1日2364キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2364キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2364kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2364キロカロリーの分量を見る

穀物類で2364キロカロリー

オートミール	676g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	678g相当	84杯（大さじ）
米	692g相当	4.6合
中力粉	702g相当	87杯（大さじ）
強力粉	702g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	818g相当
食パン	954g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1391g相当	11個
ごはん	1516g相当	10膳
そば	1819g相当	9人前
うどん	2489g相当	12玉

いも・でんぷん類で2364キロカロリー

ふかしいも	1833g相当	9.1個
さつまいも（生）	1862g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3330g相当	22個
さといも（生）	4461g相当	89個
さといも（調理済）	4547g相当	90個
じゃがいも（生）	4636g相当	30個

砂糖・甘味料で2364キロカロリー

グラニュー糖	600g相当	50杯（大さじ）
上白糖	605g相当	67杯（大さじ）
三温糖	607g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	719g相当	34杯（大さじ）

豆類で2364キロカロリー

きな粉	525g相当	65杯（大さじ）
大豆	636g相当
納豆	1285g相当	32パック
豆腐竹輪	1954g相当	21本
木綿豆腐	3239g相当	10丁
絹ごし豆腐	4222g相当	14丁

種実類で2364キロカロリー

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	337g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	384g相当	384粒
アーモンド	389g相当	389粒
らっかせい	414g相当	414粒
栗	1556g相当	155個

野菜類で2364キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	845g相当
にんにく	1833g相当	261片
えだまめ	1892g相当	630さや
かぼちゃ	3031g相当	2個
れんこん	3582g相当
ごぼう	4076g相当	27本
ブロッコリー	6390g相当	25株
にんじん	6755g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6755g相当	33本
玉ねぎ	7164g相当	35個
しそ	7388g相当	7388枚
ミニトマト	7880g相当	394個
オクラ	9093g相当	909本
キャベツ	10279g相当	8.5玉
アスパラガス	11258g相当	375本
トマト	11820g相当	59個
ピーマン	11820g相当	394個
なす	13134g相当	131本
ほうれんそう	13134g相当	65束
パクチー	13134g相当
ズッキーニ	14775g相当	73本
大根	15760g相当	15本
きゅうり	18185g相当	181本
はくさい	18185g相当	12玉
セロリ	19700g相当	131本
もやし	21491g相当	107袋
レタス	21491g相当	42玉

果実類で2364キロカロリー

アボカド	1344g相当	13個
バナナ	2542g相当	21本
マンゴー	3477g相当	17個
ぶどう	4076g相当	8.1房
りんご	4222g相当	14個
パイナップル	4378g相当	2.9個
キウイ（緑）	4636g相当	46個
みかん	4825g相当	32個
グレープフルーツ	5910g相当	19個
メロン	5910g相当	3.9玉
梨	6222g相当	20個
もも	6222g相当	24個
いちご	7626g相当	254個

きのこ類で2364キロカロリー

えのきたけ	6953g相当
まつたけ	7388g相当
エリンギ	7626g相当
ぶなしめじ	9093g相当
しいたけ	9456g相当
まいたけ	10746g相当
なめこ	11258g相当
マッシュルーム	15760g相当

藻類で2364キロカロリー

焼きのり	796g相当
あおのり	950g相当
いわのり	1037g相当
塩昆布	1225g相当
こんぶ	1391g相当
昆布の佃煮	1576g相当
くきわかめ	13134g相当
ひじき	18185g相当
わかめ	26267g相当
うみぶどう	39400g相当
もずく	59100g相当

魚介類で2364キロカロリー

かつお節	713g相当
するめ（あたりめ）	778g相当
さんま	824g相当
うなぎのかば焼き	830g相当
塩さば	899g相当
イクラ	939g相当
うなぎ	1037g相当
ぶり	1065g相当
はまち	1090g相当
ぎんざけ	1258g相当
魚肉ソーセージ	1497g相当
いわし	1516g相当
魚肉ハム	1526g相当
ししゃも	1556g相当
たい	1833g相当
べにざけ	1862g相当
辛子明太子	1954g相当
まぐろの赤身	2056g相当
あじ	2111g相当
ほっけ	2296g相当
かまぼこ	2542g相当
はんぺん	2542g相当
かにかま	2657g相当
あまえび	2782g相当
なると	2955g相当
ブラックタイガー	3071g相当
するめいか	3111g相当
かき	4076g相当
あさり	8152g相当

肉類で2364キロカロリー

牛バラ肉	621g相当
豚バラ肉	646g相当
牛サーロイン	756g相当
牛肩ロース肉	802g相当
牛ひき肉	942g相当
生ハム	973g相当
ソーセージ	1024g相当
鶏むね肉	1033g相当
牛フィレ肉	1336g相当
チャーシュー	1425g相当
豚フィレ肉	2004g相当
鶏ささみ	2210g相当	44本
砂肝	2749g相当

卵類で2364キロカロリー<

卵黄	704g相当	35個
生たまご	1665g相当	27個
ゆでたまご	1765g相当	29個

乳製品で2364キロカロリー

プロセスチーズ	756g相当
モッツァレラチーズ	879g相当
牛乳	3876g相当	19杯
低脂肪牛乳	5629g相当	28杯

菓子類で2364キロカロリー

ポテトチップス	437g相当
ドーナッツ（プレーン）	624g相当
アップルパイ	805g相当
ホットケーキ	935g相当
カスタードプリン	2038g相当

一般的食品で2364キロカロリー

チャーハン	1148g相当
とりから揚げ	1159g相当
ハンバーグ	1200g相当
豆腐ハンバーグ	1665g相当
お好み焼き	1739g相当

ほかのカロリーについて調べる