1日1366キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1366キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1366kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1366キロカロリーの分量を見る

穀物類で1366キロカロリー

オートミール	391g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	392g相当	49杯（大さじ）
米	400g相当	2.6合
中力粉	406g相当	50杯（大さじ）
強力粉	406g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	473g相当
食パン	551g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	804g相当	6.7個
ごはん	876g相当	5.8膳
そば	1051g相当	5.2人前
うどん	1438g相当	7.1玉

いも・でんぷん類で1366キロカロリー

ふかしいも	1059g相当	5.2個
さつまいも（生）	1076g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1924g相当	12個
さといも（生）	2578g相当	51個
さといも（調理済）	2627g相当	52個
じゃがいも（生）	2679g相当	17個

砂糖・甘味料で1366キロカロリー

グラニュー糖	347g相当	28杯（大さじ）
上白糖	350g相当	38杯（大さじ）
三温糖	351g相当	39杯（大さじ）
はちみつ	416g相当	19杯（大さじ）

豆類で1366キロカロリー

きな粉	303g相当	37杯（大さじ）
大豆	368g相当
納豆	743g相当	18パック
豆腐竹輪	1129g相当	12本
木綿豆腐	1872g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	2440g相当	8.1丁

種実類で1366キロカロリー

マカダミアナッツ	182g相当	91粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	899g相当	89個

野菜類で1366キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	488g相当
にんにく	1059g相当	151片
えだまめ	1093g相当	364さや
かぼちゃ	1752g相当	1.1個
れんこん	2070g相当
ごぼう	2356g相当	15本
ブロッコリー	3692g相当	14株
にんじん	3903g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3903g相当	19本
玉ねぎ	4140g相当	20個
しそ	4269g相当	4269枚
ミニトマト	4554g相当	227個
オクラ	5254g相当	525本
キャベツ	5940g相当	4.9玉
アスパラガス	6505g相当	216本
トマト	6830g相当	34個
ピーマン	6830g相当	227個
なす	7589g相当	75本
ほうれんそう	7589g相当	37束
パクチー	7589g相当
ズッキーニ	8538g相当	42本
大根	9107g相当	9.1本
きゅうり	10508g相当	105本
はくさい	10508g相当	7玉
セロリ	11384g相当	75本
もやし	12419g相当	62袋
レタス	12419g相当	24玉

果実類で1366キロカロリー

アボカド	777g相当	7.7個
バナナ	1469g相当	12本
マンゴー	2009g相当	10個
ぶどう	2356g相当	4.7房
りんご	2440g相当	8.1個
パイナップル	2530g相当	1.6個
キウイ（緑）	2679g相当	26個
みかん	2788g相当	18個
グレープフルーツ	3415g相当	11個
メロン	3415g相当	2.2玉
梨	3595g相当	11個
もも	3595g相当	14個
いちご	4407g相当	146個

きのこ類で1366キロカロリー

えのきたけ	4018g相当
まつたけ	4269g相当
エリンギ	4407g相当
ぶなしめじ	5254g相当
しいたけ	5464g相当
まいたけ	6210g相当
なめこ	6505g相当
マッシュルーム	9107g相当

藻類で1366キロカロリー

焼きのり	460g相当
あおのり	549g相当
いわのり	600g相当
塩昆布	708g相当
こんぶ	804g相当
昆布の佃煮	911g相当
くきわかめ	7589g相当
ひじき	10508g相当
わかめ	15178g相当
うみぶどう	22767g相当
もずく	34150g相当

魚介類で1366キロカロリー

かつお節	412g相当
するめ（あたりめ）	450g相当
さんま	476g相当
うなぎのかば焼き	480g相当
塩さば	520g相当
イクラ	543g相当
うなぎ	600g相当
ぶり	616g相当
はまち	630g相当
ぎんざけ	727g相当
魚肉ソーセージ	865g相当
いわし	876g相当
魚肉ハム	882g相当
ししゃも	899g相当
たい	1059g相当
べにざけ	1076g相当
辛子明太子	1129g相当
まぐろの赤身	1188g相当
あじ	1220g相当
ほっけ	1327g相当
かまぼこ	1469g相当
はんぺん	1469g相当
かにかま	1535g相当
あまえび	1608g相当
なると	1708g相当
ブラックタイガー	1775g相当
するめいか	1798g相当
かき	2356g相当
あさり	4711g相当

肉類で1366キロカロリー

牛バラ肉	359g相当
豚バラ肉	374g相当
牛サーロイン	437g相当
牛肩ロース肉	464g相当
牛ひき肉	545g相当
生ハム	563g相当
ソーセージ	592g相当
鶏むね肉	597g相当
牛フィレ肉	772g相当
チャーシュー	823g相当
豚フィレ肉	1158g相当
鶏ささみ	1277g相当	25本
砂肝	1589g相当

卵類で1366キロカロリー<

卵黄	407g相当	20個
生たまご	962g相当	16個
ゆでたまご	1020g相当	17個

乳製品で1366キロカロリー

プロセスチーズ	437g相当
モッツァレラチーズ	508g相当
牛乳	2240g相当	11杯
低脂肪牛乳	3253g相当	16杯

菓子類で1366キロカロリー

ポテトチップス	253g相当
ドーナッツ（プレーン）	361g相当
アップルパイ	465g相当
ホットケーキ	540g相当
カスタードプリン	1178g相当

一般的食品で1366キロカロリー

チャーハン	664g相当
とりから揚げ	670g相当
ハンバーグ	694g相当
豆腐ハンバーグ	962g相当
お好み焼き	1005g相当

ほかのカロリーについて調べる