1日1376キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1376キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1376kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1376キロカロリーの分量を見る

穀物類で1376キロカロリー

オートミール	394g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	395g相当	49杯（大さじ）
米	403g相当	2.6合
中力粉	409g相当	51杯（大さじ）
強力粉	409g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	477g相当
食パン	555g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	810g相当	6.7個
ごはん	883g相当	5.8膳
そば	1059g相当	5.2人前
うどん	1449g相当	7.2玉

いも・でんぷん類で1376キロカロリー

ふかしいも	1067g相当	5.3個
さつまいも（生）	1084g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1939g相当	12個
さといも（生）	2597g相当	51個
さといも（調理済）	2647g相当	52個
じゃがいも（生）	2699g相当	17個

砂糖・甘味料で1376キロカロリー

グラニュー糖	350g相当	29杯（大さじ）
上白糖	352g相当	39杯（大さじ）
三温糖	353g相当	39杯（大さじ）
はちみつ	419g相当	19杯（大さじ）

豆類で1376キロカロリー

きな粉	306g相当	38杯（大さじ）
大豆	370g相当
納豆	748g相当	18パック
豆腐竹輪	1138g相当	12本
木綿豆腐	1885g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	2458g相当	8.1丁

種実類で1376キロカロリー

マカダミアナッツ	184g相当	92粒
ブラジルナッツ	196g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	224g相当	224粒
アーモンド	226g相当	226粒
らっかせい	241g相当	241粒
栗	906g相当	90個

野菜類で1376キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	492g相当
にんにく	1067g相当	152片
えだまめ	1101g相当	367さや
かぼちゃ	1765g相当	1.1個
れんこん	2085g相当
ごぼう	2373g相当	15本
ブロッコリー	3719g相当	14株
にんじん	3932g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3932g相当	19本
玉ねぎ	4170g相当	20個
しそ	4300g相当	4300枚
ミニトマト	4587g相当	229個
オクラ	5293g相当	529本
キャベツ	5983g相当	4.9玉
アスパラガス	6553g相当	218本
トマト	6880g相当	34個
ピーマン	6880g相当	229個
なす	7645g相当	76本
ほうれんそう	7645g相当	38束
パクチー	7645g相当
ズッキーニ	8600g相当	43本
大根	9174g相当	9.1本
きゅうり	10585g相当	105本
はくさい	10585g相当	7玉
セロリ	11467g相当	76本
もやし	12510g相当	62袋
レタス	12510g相当	25玉

果実類で1376キロカロリー

アボカド	782g相当	7.8個
バナナ	1480g相当	12本
マンゴー	2024g相当	10個
ぶどう	2373g相当	4.7房
りんご	2458g相当	8.1個
パイナップル	2549g相当	1.6個
キウイ（緑）	2699g相当	26個
みかん	2809g相当	18個
グレープフルーツ	3440g相当	11個
メロン	3440g相当	2.2玉
梨	3622g相当	12個
もも	3622g相当	14個
いちご	4439g相当	147個

きのこ類で1376キロカロリー

えのきたけ	4048g相当
まつたけ	4300g相当
エリンギ	4439g相当
ぶなしめじ	5293g相当
しいたけ	5504g相当
まいたけ	6255g相当
なめこ	6553g相当
マッシュルーム	9174g相当

藻類で1376キロカロリー

焼きのり	464g相当
あおのり	553g相当
いわのり	604g相当
塩昆布	713g相当
こんぶ	810g相当
昆布の佃煮	918g相当
くきわかめ	7645g相当
ひじき	10585g相当
わかめ	15289g相当
うみぶどう	22934g相当
もずく	34400g相当

魚介類で1376キロカロリー

かつお節	415g相当
するめ（あたりめ）	453g相当
さんま	480g相当
うなぎのかば焼き	483g相当
塩さば	524g相当
イクラ	547g相当
うなぎ	604g相当
ぶり	620g相当
はまち	635g相当
ぎんざけ	732g相当
魚肉ソーセージ	871g相当
いわし	883g相当
魚肉ハム	888g相当
ししゃも	906g相当
たい	1067g相当
べにざけ	1084g相当
辛子明太子	1138g相当
まぐろの赤身	1197g相当
あじ	1229g相当
ほっけ	1336g相当
かまぼこ	1480g相当
はんぺん	1480g相当
かにかま	1547g相当
あまえび	1619g相当
なると	1720g相当
ブラックタイガー	1788g相当
するめいか	1811g相当
かき	2373g相当
あさり	4745g相当

肉類で1376キロカロリー

牛バラ肉	362g相当
豚バラ肉	376g相当
牛サーロイン	440g相当
牛肩ロース肉	467g相当
牛ひき肉	549g相当
生ハム	567g相当
ソーセージ	596g相当
鶏むね肉	601g相当
牛フィレ肉	778g相当
チャーシュー	829g相当
豚フィレ肉	1167g相当
鶏ささみ	1286g相当	25本
砂肝	1600g相当

卵類で1376キロカロリー<

卵黄	410g相当	20個
生たまご	970g相当	16個
ゆでたまご	1027g相当	17個

乳製品で1376キロカロリー

プロセスチーズ	440g相当
モッツァレラチーズ	512g相当
牛乳	2256g相当	11杯
低脂肪牛乳	3277g相当	16杯

菓子類で1376キロカロリー

ポテトチップス	255g相当
ドーナッツ（プレーン）	364g相当
アップルパイ	469g相当
ホットケーキ	544g相当
カスタードプリン	1187g相当

一般的食品で1376キロカロリー

チャーハン	668g相当
とりから揚げ	675g相当
ハンバーグ	699g相当
豆腐ハンバーグ	970g相当
お好み焼き	1012g相当

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