1日2376キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2376キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2376kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2376キロカロリーの分量を見る

穀物類で2376キロカロリー

オートミール	679g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	681g相当	85杯（大さじ）
米	695g相当	4.6合
中力粉	706g相当	88杯（大さじ）
強力粉	706g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	823g相当
食パン	959g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1398g相当	11個
ごはん	1524g相当	10膳
そば	1828g相当	9.1人前
うどん	2502g相当	12玉

いも・でんぷん類で2376キロカロリー

ふかしいも	1842g相当	9.2個
さつまいも（生）	1871g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3347g相当	22個
さといも（生）	4484g相当	89個
さといも（調理済）	4570g相当	91個
じゃがいも（生）	4659g相当	31個

砂糖・甘味料で2376キロカロリー

グラニュー糖	604g相当	50杯（大さじ）
上白糖	608g相当	67杯（大さじ）
三温糖	610g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	723g相当	34杯（大さじ）

豆類で2376キロカロリー

きな粉	527g相当	65杯（大さじ）
大豆	639g相当
納豆	1292g相当	32パック
豆腐竹輪	1964g相当	21本
木綿豆腐	3255g相当	10丁
絹ごし豆腐	4243g相当	14丁

種実類で2376キロカロリー

マカダミアナッツ	317g相当	158粒
ブラジルナッツ	338g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	386g相当	386粒
アーモンド	391g相当	391粒
らっかせい	416g相当	416粒
栗	1564g相当	156個

野菜類で2376キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	849g相当
にんにく	1842g相当	263片
えだまめ	1901g相当	633さや
かぼちゃ	3047g相当	2個
れんこん	3600g相当
ごぼう	4097g相当	27本
ブロッコリー	6422g相当	25株
にんじん	6789g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6789g相当	33本
玉ねぎ	7200g相当	36個
しそ	7425g相当	7425枚
ミニトマト	7920g相当	396個
オクラ	9139g相当	913本
キャベツ	10331g相当	8.6玉
アスパラガス	11315g相当	377本
トマト	11880g相当	59個
ピーマン	11880g相当	396個
なす	13200g相当	132本
ほうれんそう	13200g相当	66束
パクチー	13200g相当
ズッキーニ	14850g相当	74本
大根	15840g相当	15本
きゅうり	18277g相当	182本
はくさい	18277g相当	12玉
セロリ	19800g相当	132本
もやし	21600g相当	108袋
レタス	21600g相当	43玉

果実類で2376キロカロリー

アボカド	1350g相当	13個
バナナ	2555g相当	21本
マンゴー	3495g相当	17個
ぶどう	4097g相当	8.1房
りんご	4243g相当	14個
パイナップル	4400g相当	2.9個
キウイ（緑）	4659g相当	46個
みかん	4849g相当	32個
グレープフルーツ	5940g相当	19個
メロン	5940g相当	3.9玉
梨	6253g相当	20個
もも	6253g相当	25個
いちご	7665g相当	255個

きのこ類で2376キロカロリー

えのきたけ	6989g相当
まつたけ	7425g相当
エリンギ	7665g相当
ぶなしめじ	9139g相当
しいたけ	9504g相当
まいたけ	10800g相当
なめこ	11315g相当
マッシュルーム	15840g相当

藻類で2376キロカロリー

焼きのり	800g相当
あおのり	955g相当
いわのり	1043g相当
塩昆布	1232g相当
こんぶ	1398g相当
昆布の佃煮	1584g相当
くきわかめ	13200g相当
ひじき	18277g相当
わかめ	26400g相当
うみぶどう	39600g相当
もずく	59400g相当

魚介類で2376キロカロリー

かつお節	716g相当
するめ（あたりめ）	782g相当
さんま	828g相当
うなぎのかば焼き	834g相当
塩さば	904g相当
イクラ	943g相当
うなぎ	1043g相当
ぶり	1071g相当
はまち	1095g相当
ぎんざけ	1264g相当
魚肉ソーセージ	1504g相当
いわし	1524g相当
魚肉ハム	1533g相当
ししゃも	1564g相当
たい	1842g相当
べにざけ	1871g相当
辛子明太子	1964g相当
まぐろの赤身	2067g相当
あじ	2122g相当
ほっけ	2307g相当
かまぼこ	2555g相当
はんぺん	2555g相当
かにかま	2670g相当
あまえび	2796g相当
なると	2970g相当
ブラックタイガー	3086g相当
するめいか	3127g相当
かき	4097g相当
あさり	8194g相当

肉類で2376キロカロリー

牛バラ肉	624g相当
豚バラ肉	650g相当
牛サーロイン	760g相当
牛肩ロース肉	806g相当
牛ひき肉	947g相当
生ハム	978g相当
ソーセージ	1029g相当
鶏むね肉	1038g相当
牛フィレ肉	1343g相当
チャーシュー	1432g相当
豚フィレ肉	2014g相当
鶏ささみ	2221g相当	44本
砂肝	2763g相当

卵類で2376キロカロリー<

卵黄	708g相当	35個
生たまご	1674g相当	27個
ゆでたまご	1774g相当	29個

乳製品で2376キロカロリー

プロセスチーズ	760g相当
モッツァレラチーズ	884g相当
牛乳	3896g相当	19杯
低脂肪牛乳	5658g相当	28杯

菓子類で2376キロカロリー

ポテトチップス	440g相当
ドーナッツ（プレーン）	627g相当
アップルパイ	809g相当
ホットケーキ	940g相当
カスタードプリン	2049g相当

一般的食品で2376キロカロリー

チャーハン	1154g相当
とりから揚げ	1165g相当
ハンバーグ	1207g相当
豆腐ハンバーグ	1674g相当
お好み焼き	1748g相当

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