1日2365キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2365キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2365kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2365キロカロリーの分量を見る

穀物類で2365キロカロリー

オートミール	676g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	678g相当	84杯（大さじ）
米	692g相当	4.6合
中力粉	702g相当	87杯（大さじ）
強力粉	702g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	819g相当
食パン	954g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1392g相当	11個
ごはん	1517g相当	10膳
そば	1820g相当	9.1人前
うどん	2490g相当	12玉

いも・でんぷん類で2365キロカロリー

ふかしいも	1834g相当	9.1個
さつまいも（生）	1863g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3331g相当	22個
さといも（生）	4463g相当	89個
さといも（調理済）	4549g相当	90個
じゃがいも（生）	4638g相当	30個

砂糖・甘味料で2365キロカロリー

グラニュー糖	601g相当	50杯（大さじ）
上白糖	605g相当	67杯（大さじ）
三温糖	607g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	719g相当	34杯（大さじ）

豆類で2365キロカロリー

きな粉	525g相当	65杯（大さじ）
大豆	636g相当
納豆	1286g相当	32パック
豆腐竹輪	1955g相当	21本
木綿豆腐	3240g相当	10丁
絹ごし豆腐	4224g相当	14丁

種実類で2365キロカロリー

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	337g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	384g相当	384粒
アーモンド	389g相当	389粒
らっかせい	414g相当	414粒
栗	1556g相当	155個

野菜類で2365キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	845g相当
にんにく	1834g相当	262片
えだまめ	1893g相当	631さや
かぼちゃ	3033g相当	2個
れんこん	3584g相当
ごぼう	4078g相当	27本
ブロッコリー	6392g相当	25株
にんじん	6758g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6758g相当	33本
玉ねぎ	7167g相当	35個
しそ	7391g相当	7391枚
ミニトマト	7884g相当	394個
オクラ	9097g相当	909本
キャベツ	10283g相当	8.5玉
アスパラガス	11262g相当	375本
トマト	11825g相当	59個
ピーマン	11825g相当	394個
なす	13139g相当	131本
ほうれんそう	13139g相当	65束
パクチー	13139g相当
ズッキーニ	14782g相当	73本
大根	15767g相当	15本
きゅうり	18193g相当	181本
はくさい	18193g相当	12玉
セロリ	19709g相当	131本
もやし	21500g相当	107袋
レタス	21500g相当	43玉

果実類で2365キロカロリー

アボカド	1344g相当	13個
バナナ	2544g相当	21本
マンゴー	3478g相当	17個
ぶどう	4078g相当	8.1房
りんご	4224g相当	14個
パイナップル	4380g相当	2.9個
キウイ（緑）	4638g相当	46個
みかん	4827g相当	32個
グレープフルーツ	5913g相当	19個
メロン	5913g相当	3.9玉
梨	6224g相当	20個
もも	6224g相当	24個
いちご	7630g相当	254個

きのこ類で2365キロカロリー

えのきたけ	6956g相当
まつたけ	7391g相当
エリンギ	7630g相当
ぶなしめじ	9097g相当
しいたけ	9460g相当
まいたけ	10750g相当
なめこ	11262g相当
マッシュルーム	15767g相当

藻類で2365キロカロリー

焼きのり	797g相当
あおのり	950g相当
いわのり	1038g相当
塩昆布	1226g相当
こんぶ	1392g相当
昆布の佃煮	1577g相当
くきわかめ	13139g相当
ひじき	18193g相当
わかめ	26278g相当
うみぶどう	39417g相当
もずく	59125g相当

魚介類で2365キロカロリー

かつお節	713g相当
するめ（あたりめ）	778g相当
さんま	825g相当
うなぎのかば焼き	830g相当
塩さば	900g相当
イクラ	939g相当
うなぎ	1038g相当
ぶり	1066g相当
はまち	1090g相当
ぎんざけ	1258g相当
魚肉ソーセージ	1497g相当
いわし	1517g相当
魚肉ハム	1526g相当
ししゃも	1556g相当
たい	1834g相当
べにざけ	1863g相当
辛子明太子	1955g相当
まぐろの赤身	2057g相当
あじ	2112g相当
ほっけ	2297g相当
かまぼこ	2544g相当
はんぺん	2544g相当
かにかま	2658g相当
あまえび	2783g相当
なると	2957g相当
ブラックタイガー	3072g相当
するめいか	3112g相当
かき	4078g相当
あさり	8156g相当

肉類で2365キロカロリー

牛バラ肉	621g相当
豚バラ肉	647g相当
牛サーロイン	756g相当
牛肩ロース肉	802g相当
牛ひき肉	943g相当
生ハム	974g相当
ソーセージ	1024g相当
鶏むね肉	1033g相当
牛フィレ肉	1337g相当
チャーシュー	1425g相当
豚フィレ肉	2005g相当
鶏ささみ	2211g相当	44本
砂肝	2750g相当

卵類で2365キロカロリー<

卵黄	704g相当	35個
生たまご	1666g相当	27個
ゆでたまご	1765g相当	29個

乳製品で2365キロカロリー

プロセスチーズ	756g相当
モッツァレラチーズ	880g相当
牛乳	3878g相当	19杯
低脂肪牛乳	5631g相当	28杯

菓子類で2365キロカロリー

ポテトチップス	438g相当
ドーナッツ（プレーン）	625g相当
アップルパイ	805g相当
ホットケーキ	935g相当
カスタードプリン	2039g相当

一般的食品で2365キロカロリー

チャーハン	1149g相当
とりから揚げ	1160g相当
ハンバーグ	1201g相当
豆腐ハンバーグ	1666g相当
お好み焼き	1739g相当

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