1日2372キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2372キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2372kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2372キロカロリーの分量を見る

穀物類で2372キロカロリー

オートミール	678g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	680g相当	85杯（大さじ）
米	694g相当	4.6合
中力粉	704g相当	88杯（大さじ）
強力粉	704g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	821g相当
食パン	957g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1396g相当	11個
ごはん	1521g相当	10膳
そば	1825g相当	9.1人前
うどん	2497g相当	12玉

いも・でんぷん類で2372キロカロリー

ふかしいも	1839g相当	9.1個
さつまいも（生）	1868g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3341g相当	22個
さといも（生）	4476g相当	89個
さといも（調理済）	4562g相当	91個
じゃがいも（生）	4651g相当	31個

砂糖・甘味料で2372キロカロリー

グラニュー糖	603g相当	50杯（大さじ）
上白糖	607g相当	67杯（大さじ）
三温糖	609g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	721g相当	34杯（大さじ）

豆類で2372キロカロリー

きな粉	526g相当	65杯（大さじ）
大豆	638g相当
納豆	1290g相当	32パック
豆腐竹輪	1961g相当	21本
木綿豆腐	3250g相当	10丁
絹ごし豆腐	4236g相当	14丁

種実類で2372キロカロリー

マカダミアナッツ	316g相当	158粒
ブラジルナッツ	338g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	385g相当	385粒
アーモンド	390g相当	390粒
らっかせい	415g相当	415粒
栗	1561g相当	156個

野菜類で2372キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	848g相当
にんにく	1839g相当	262片
えだまめ	1898g相当	632さや
かぼちゃ	3042g相当	2個
れんこん	3594g相当
ごぼう	4090g相当	27本
ブロッコリー	6411g相当	25株
にんじん	6778g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6778g相当	33本
玉ねぎ	7188g相当	35個
しそ	7413g相当	7413枚
ミニトマト	7907g相当	395個
オクラ	9124g相当	912本
キャベツ	10314g相当	8.5玉
アスパラガス	11296g相当	376本
トマト	11860g相当	59個
ピーマン	11860g相当	395個
なす	13178g相当	131本
ほうれんそう	13178g相当	65束
パクチー	13178g相当
ズッキーニ	14825g相当	74本
大根	15814g相当	15本
きゅうり	18247g相当	182本
はくさい	18247g相当	12玉
セロリ	19767g相当	131本
もやし	21564g相当	107袋
レタス	21564g相当	43玉

果実類で2372キロカロリー

アボカド	1348g相当	13個
バナナ	2551g相当	21本
マンゴー	3489g相当	17個
ぶどう	4090g相当	8.1房
りんご	4236g相当	14個
パイナップル	4393g相当	2.9個
キウイ（緑）	4651g相当	46個
みかん	4841g相当	32個
グレープフルーツ	5930g相当	19個
メロン	5930g相当	3.9玉
梨	6243g相当	20個
もも	6243g相当	24個
いちご	7652g相当	255個

きのこ類で2372キロカロリー

えのきたけ	6977g相当
まつたけ	7413g相当
エリンギ	7652g相当
ぶなしめじ	9124g相当
しいたけ	9488g相当
まいたけ	10782g相当
なめこ	11296g相当
マッシュルーム	15814g相当

藻類で2372キロカロリー

焼きのり	799g相当
あおのり	953g相当
いわのり	1041g相当
塩昆布	1230g相当
こんぶ	1396g相当
昆布の佃煮	1582g相当
くきわかめ	13178g相当
ひじき	18247g相当
わかめ	26356g相当
うみぶどう	39534g相当
もずく	59300g相当

魚介類で2372キロカロリー

かつお節	715g相当
するめ（あたりめ）	781g相当
さんま	827g相当
うなぎのかば焼き	833g相当
塩さば	902g相当
イクラ	942g相当
うなぎ	1041g相当
ぶり	1069g相当
はまち	1094g相当
ぎんざけ	1262g相当
魚肉ソーセージ	1502g相当
いわし	1521g相当
魚肉ハム	1531g相当
ししゃも	1561g相当
たい	1839g相当
べにざけ	1868g相当
辛子明太子	1961g相当
まぐろの赤身	2063g相当
あじ	2118g相当
ほっけ	2303g相当
かまぼこ	2551g相当
はんぺん	2551g相当
かにかま	2666g相当
あまえび	2791g相当
なると	2965g相当
ブラックタイガー	3081g相当
するめいか	3122g相当
かき	4090g相当
あさり	8180g相当

肉類で2372キロカロリー

牛バラ肉	623g相当
豚バラ肉	649g相当
牛サーロイン	758g相当
牛肩ロース肉	805g相当
牛ひき肉	946g相当
生ハム	977g相当
ソーセージ	1027g相当
鶏むね肉	1036g相当
牛フィレ肉	1341g相当
チャーシュー	1429g相当
豚フィレ肉	2011g相当
鶏ささみ	2217g相当	44本
砂肝	2759g相当

卵類で2372キロカロリー<

卵黄	706g相当	35個
生たまご	1671g相当	27個
ゆでたまご	1771g相当	29個

乳製品で2372キロカロリー

プロセスチーズ	758g相当
モッツァレラチーズ	882g相当
牛乳	3889g相当	19杯
低脂肪牛乳	5648g相当	28杯

菓子類で2372キロカロリー

ポテトチップス	439g相当
ドーナッツ（プレーン）	626g相当
アップルパイ	807g相当
ホットケーキ	938g相当
カスタードプリン	2045g相当

一般的食品で2372キロカロリー

チャーハン	1152g相当
とりから揚げ	1163g相当
ハンバーグ	1205g相当
豆腐ハンバーグ	1671g相当
お好み焼き	1745g相当

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