1日2383キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2383キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2383kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2383キロカロリーの分量を見る

穀物類で2383キロカロリー

オートミール	681g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	683g相当	85杯（大さじ）
米	697g相当	4.6合
中力粉	708g相当	88杯（大さじ）
強力粉	708g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	825g相当
食パン	961g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1402g相当	11個
ごはん	1528g相当	10膳
そば	1834g相当	9.1人前
うどん	2509g相当	12玉

いも・でんぷん類で2383キロカロリー

ふかしいも	1848g相当	9.2個
さつまいも（生）	1877g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3357g相当	22個
さといも（生）	4497g相当	89個
さといも（調理済）	4583g相当	91個
じゃがいも（生）	4673g相当	31個

砂糖・甘味料で2383キロカロリー

グラニュー糖	605g相当	50杯（大さじ）
上白糖	610g相当	67杯（大さじ）
三温糖	612g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	725g相当	34杯（大さじ）

豆類で2383キロカロリー

きな粉	529g相当	66杯（大さじ）
大豆	641g相当
納豆	1296g相当	32パック
豆腐竹輪	1970g相当	21本
木綿豆腐	3265g相当	10丁
絹ごし豆腐	4256g相当	14丁

種実類で2383キロカロリー

マカダミアナッツ	318g相当	159粒
ブラジルナッツ	339g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	340g相当	170粒
ピスタチオ	387g相当	387粒
アーモンド	392g相当	392粒
らっかせい	417g相当	417粒
栗	1568g相当	156個

野菜類で2383キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	852g相当
にんにく	1848g相当	264片
えだまめ	1907g相当	635さや
かぼちゃ	3056g相当	2個
れんこん	3611g相当
ごぼう	4109g相当	27本
ブロッコリー	6441g相当	25株
にんじん	6809g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6809g相当	34本
玉ねぎ	7222g相当	36個
しそ	7447g相当	7447枚
ミニトマト	7944g相当	397個
オクラ	9166g相当	916本
キャベツ	10361g相当	8.6玉
アスパラガス	11348g相当	378本
トマト	11915g相当	59個
ピーマン	11915g相当	397個
なす	13239g相当	132本
ほうれんそう	13239g相当	66束
パクチー	13239g相当
ズッキーニ	14894g相当	74本
大根	15887g相当	15本
きゅうり	18331g相当	183本
はくさい	18331g相当	12玉
セロリ	19859g相当	132本
もやし	21664g相当	108袋
レタス	21664g相当	43玉

果実類で2383キロカロリー

アボカド	1354g相当	13個
バナナ	2563g相当	21本
マンゴー	3505g相当	17個
ぶどう	4109g相当	8.2房
りんご	4256g相当	14個
パイナップル	4413g相当	2.9個
キウイ（緑）	4673g相当	46個
みかん	4864g相当	32個
グレープフルーツ	5958g相当	19個
メロン	5958g相当	3.9玉
梨	6272g相当	20個
もも	6272g相当	25個
いちご	7688g相当	256個

きのこ類で2383キロカロリー

えのきたけ	7009g相当
まつたけ	7447g相当
エリンギ	7688g相当
ぶなしめじ	9166g相当
しいたけ	9532g相当
まいたけ	10832g相当
なめこ	11348g相当
マッシュルーム	15887g相当

藻類で2383キロカロリー

焼きのり	803g相当
あおのり	958g相当
いわのり	1046g相当
塩昆布	1235g相当
こんぶ	1402g相当
昆布の佃煮	1589g相当
くきわかめ	13239g相当
ひじき	18331g相当
わかめ	26478g相当
うみぶどう	39717g相当
もずく	59575g相当

魚介類で2383キロカロリー

かつお節	718g相当
するめ（あたりめ）	784g相当
さんま	831g相当
うなぎのかば焼き	837g相当
塩さば	907g相当
イクラ	946g相当
うなぎ	1046g相当
ぶり	1074g相当
はまち	1099g相当
ぎんざけ	1268g相当
魚肉ソーセージ	1509g相当
いわし	1528g相当
魚肉ハム	1538g相当
ししゃも	1568g相当
たい	1848g相当
べにざけ	1877g相当
辛子明太子	1970g相当
まぐろの赤身	2073g相当
あじ	2128g相当
ほっけ	2314g相当
かまぼこ	2563g相当
はんぺん	2563g相当
かにかま	2678g相当
あまえび	2804g相当
なると	2979g相当
ブラックタイガー	3095g相当
するめいか	3136g相当
かき	4109g相当
あさり	8218g相当

肉類で2383キロカロリー

牛バラ肉	626g相当
豚バラ肉	652g相当
牛サーロイン	762g相当
牛肩ロース肉	808g相当
牛ひき肉	950g相当
生ハム	981g相当
ソーセージ	1032g相当
鶏むね肉	1041g相当
牛フィレ肉	1347g相当
チャーシュー	1436g相当
豚フィレ肉	2020g相当
鶏ささみ	2228g相当	44本
砂肝	2771g相当

卵類で2383キロカロリー<

卵黄	710g相当	35個
生たまご	1679g相当	27個
ゆでたまご	1779g相当	29個

乳製品で2383キロカロリー

プロセスチーズ	762g相当
モッツァレラチーズ	886g相当
牛乳	3907g相当	19杯
低脂肪牛乳	5674g相当	28杯

菓子類で2383キロカロリー

ポテトチップス	441g相当
ドーナッツ（プレーン）	629g相当
アップルパイ	811g相当
ホットケーキ	942g相当
カスタードプリン	2055g相当

一般的食品で2383キロカロリー

チャーハン	1157g相当
とりから揚げ	1169g相当
ハンバーグ	1210g相当
豆腐ハンバーグ	1679g相当
お好み焼き	1753g相当

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