1日2366キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2366キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2366kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2366キロカロリーの分量を見る

穀物類で2366キロカロリー

オートミール	676g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	678g相当	84杯（大さじ）
米	692g相当	4.6合
中力粉	703g相当	87杯（大さじ）
強力粉	703g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	819g相当
食パン	955g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1392g相当	11個
ごはん	1517g相当	10膳
そば	1820g相当	9.1人前
うどん	2491g相当	12玉

いも・でんぷん類で2366キロカロリー

ふかしいも	1835g相当	9.1個
さつまいも（生）	1863g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3333g相当	22個
さといも（生）	4465g相当	89個
さといも（調理済）	4550g相当	91個
じゃがいも（生）	4640g相当	30個

砂糖・甘味料で2366キロカロリー

グラニュー糖	601g相当	50杯（大さじ）
上白糖	606g相当	67杯（大さじ）
三温糖	607g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	720g相当	34杯（大さじ）

豆類で2366キロカロリー

きな粉	525g相当	65杯（大さじ）
大豆	637g相当
納豆	1286g相当	32パック
豆腐竹輪	1956g相当	21本
木綿豆腐	3242g相当	10丁
絹ごし豆腐	4225g相当	14丁

種実類で2366キロカロリー

マカダミアナッツ	316g相当	158粒
ブラジルナッツ	337g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	384g相当	384粒
アーモンド	389g相当	389粒
らっかせい	414g相当	414粒
栗	1557g相当	155個

野菜類で2366キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	845g相当
にんにく	1835g相当	262片
えだまめ	1893g相当	631さや
かぼちゃ	3034g相当	2個
れんこん	3585g相当
ごぼう	4080g相当	27本
ブロッコリー	6395g相当	25株
にんじん	6760g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6760g相当	33本
玉ねぎ	7170g相当	35個
しそ	7394g相当	7394枚
ミニトマト	7887g相当	394個
オクラ	9100g相当	910本
キャベツ	10287g相当	8.5玉
アスパラガス	11267g相当	375本
トマト	11830g相当	59個
ピーマン	11830g相当	394個
なす	13145g相当	131本
ほうれんそう	13145g相当	65束
パクチー	13145g相当
ズッキーニ	14788g相当	73本
大根	15774g相当	15本
きゅうり	18200g相当	182本
はくさい	18200g相当	12玉
セロリ	19717g相当	131本
もやし	21510g相当	107袋
レタス	21510g相当	43玉

果実類で2366キロカロリー

アボカド	1345g相当	13個
バナナ	2545g相当	21本
マンゴー	3480g相当	17個
ぶどう	4080g相当	8.1房
りんご	4225g相当	14個
パイナップル	4382g相当	2.9個
キウイ（緑）	4640g相当	46個
みかん	4829g相当	32個
グレープフルーツ	5915g相当	19個
メロン	5915g相当	3.9玉
梨	6227g相当	20個
もも	6227g相当	24個
いちご	7633g相当	254個

きのこ類で2366キロカロリー

えのきたけ	6959g相当
まつたけ	7394g相当
エリンギ	7633g相当
ぶなしめじ	9100g相当
しいたけ	9464g相当
まいたけ	10755g相当
なめこ	11267g相当
マッシュルーム	15774g相当

藻類で2366キロカロリー

焼きのり	797g相当
あおのり	951g相当
いわのり	1038g相当
塩昆布	1226g相当
こんぶ	1392g相当
昆布の佃煮	1578g相当
くきわかめ	13145g相当
ひじき	18200g相当
わかめ	26289g相当
うみぶどう	39434g相当
もずく	59150g相当

魚介類で2366キロカロリー

かつお節	713g相当
するめ（あたりめ）	779g相当
さんま	825g相当
うなぎのかば焼き	831g相当
塩さば	900g相当
イクラ	939g相当
うなぎ	1038g相当
ぶり	1066g相当
はまち	1091g相当
ぎんざけ	1259g相当
魚肉ソーセージ	1498g相当
いわし	1517g相当
魚肉ハム	1527g相当
ししゃも	1557g相当
たい	1835g相当
べにざけ	1863g相当
辛子明太子	1956g相当
まぐろの赤身	2058g相当
あじ	2113g相当
ほっけ	2298g相当
かまぼこ	2545g相当
はんぺん	2545g相当
かにかま	2659g相当
あまえび	2784g相当
なると	2958g相当
ブラックタイガー	3073g相当
するめいか	3114g相当
かき	4080g相当
あさり	8159g相当

肉類で2366キロカロリー

牛バラ肉	621g相当
豚バラ肉	647g相当
牛サーロイン	756g相当
牛肩ロース肉	803g相当
牛ひき肉	943g相当
生ハム	974g相当
ソーセージ	1025g相当
鶏むね肉	1034g相当
牛フィレ肉	1337g相当
チャーシュー	1426g相当
豚フィレ肉	2006g相当
鶏ささみ	2212g相当	44本
砂肝	2752g相当

卵類で2366キロカロリー<

卵黄	705g相当	35個
生たまご	1667g相当	27個
ゆでたまご	1766g相当	29個

乳製品で2366キロカロリー

プロセスチーズ	756g相当
モッツァレラチーズ	880g相当
牛乳	3879g相当	19杯
低脂肪牛乳	5634g相当	28杯

菓子類で2366キロカロリー

ポテトチップス	438g相当
ドーナッツ（プレーン）	625g相当
アップルパイ	805g相当
ホットケーキ	936g相当
カスタードプリン	2040g相当

一般的食品で2366キロカロリー

チャーハン	1149g相当
とりから揚げ	1160g相当
ハンバーグ	1202g相当
豆腐ハンバーグ	1667g相当
お好み焼き	1740g相当

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