	10318g相当	8.5玉
アスパラガス	11300g相当	376本
トマト	11865g相当	59個
ピーマン	11865g相当	395個
なす	13184g相当	131本
ほうれんそう	13184g相当	65束
パクチー	13184g相当
ズッキーニ	14832g相当	74本
大根	15820g相当	15本
きゅうり	18254g相当	182本
はくさい	18254g相当	12玉
セロリ	19775g相当	131本
もやし	21573g相当	107袋
レタス	21573g相当	43玉

果実類で2373キロカロリー

アボカド	1349g相当	13個
バナナ	2552g相当	21本
マンゴー	3490g相当	17個
ぶどう	4092g相当	8.1房
りんご	4238g相当	14個
パイナップル	4395g相当	2.9個
キウイ（緑）	4653g相当	46個
みかん	4843g相当	32個
グレープフルーツ	5933g相当	19個
メロン	5933g相当	3.9玉
梨	6245g相当	20個
もも	6245g相当	24個
いちご	7655g相当	255個

きのこ類で2373キロカロリー

えのきたけ	6980g相当
まつたけ	7416g相当
エリンギ	7655g相当
ぶなしめじ	9127g相当
しいたけ	9492g相当
まいたけ	10787g相当
なめこ	11300g相当
マッシュルーム	15820g相当

藻類で2373キロカロリー

焼きのり	799g相当
あおのり	954g相当
いわのり	1041g相当
塩昆布	1230g相当
こんぶ	1396g相当
昆布の佃煮	1582g相当
くきわかめ	13184g相当
ひじき	18254g相当
わかめ	26367g相当
うみぶどう	39550g相当
もずく	59325g相当

魚介類で2373キロカロリー

かつお節	715g相当
するめ（あたりめ）	781g相当
さんま	827g相当
うなぎのかば焼き	833g相当
塩さば	903g相当
イクラ	942g相当
うなぎ	1041g相当
ぶり	1069g相当
はまち	1094g相当
ぎんざけ	1263g相当
魚肉ソーセージ	1502g相当
いわし	1522g相当
魚肉ハム	1531g相当
ししゃも	1562g相当
たい	1840g相当
べにざけ	1869g相当
辛子明太子	1962g相当
まぐろの赤身	2064g相当
あじ	2119g相当
ほっけ	2304g相当
かまぼこ	2552g相当
はんぺん	2552g相当
かにかま	2667g相当
あまえび	2792g相当
なると	2967g相当
ブラックタイガー	3082g相当
するめいか	3123g相当
かき	4092g相当
あさり	8183g相当

肉類で2373キロカロリー

牛バラ肉	623g相当
豚バラ肉	649g相当
牛サーロイン	759g相当
牛肩ロース肉	805g相当
牛ひき肉	946g相当
生ハム	977g相当
ソーセージ	1028g相当
鶏むね肉	1037g相当
牛フィレ肉	1341g相当
チャーシュー	1430g相当
豚フィレ肉	2012g相当
鶏ささみ	2218g相当	44本
砂肝	2760g相当

卵類で2373キロカロリー<

卵黄	707g相当	35個
生たまご	1672g相当	27個
ゆでたまご	1771g相当	29個

乳製品で2373キロカロリー

プロセスチーズ	759g相当
モッツァレラチーズ	883g相当
牛乳	3891g相当	19杯
低脂肪牛乳	5650g相当	28杯

菓子類で2373キロカロリー

ポテトチップス	439g相当
ドーナッツ（プレーン）	627g相当
アップルパイ	808g相当
ホットケーキ	938g相当
カスタードプリン	2046g相当

一般的食品で2373キロカロリー

チャーハン	1152g相当
とりから揚げ	1164g相当
ハンバーグ	1205g相当
豆腐ハンバーグ	1672g相当
お好み焼き	1745g相当

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